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無器械怎麼練胸肌?克裡斯教你徒手練胸肌
胸肌作為身體最為突出的部位，健壯的胸肌已經成為男性魅力的標誌。許多健身人士都崇尚鍛鍊胸肌，可以說不練胸肌妄為男人胸肌相對於身體其他肌群來說，是比較容易訓練的部位。胸肌纖維是分散的，決定了我們訓練胸肌時，需要多角度、多程度地刺激肌肉，才能獲得更好的效果。胸部的肌肉是我們全身肌肉中較為明顯的肌肉部位，一個鍛鍊很好的胸部對一個人的整體體型的協調性和美感都會有很大的改變。你要想鍛鍊出一個非常具有美感的胸部，那你就得每周都要針對性的對胸肌進行全面的鍛鍊。在家中可以練習胸肌？
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徒手健身和器械健身 練出來的胸肌有什麼不同?
健身的形式非常寬泛，健身房常規的器械訓練與隨時隨地的徒手訓練是我們最常見的健身方式，這兩種不同的抗阻力訓練對胸肌的刺激也是不同的，那麼進行徒手健身和器械訓練的人，他們所練出來的胸肌各有什麼不同，兩者之間又有多大的差距？
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健身無器械訓練和器械訓練有什麼區別?
①無器械訓練，就是指不用負重的訓練，從而達到提高身體素質和增強肌肉，使肌肉線條完美的訓練方式。器械訓練，就是指通過專業的健身器械，利用負重來達到提高身體素質，增加肌肉厚度，增強肌肉力量的訓練方式。②無器械訓練，在力量提高的方面不是很顯著，但是會讓你的身體核心力量更加協調，長期無器械訓練會讓你的肌肉線條更加的明顯。
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徒手胸肌訓練計劃,3動作每周2次,在家幫你練出結實胸肌!
對於男士擁有美國隊長般的胸肌會讓你成為十分性感迷人的男士。缺乏胸肌會讓別人看起來似乎弱不禁風般沒有魅力。為什麼要練胸？完美的胸肌就是男人心房上的鎧甲。對於上班男士因為工作繁忙等因素健身房進行形體鍛鍊，一樣可以在家通過自重訓練胸肌。下來就和大家講一講如何在不用去健身房的前提下，於家中有效地鍛鍊胸肌。鍛鍊完後記著拉伸哦，拉伸可以在充血時擴張筋膜，促進肌肉生長。
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健身房器械使用指南之胸肌訓練
~ 別慌，小編嘔血總結了一套健身房器械使用指南，歸納了幾十種常用器械功能介紹和使用方法，好肌友再也不用擔心你一個人到健身房不會訓練了
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無器械如何健身?10個最酸爽的徒手訓練了解下!
無器械如何健身？10個最酸爽的徒手訓練了解下！ 動作一、波比跳 目標：熱身、心肺訓練 全能的徒手訓練
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無器械練腹肌 無器械練腹肌胸肌
無器械練腹肌女人們最在意的曲線是腹部了，腰腹部的曲線決定著身材是否是S型曲線。然而現在的辦公族因為工作久坐一不小心就會榮登小「腹」婆的寶座,一旦腹部出現贅肉，緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了，風情萬種的女人味就成了泡影。那麼究竟怎麼減肚子上的贅肉最快最有效呢?
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如何進行胸肌訓練,為了讓胸肌訓練充分你想到了什麼?
胸肌訓練公認的非常有效的動作臥推、飛鳥，但怎樣搭配才能充分刺激胸肌呢？
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精準練習——飽滿厚實的胸肌,從練胸的訓練順序,詳解胸肌訓練!
關於胸肌的訓練許許多多，從徒手的伏地挺身到三大項之一的臥推等動作，都是有關胸肌訓練的，從這些動作當中，必定是針對胸肌全面刺激，你才可以練出飽滿厚實的胸肌。3.上斜器械推胸器械推胸的好處在於，可以更好的找到上胸肌的發力感，器械是一個相對固定的軌跡，所以如果你對啞鈴和槓鈴使用不熟練，可以從器械推胸開始，簡單粗暴的訓練胸部的動作。
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一組徒手訓練4動作,在家4周幫你把胸肌練厚練飽滿!
對於男生們而言好身材，不只是擁有6塊腹肌就是完美的身材，擁有發達的胸肌才會讓你身材更棒更有男性魅力的。胸部肌肉發達，能讓你穿衣更有型。胸肌相對其他肌肉很容易鍛鍊，雷神克裡斯·海姆斯沃斯在準備參演雷神前專門找來私人健身教練指導起訓練，採用三天運動，一天休息的訓練節奏。再配合飲食的控制，持續約一個月，自己的胸肌就明顯非常有型了。
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居家無器械練胸肌,一個動作就夠了
上次，寶媽介紹了在家無器械練背肌的訓練動作（在家沒有器械，如何練背部肌肉），今天，寶媽繼續介紹無器械練胸肌的動作。在健身房中，我們知道練胸肌的動作有各種臥推、夾胸機、飛鳥等各種花樣。那麼，我們無法在健身房中斷了，在家中沒有器械該怎麼辦呢？其實，鍛鍊胸肌只要一招就夠了，它就是——伏地挺身。
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胸肌一個月沒動靜?新手練胸不用愁,器械和徒手健身雙管齊下!
健身初學者想練胸肌，結果鍛鍊一個月還不明顯。俗話說得好，新手練胸老手練背。胸肌都沒有連新手都稱不上呀！教大家幾個練胸肌的黃金動作，別管那些花裡胡哨的，幹就完了！器械練胸五個黃金動作：1、槓鈴上斜臥推2、槓鈴平板臥推3、啞鈴上斜臥推4、啞鈴平板臥推
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下胸肌邊緣+胸肌中縫訓練計劃13個動作讓你練出飽滿有型的胸肌
胸肌是男人最完美最有吸引力的地方，擁有完美強壯胸肌的男人在任何時候都會得到無數女人的傾迷，同時胸肌也是男人最有範兒有魅力的地方，胸肌可以為一個男人帶來強大的氣場魅力，所以胸肌是每一個男人都必練的地方。今天小編就為大家推薦一組胸肌訓練計劃主要幫助大家訓練下胸肌和胸肌中縫部位，健身的朋友都知道，下胸肌和胸肌中縫是胸肌訓練中最難訓練的兩個部位，但是要想練出真正有型有立體感的魅力胸肌，就必須加強這兩個部位的訓練，只有將下胸肌邊緣部位和胸肌中縫部位練好，你的胸肌才會真正有美感達到真正的有型使胸肌整體更加飽滿。
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高效胸肌訓練計劃,4個動作全面鍛鍊你的胸部,幫你塑造好看胸肌
強壯的身材怎麼少得了擁有一個飽滿的胸肌，雖然我們每個人因為先天基因不同身材體型也不同，對於身材瘦弱朋友不要灰心你通過鍛鍊一樣能練出讓人羨慕的胸肌來。胸肌是大家練得最多的肌群之一。我們的胸肌位於胸腔底壁而連接到前肢的肌肉，有淺肌和深肌，對於胸肌的訓練新手們往往喜歡多動作訓練，動作太多往往你導致肌肉刺激不夠練的不夠好，每次胸肌訓練3-4個動作足以。對於胸肌的訓練往往以自由器械為主，但是如果你沒器械和不能去健身房，在家徒手訓練堅持收益也是不差的。
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怎樣鍛鍊胸肌?鍛鍊胸肌的器械和方法
胸肌是我們身體中最大塊的肌肉，最顯眼，也最容易鍛鍊，更是型男們最在意的地方。 說胸肌容易鍛鍊，是因為它可以讓我們隨時隨地的進行鍛鍊，比如最簡單的伏地挺身，在每晚上床前做幾組，幾個月下來，你的胸前就會架起兩座小鋼炮，讓你周圍的男士嫉妒、女士愛慕。如果你覺得每晚練那麼幾下不夠帶勁的話，你不妨到健身房選幾樣健身器材進行專門的胸肌鍛鍊。
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最好的徒手訓練胸肌的動作,掌握六個動作細節,幫助刻畫飽滿胸肌
對於絕大多數剛剛接觸健身的人群來說，胸部肌群往往是他們最先去鍛鍊和增長的肌肉，飽滿的胸肌也是一個人最好的「門面」，厚實的胸肌也給了男人無限的自信和魅力。胸肌的鍛鍊相對簡單明了，基本可以通過上中下的推舉和不同的夾胸動作來涵蓋了整個胸肌的各個部位的訓練，只要掌握了規範的動作以及有了合理的訓練計劃，胸部肌群是增長較快一個肌肉群。
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超虐胸肌進行時,克雷格超級30胸肌訓練方法
很能很少理解克雷格訓練方法，所以很多人當了解到這種訓練方法的時候會把克雷格訓練方法歸類為大容量訓練方法。但大容量的訓練只是這套訓練系統的一部分。如何用最大重量做做多的次數，那麼今天我們就來講一下克雷格超級30胸肌訓練方法！
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徒手訓練,炸出碩大的胸肌,讓你看起來更魅力無敵!
胸肌是男人上半身最大的部位更是最直觀體現男人的一面碩大的胸肌會讓你看起來非常迷人可謂是是撩妹最佳良藥想練出強壯的胸肌，需要給胸肌更多更強的刺激。但胸肌是大肌肉群，鍛鍊後一般至少休息48小時，所以一周兩練是最佳的選擇。
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胸肌飽滿讓荷爾蒙爆棚,徒手動作練出傲人胸肌,4個動作值得一試
導語：擁有飽滿的胸肌，健美的身材，是一種怎樣的體驗？這一定會給你的魅力增加分值，讓你的荷爾蒙爆棚，吸引無數的目光。但很少有人可以把胸肌練到完美，這是因為胸部肌肉太難練嗎？不管有怎樣的訓練難度，如果可以掌握好訓練動作，選對訓練方式，一樣可以練出傲人胸肌。
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徒手健身能練出飽滿肌肉嗎?知道4個重點,不用器械身材也很猛
徒手健身能練出強壯身材嗎？一般來說不行，多數徒手增肌玩家，最後還是進了健身房。就連囚徒健身忠實粉絲的我，最開始對器械健身嗤之以鼻。結果打臉了，還是進了健身房。但是回過頭來一看，其實自重健身完全可以練出飽滿肌肉。可能臂圍45cm以上的那種超大塊頭練不到，但是40cm的話，還是完完全全可以的。但是，你要滿足4個要求。