作者：周雲騫超心理愛好者，心理自媒體原創作者，心理諮詢師，社會工作者致力於潛意識、集體潛意識、超心理學研究，開發潛意識這個被遺忘的巨大的寶藏，並投身於中國的心理社工事業。
新年第一天，雲騫哥在寫新年的計劃，和未來三十年心理社工改變的中國的預言書。我現在很少為單獨個案做諮詢，因為我對超脫於問題的人類共同的超心理現象更感興趣。我是希望將來每一個患有各種心理疾病的人，都能不求人，掌握一套自我療愈的方法。做自己的最好的醫生。我甚至希望潛意識治癒癌症不再是瀕死體驗者的個案，而是全人類的技能。而像抑鬱症、焦慮症就更加小菜一碟，不再困擾每一個地球人。
這篇文章，我還是繼續講抑鬱症，我想從潛意識的視角去解構抑鬱症。我本人更喜歡把抑鬱症稱為憂鬱症，給壞蛋降級。
只要我們細心觀察，我們不難發現一個驚人的事實，原來真正傷害我們的不是糟糕事件，也不是情緒念頭，而是我們對它們所做出的反應。這才是抑鬱症的主因。也就是說是對情緒的不良反應，導致了憂鬱風暴。，
打個比方說：有時候你內心出現的可能只是一片驟然飄過的黑雲，但是你卻把黑雲吸過來，不停為他施肥灌溉，像自導自演般把它轉變成狂風暴雨，最後造成了長期的壞天氣，壞心情。
最早的一個念頭輕易發展成一個漩渦，把人牢牢地捆綁其中，像坐困愁城一樣，也就產生了焦慮、抑鬱、壓力。雖然我們無法防止負面事情發生，無法抗拒自我批判的思維定勢，也不可能完全避開悲傷不快的記憶，卻可以不被這些負面心念牽著鼻子走，可以停止提供養分，阻止負面思維網絡形成。
我們現在就來看看抑鬱的病態網絡是怎麼形成，知道了怎麼形成，我們就知道了怎麼去解構，就像拆房子一樣。在之前的人格心理學中我給大家介紹社會的金字塔是由人格金字塔演變成為的，是不可改變的規律。在念力這個我們內在的潛意識的層次，也是由金字塔組成的，分別是心境、身體、記憶、環境四個部分組成。治癒抑鬱症，需要對這4個部分一一解構，缺一不可。
憂鬱的心境
突如其來的不幸，你毫無防備，你根本不懂如何面對，內心湧現大量害怕、焦慮、不安。由於你要堅強鎮定，唯有把這些驚恐情緒都重重壓抑下去，於是內心積累了大量負面能量，得不到適時疏導處理。
積蓄的害怕情緒漸漸開始發酵，吸引更多不好的念頭想法，擔心事業徒勞無功，害怕身體變壞，不安自己終成別人的負擔。同一時間，無端的憤怒情緒不時來襲，你不斷會問：為什麼是我？你感到不公平，不甘心，不明白自己為何落得如此下場。但怨天尤人並沒有為你帶來絲毫的解脫，只把你的心結綁得更緊更實，悲憤情緒只反過來撲向自己的內心。這是憂鬱症這個念力金字塔的第一塊基石。
憂鬱的身體
身體的疾病背後其實都隱藏著內心想要傳達的訊息，疾病只不過是潛意識的強悍忠僕，訊息如果沒有成功被傳達，疾病便死死纏緊病者不放。身體的疼痛是潛意識發出的對負面的情緒做出反應。是一個信號指引你去關注心理，而不是讓你去買一堆止痛藥吃了就完事了。憂鬱症後出現身體的疼痛，光吃止痛藥，是很危險的。
憂鬱的環境
害怕焦慮的情緒，疼痛的身體，成功打通了孤立無援的環境。這個時候你的活動受到了限制，部分好友開始遠離你。你的生活空間被不斷壓縮，被迫放棄很多能帶來歡樂的活動。你的生活環境漸漸也像是一同得了重病一樣，將你進一步孤立隔離，誘發更多負面情緒與心念。
憂鬱的記憶
當負面的心境、身體和環境形成，就只等待最後一塊憂鬱基石來臨，一起構築負面的病態思維網網絡。這個時候你也察覺到了自己的憂鬱，有意地去回憶過去讓你產生過正面情緒的事情，閱讀一些積極正能量的書籍，企圖阻止負念對你的侵蝕。但是這正好是人心奇妙難測的地方，如果錯誤運用你的正面回憶，同樣可能帶來破壞的後果。就好比我讓你不要去想大象，你腦海裡依舊會想大象。所以別人說讓你開心點，你反而更加反感他人，因為他們不是你，他們根本不知道你有多痛苦。但是你如果不敢面對現實，只好活在自己美好的回憶裡。你不斷從緬懷從前的美好，追憶似水流年，把一個個夢想又重新翻出，重新自我肯定，這些美好的回憶，竟變成了最痛的針刺，一根根扎進了你內心的深入。過去的夢想，成就成了你人生的最大的諷刺。強烈誘發了更多的負面的情緒，並把痛楚無限放大。
憂鬱症是一種難纏的心理疾病，因為憂鬱情緒會不斷自我複製，循環再造，病態的負面思維一旦形成，患者就會坐困愁城。這看到絕望與無助。我們現在知道了組成抑鬱症的四大基石，解構憂鬱症就容易多了。從這四個反面一一突破。就是在每一個部分都運用轉念。轉念是所有情緒疾病的根本治療良方，放下二元對立，嘗試接受與擁抱自己的不完美，才能轉化這股負面能量，中斷自我苛責的鏈鎖關係。比如通過自我放鬆法，孤立疼痛，接受它，不評判，學會和疼痛和平相處，並且深入自我暗示自我催眠，深入到潛意識中，斬斷負念的金字塔連結。使得負面的金字塔中的已有的結構不再再生。而接納目前的你，斷卻「現在的你」和「過去的你」以及「未來的你」的連結，是斬斷負念金字塔，自己治療憂鬱症的最關鍵一步。
關於解構憂鬱症，更多的具體的內容，請參看我往期的視頻和文章。
我是你們的心理學好朋友，每天分享心理學，不管周末還是法定節假日，雲騫哥從未間斷。希望每一位朋友都能積極行動起來加入我們的學習心理學隊伍中來。雲騫會永遠陪大家在一起。