能吃就是福?長期吃得太飽的7大危害

2020-12-11 人民網江蘇頻道

原標題：能吃就是福？長期吃得太飽的7大危害_家庭醫生在線營養飲食頻道

　　我們現在的生活條件好了，各種美味的食物有很多，這使得很多人每餐進食過多，不令是十分飽，而是非常飽，如果經常這樣暴飲暴食，只會使身體的功能超過負荷，造成一系列健康問題。

　　長期每頓吃得過飽對健康有哪些危害？

　　第一、會導致胃病

　　進食過多所帶來的直接危害是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人胃膜上皮細胞壽命較短，應每兩至三天修復一次，如果上胃不消化，下胃充滿，胃總是充滿，胃膜不容易修復，胃分泌的大量胃液會破壞胃膜的屏障，產生胃炎，出現消化不良症狀，從長遠來看，也可能有胃蝕、胃潰瘍等疾病。

　　第二、導致身體疲憊

　　吃得太多會導致大腦變慢，加速大腦的衰老。當飽餐後，人們的血液流向胃腸道系統工作，容易使人長期疲勞，昏昏欲睡。

　　第三、會導致老年痴呆

　　有相調查發現，一些患有老年痴呆症的患者，他們大多在年輕的時候，有一些很不好的飲食習慣。

　　第四、增加腎臟的負擔

　　吃得太多會損害到泌尿系統，因為過多的非蛋白氮從腎臟排出，這必然會增加腎臟的負擔。

　　第五、導致神經衰弱

　　當晚餐過飽時，臃腫的胃腸道會對周圍器官造成壓力，導致興奮的波浪擴散到大腦皮層的其他部位並誘發神經衰弱。

　　第六、導致體重增加

　　現代人經常吃高脂肪、高蛋白的食物，過多的營養物質在體內積累，導致肥胖和一系列豐富的疾病。許多科學研究已經證實，肥胖會導致心血管疾病、三高症、脂肪肝等疾病，再加上由此產生的併發症可能達到數百種，這是非常可怕的。

　　第七、誘發其他一些疾病

　　如經常吃得過飽，會使腸道中的脂肪堵塞會導致腸梗阻，並伴有黑色糞便和血液。而且攝入過多會導致抑制細胞癌因子的能力降低，並增加患癌症的可能性。而且吃得太好、吃得太多、喝得太多，也很容易導致急性胰腺炎。另外，吃得過飽，會導致骨質疏鬆，長期的飽足會使骨骼過於脫鈣，骨質疏鬆的機率會大大增加。

　　總之，從以上可以看出，每餐吃得過飽，其危害是相當大的。所以，在日常生活中，我們最好每餐只吃7-8分飽，特別是在晚上，我們應該多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，並注意營養平衡，應適當地鍛鍊才有益於健康。

(責編：黃竹巖、張鑫)

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