一生中，我們都會遇到自己的親人、家人住院，或長或短。當你所愛的人在重症監護病房（ICU）時，生活可能就會發生翻天覆地的變化。如果你選擇和他們一起住在醫院，世界將會急速縮小到可能只有一張病床和陪護床的大小，這時就很容易忘記時間，其他的責任，甚至是你的自我意識。
花時間和精力照顧和支持你所愛的人是最重要的，但是照顧好自己同樣很重要。如果你在情緒上、身體上和精神上都疲憊不堪，你就不可能成為一個好的照料者。
下面為大家分享照料者在醫院照顧家人時，保持清醒和精神狀態的幾個小技巧：
1. 每天花點時間檢查一下自己的感受
誠實地對待自己的感受。沒有對或錯，哪怕你什麼都感覺不到，那也是正常的——因為創傷會讓你感到麻木。
可以使用日記的形式每天記錄。
2. 寫日記
每天記錄，比如說家人做了什麼檢查，什麼時候做的，哪些醫生說了什麼。
它可以幫助你跟蹤每天發生的事情，家人的健康狀況，讓你保持狀態，並管理對於家人康復的期望。另外，當住院時間延長，日子開始變得模糊的時候，日記是一個很好的資源，可以提醒你。
3. 積極的思考
可以在你的頭腦中隨時隨地進行，也可以作為一個日誌練習中的一點記錄。哪怕是一生中最糟糕的一天，也要保證至少有一件事是值得感謝的。比如只是一個陌生人幫你開門，也值得感恩。
培養對每一天的感激之情，有助於我們的照料者補充情感力量。
4. 找一本每天都有短時間可供閱讀和反思的書
比如，有照料者反應每天閱讀瑪雅·託爾(Maia Toll)的《圖解植物》(The Illustrated Herbiary)，每天了解一種植物，這種學習和練習看似跟目前的狀況無關，但可以讓照料者的心情得以一定的緩解。
另外還推薦與壓力或者悲傷有關的書，也可以試試。
5. 讓你的身體動起來
走出去，每隔幾個小時繞著醫院走一圈，或者挑戰一下自己，看看在你太累之前你能爬多少層樓梯。在候診室做跳躍運動等等。無論什麼，讓自己動起來。
6.學會傾訴
可以利用網上的貼吧、論壇等，或者和病友、信任的親人、朋友談談，不要把所有的痛苦都留給自己。
作為一個護理者，也要學會護理自己的身心。你照顧的家人也希望你照顧好自己。