上身瘦下身胖怎麼減肥 如何瘦下半身最有效

2020-12-25 39健康網

核心提示：其實下半身是最容易堆積脂肪的部位，尤其是對於女性朋友來說更容易會出現下半身肥胖的問題，並且想要瘦下去也不是一件容易的事情，需要掌握適合自己的方法，並且有持之以恆的決心，最終才能夠有好的效果。

其實下半身是最容易堆積脂肪的部位，尤其是對於女性朋友來說更容易會出現下半身肥胖的問題，並且想要瘦下去也不是一件容易的事情，需要掌握適合自己的方法，並且有持之以恆的決心，最終才能夠有好的效果。那上身瘦下身胖怎麼減肥？如何瘦下半身最有效？下面我們一起來詳細了解一下！

上身瘦下身胖怎麼減肥？

（1）購買衣褲時一定要選擇合身的

內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。因此，購買衣褲時一定要選擇合身的。

（2）適當運動

上身瘦下身胖怎麼減肥？晚上吃過飯，與其窩在沙發上看電視加劇脂肪堆積，還不如站起來動一動，做點簡單運動。每天堅持做幾分鐘，很快就會發現保持身材要「持之以恆」。

（3）中醫減肥

中醫調理內分泌中醫拔罐、針灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速局部血液循環，不僅幫助調理內分泌紊亂，還能促進下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題。

（4）謹慎服用激素類藥物

說到上身瘦下身胖怎麼減肥這個問題，激素類藥物也要謹慎服用，停止吃含激素的藥物如果不是生病了，儘量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內分泌。比如別吃避孕藥，採用上環、或者避孕藥等方式避孕；別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥。

以上就是關於上身瘦下身胖怎麼減肥的相關內容介紹，上身瘦下身胖這樣的體型的確不是非常美觀，在這樣的情況下注意選擇適合自己身體情況的方法，並且長期堅持下去，最終身材自然會越來越苗條的。

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