導語：隨著社會的不斷發展，人們面對的壓力來源也越來越多，但是如果我們不能及時的進行調節，釋放這些壓力，這些壓力就會逐漸影響到我們的日常生活，容易出現心理問題，時間長了還會出現抑鬱的情況。
其實，抑鬱症離我們並不遙遠，身邊的很多人可能都因為一些事情患上了輕度抑鬱症，抑鬱症雖然是神經系統疾病，但是卻會對人體很多器官都造成影響。抑鬱症人群常常會有這幾句口頭禪，希望你沒有。
這5句話是輕度抑鬱症的「口頭禪」
1、我好沒用
因為工作或者生活上的一些事情不能得到解決，這時，抑鬱症人群就會先想到是自己的問題，是自己沒用，什麼都做不哈，才導致事情不能解決。但是這種想法只會打擊我們的積極性，還會使抑鬱症加重，當我們對自己完全喪失信心的時候，也會對身體造成影響。
2、我好煩躁
當我們患抑鬱症時，外表可能不會有什麼表現，但是我們的心裡可謂是發生了天翻地覆變化，這個時候會對很多事都沒有耐心，經常遇到一點小事就覺得時候大麻煩，也不願意去解決，心裡覺得很煩躁，如果保持這樣煩躁消極的心理時間長了，就會讓我們覺得自己越來越煩躁，陷入一個死循環中，從而使抑鬱症加重。
3、是我不好
還有一部分抑鬱症患者認為所有的事都是自己造成的，是自己不夠好，還會把別人的錯誤歸咎於自己，認為是自己的失誤連累別人，這種抑鬱症患者對自己極端沒有自信，心理負擔很大，需要及時進行調節才行。
4、好沒意思
當我們患抑鬱症的時候，還會對生活中的所有事的提不起興趣，認為所有事都沒意思，也不願意接觸新的事物，整天沉浸在自己什麼都不行，非常沒有自信的內心世界裡，久而久之，就會是抑鬱症的情況更重。如果出現這種情況，可以適當的放下手頭的工作，出去放鬆一下自己。
5、不想活了
無論是輕度抑鬱症還是重度抑鬱症患者，常常都處於低氣壓的狀態，負面情緒很多，有時還會出現自殺傾向，認為只有一死了之才能讓自己徹底解脫，如果出現這種想法可以找身邊親近的人或者心理醫生聊一聊。
如果在生活中，上面這些情況你都沒有，那麼恭喜你，抗壓能力還是很強的。但是也要多做一些放鬆身心的事。如果你出現了上面這幾種狀況，也不要自暴自棄，抑鬱症並非不了醫治，我們要及時前往醫院求助心理醫生進行心理疏導，才能讓我們的身心更健康。
輕度抑鬱症要如何治療？
如果你發現自己或者身邊有人真正在收到抑鬱症的影響。那麼一定要多與身邊的朋友或者親人聊一聊，說一說自己遇到的煩心事，還可以適當出去旅遊，放鬆身心，感受大自然的美好，這樣會使我們抑鬱的情況大大緩解，呼吸新鮮空氣還能幫助我們驅散內心的陰霾，讓我們重拾信心，面對生活中的每一件事。
結語：現代社會發展很快，每個人都處於很大的壓力之下，這很容易使我們患抑鬱症。當我們發現自己有上面的表現或者有抑鬱傾向時，一定要及時調節，才能使我們的身體更健康。