健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
生活中，大多數菸民依然無法戒菸，甚至有些人認為我已經吸菸，大半輩子，身體並沒有不適感，所以根本不會考慮戒菸的問題。
關於戒菸多數人會以失敗而告終，最主要的原因是因為「菸癮」所致，也就是尼古丁上癮，尼古丁是導致「菸癮」的元素。
吸入人體內的尼古丁，90%在肺部吸收，其中1/4，在幾秒內會進入大腦，刺激大腦釋放多巴胺，讓大腦產生興奮感，此時人們就會感覺到快樂。
停止吸菸後，人體內尼古丁含量減少，大腦為了獲得快樂會「督促」你不斷補充，也就是讓你繼續吸菸，增加尼古丁含量，導致菸癮越來越大。
戒菸之後，身體會產生多種戒斷反應，比如咳嗽，失眠，脾氣暴躁等，這讓很多菸民「熬不過」，最終導致了戒菸失敗。
此外戒菸失敗的另一個因素與心癮有關係，很多人戒菸之後最後敗給了「一支煙」，總覺得吸一根煙不會有太大影響，但此時也會導致你戒菸失敗。
雖然菸癮大的人，戒菸比較困難，但是一定要注意減輕對身體的損傷，尤其是以下這幾種煙，傷害可能會翻倍，希望你能避開。
菸癮大，難戒掉？為了健康，這五種香菸，請把它拉入「黑名單」
第一種：電子菸
電子菸在外形上和我們的香菸非常類似，味道也非常相似，有些商家會把自家的電子菸宣傳成戒菸的好工具，事實並非如此。
電子菸的危害相對來說比直接吸菸還要嚴重，因為其中含有焦糖和尼古丁物質，只是通過一些技術手段進行霧化而已，吸收電子菸過程中，我們可能只會看到蒸汽。
這些蒸汽裡面實際上就是焦糖物質，其中含有的有害物質非常多，甚至還帶有丙烯醛等長期吸電子菸會導致體內的有害物質越來越多，甚至會破壞人體免疫力增加肺部癌變的風險。
第二種：雜牌香菸
抽菸的費用，對於很多人來說是比較大的經濟壓力，有些老菸民為了省錢，就會選擇價格較低的香菸，也就是我們常說的雜牌香菸。
這種香菸沒有質量保證，其中含有的重金屬嚴重超標，長期吸菸之後就會損害身體健康，所以為了自己的健康著想，最好選擇名氣好一點的香菸。實在想要省錢，最好趕緊戒菸。
第三種：受潮發黴香菸
很多東西受潮發黴之後就會產生大量的有害物質，香菸在受潮之後也會滋生大量的黃麴黴毒素，這是一種極強的致癌物。
對於老菸民而言，受潮發黴的香菸捨不得丟掉，會在太陽下曬乾之後繼續吸食，但此時會導致更多有害物質進入體內，也會給肺部，胃腸道，肝臟等帶來極大的傷害。
所以受潮發黴的香菸，希望你趕緊拉入黑名單，切記不能再繼續吸食，一次性也不要購買太多香菸，否則自己的菸癮會越來越嚴重。
第四種：細杆煙
細杆香菸對身體傷害非常大，很多人會選擇細杆香菸，主要是因為細杆煙含有的有害物質少，其實這樣的想法是錯誤的。
細杆香菸中的尼古丁和焦油含量並不比醋杆香菸少，同樣一根長度的細杆香菸和粗杆香菸經過燃燒之後所釋放的PM2.5要更高一些，釋放出的菸草濃度也略高。
性感香菸總是讓人產生不過癮的感覺，在無形之中就會增加吸菸量，有些人菸癮越來越大，可能有時候輕輕鬆鬆抽完一盒細杆煙，這對身體的傷害也會翻倍。
第五種：茶煙
茶煙不僅會傷害身體，這也是不合法的，而且對於老菸民來說經常吸這種煙對身體的傷害會加倍。
有些人認為這是茶葉製作成的香菸，對身體的傷害比較小，會選擇這類香菸，其實事實並非如此。
茶煙由於不合法關於對身體的傷害，目前還沒有相關研究，所以無法確定抽查驗有哪些後果，但是這種不合法並且傷害身體的香菸，勸你還是趕緊列入黑名單。
長期大量吸菸，會導致身體健康受損，尤其是肺部功能會越來越差，時間長了增加肺癌的風險，在日常生活中，一定要注意清理肺部煙毒。
尼古丁的「冤家」已找到，經常喝點，清理煙毒，肺也許給你點讚
水，是焦油的剋星，吸菸者多喝水減輕煙毒，給身體帶來的損傷，多喝水有助於補充體液，可以防燥潤燥，對於鼻炎氣管的黏膜產生滋潤作用，溫熱的水是最佳的。
現在正處於冬季，氣溫越來越低，空氣越來越乾燥，很多人會伴隨咳嗽等不適感，尤其是老菸民，一定要記住多喝熱茶，潤肺排毒，效果更佳。
醫聖張仲景在《金匱要略》中有提到一組養肺經方，其中包括食材：胖大海、羅漢果、菊花、決明子、枇杷葉、甘草等，搭配在一起泡水喝，比單一選擇某種食材更有助於減輕肺部的負擔。
胖大海：早在明朝時期，名醫李時珍《本草綱目》中就有記載對於咳嗽有不錯的輔助作用；
羅漢果：清肺排毒，緩解咽喉腫痛、嗓子發乾等。羅漢果被稱為尼古丁的「冤家」，長期吸菸的人，經常喝點，對於清理肺部的毒素和垃圾，具有非常重要的作用；
蒲公英：具有」天然抗生素」的美稱，是「八大金剛」之一，對抗各種喉嚨不適的問題；
梔子：可以清熱解毒、清肝明目；
甘草：具有解毒功能，祛痰作用，保護咽喉和氣管。
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自製茶包相對比較麻煩，掌握不好量和烘烤工藝，建議選擇科學配比的茶包，不論是上班還是出差，都方便攜帶，輕鬆衝泡一杯潤肺茶，肺也許給你點讚。建議老菸民儘快戒菸，並且遠離二手菸環境，呵護身體越來越好。