中國的吸菸人數一直是在世界榜首，目前的總人數達到了3.5億的人數，上至中老年下至青少年。自從21世紀後，我國每年死於因為吸菸導致的肺病約有100萬人，佔全球相關死亡人數的5分之1。
為什麼受到香菸荼毒的人會越來越多？常年吸菸的人會對香菸中的尼古丁等物質產生一定的依賴性，難以徹底戒菸會一次又一次的復吸。
導致吸菸的原因有哪些？
近年來，吸菸的人數一直居高不下並且涉及的年齡層也是越來越年輕。年輕人的吸菸行為大多數是好奇心和一定的模仿行為造成。由於中國獨特的社交文化和社交需求，見面時出於禮貌都會遞上一支煙。久而久之，菸癮會逐漸形成。
據研究發現，吸菸並不是生理原因而是心理需求，吸菸時大腦會產生短暫的興奮感有一定的解壓作用，這也是反覆戒菸戒不掉的根本原因。
3種香菸，請拉入「黑名單」，菸癮再大都要克制
1. 電子菸
電子菸往往是打著戒菸的旗號讓用戶購買，事實上電子菸是將尼古丁、焦油等有害物質利用霧化的方法製作完成。世衛組織的研究發現，電子菸本質上與盒裝香菸並無區別，因為電子菸中的香料具有變換性，其成癮性比普通香菸要更高。
2. 雜牌香菸
對於有多年煙齡的菸民來說，煙錢是一筆不小的開銷，因為收入水平的差距，無法購買價格相對昂貴的煙，就會購買相對便宜的煙來滿足抽菸的需求。
眾所周知，「便宜沒好貨」便宜的煙基本是「三無」產品，無生產許可證、無生產廠名、無生產地址，菸捲中的菸絲會用其他有害材料代替。最好的辦法就是戒菸，同時會節省一筆不小的開銷。
3. 潮溼的煙
香菸盒只是普用的紙盒，並沒有做過專業的密封防水處理，一旦開封後非常容易潮溼發黴，不易存放。發黴後會產生多種黴菌，本身香菸中就含有多種對人體有害物質，發黴後再去吸菸，連同黴菌一同被吸進肺中，對身體的傷害會非常大。香菸一旦受潮發黴要及時丟棄，不要再進行吸食。
人體呼吸、造血都要依靠肺部完成，而吸菸一直都是肺病的一大「元兇」，菸絲在燃燒過程中所釋放出的焦油、一氧化碳等都是肺部健康的挑戰。
以下是2點肺部不適的明顯症狀
1. 咳嗽
呼吸道是可以直通著肺部，肺部感到不適時會在呼吸道直接反映出來。咳嗽是人體的一種自發性的防禦機制。痰液或粘著在呼吸道上的雜質通過咳嗽可以咳出，保持呼吸道的乾淨。
2. 胸痛
距離肺部最近的是胸部，只要是肺部出現問題最先感知到變化一定是肺。胸部脹痛、刺痛都是肺部病變引起的疼痛症狀。平時一定要注意到胸部的狀態，要早發現早治療，及時確定病因。
經常吸菸的人，要堅持這3事，清肺排煙毒
1. 多呼吸
因為各種各樣的原因，我們待在戶外的時間不是很長，就無法得到良好的呼吸環境，肺部的呼吸能力就會越來越弱。每天抽出一定的時間在通風條件良好的地方多進行一定的深呼吸，不要著急緩慢的進行深呼吸運動，會有效提升肺活量和肺部的氣體循環能力。
2. 多喝水
多喝水一直就是保持身體健康的必備因素。水分在人體內的作用可以說是百利而無一害。多喝水可以幫助我們的體內排出多餘毒素、清理體內所附著的「煙毒」、滋潤肺部，水是我們生命的源泉，維持生命與活力。
上懷堂的上懷清化膏所含梨子、百合、桔梗等滋陰潤肺的白色食物，再把這些純天然食材進行文火熬煮，進一步對肺產生清肺、養肺、護肺的功效。其更是被列為非遺產品，採用純植物的配比，熱水衝泡後飲用可以給肺部增添一道天然屏障。
成分:梨子：潤肺，補充體內大量水分，可以緩解因肺部不適引起的乾咳不止
百合：入肺經，滋陰潤肺，有效防治肺部纖維化和肺硬化的作用
桔梗：滋陰潤肺，調理上下呼吸道的功效，清除肺熱
肺是最喜乾淨的器官，白色食物就是很好的選擇，經過長時間的文火熬煮會祛除白色食物中的涼性，在清肺的同時不傷脾胃。
3. 多運動
健康的肺部是需要健康的身體提供基礎，堅持運動就是最簡單有效的方式。身體進行定期的鍛鍊，維持身體的健康狀態。慢跑、打羽毛球、唱歌等這些相對輕鬆的運動，適當提高肺部的機能，保持一定的活躍狀態。
結語：戒菸是一種漫長而艱難的「無聲戰役」，最終需要戰勝的是自己，需要付出極大的意志力，只要熬過這個難關，肺部的免疫力自然而然就會提高。