2020-09-11 13:26 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 兒童營養師王斌 兒童營養師王斌
王 斌
國家二級公共營養師
國家高級營養講師
擅長將醫學與現代營養知識結合，專注母嬰營養健康領域。手把手教你如何科學養育孩子！
斌姐營養課堂
每期一個短視頻
為大家提供科學輕鬆的餵養心得！
第七十期
寶寶不愛喝水怎麼辦？
有爸媽特別苦惱一件事情，就是自己的孩子不愛喝水。
今天教給大家5個辦法來改善孩子不愛喝水的問題。
1、改變水的味道
比如在水裡泡一點大麥茶或是煮成原味的綠豆湯，這口味相對白水會比較有味道，但又比較清淡，沒有額外添加糖等成分，喝起來也比較健康，讓孩子逐漸來適應喝水。
2、改變喝水的器皿
可以選擇幾個水杯，或者讓寶寶自己來選擇，一個自己喜歡的水杯都能夠引起寶寶喝水的興趣。
3、遊戲喝水法
家長可以和孩子通過一個簡單的親子互動讓孩子不要排斥喝水這件事情，如乾杯遊戲。
4、寓教於樂，思想接受法
可以通過繪本讓寶寶知道水對我們身體健康的重要性。
推薦繪本：《來喝水吧》、《肚子裡有個火車站》、《搗蛋的「阿嚏」精靈》、《可愛的身體》等。這些健康類的繪本對提升寶寶喝水欲望都是有幫助的。
5、以身作則，行為引導法
很多家長自己都忘了喝水，孩子也看不到爸爸媽媽經常在喝水，ta自己也不會有這個意識，所以您也要多喝水，帶動孩子一起來完成喝水這件事情。
不渴不喝水的危害
嘿！說你呢！是不是不渴不喝水呀？
國內有一項調查研究顯示，有七成的人不渴的時候是記不起來喝水的，而當你感覺到渴的時候，這時候身體裡面實際上已經流失掉了1%的水分。
喝水不僅僅是為了解渴，而是為了讓水參與到新陳代謝中被人體吸收，如果你長時間缺水的話，會增加血液的粘稠度，誘發心腦血管的疾病。同時，越不注意喝水，身體喝水的欲望也會越來越低，身體就會處于越來越乾旱的狀況。
正確的做法是不管渴或者不渴，都要隨時喝水。外出的時候手裡拿瓶水隨時喝一口，辦公室或者家裡，你也可以多放幾個水杯，見縫插針看到就喝，這樣也可以讓孩子養成從小水杯不離手的好習慣。
另外我們建議，成年人每天飲水的量至少是1500毫升，也就是一天你至少要喝夠六杯水。
斌姐碎碎念：
喝多了白開水，
媽媽們也想給寶寶
偶爾變換一下花樣，
讓寶寶也嘗嘗鮮，
試試安全放心的「飲料」。
除白開水，
還有什麼自製飲品適合孩子喝？
可以戳下方連結一起學起來：
你如何引導寶寶多喝水？
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