基礎代謝高好還是低好

2020-12-17 39健康網

核心提示：減肥是現如今比較流行的一個話題，尤其是有些愛美的女性天天把減肥掛在嘴邊，而對於想減肥的朋友來說，基礎代謝的高低往往會直接影響到減肥的效果，究竟，基礎代謝高好還是低好呢？我們一起來看下面的介紹

減肥是現如今比較流行的一個話題，尤其是有些愛美的女性天天把減肥掛在嘴邊，而對於想減肥的朋友來說，基礎代謝的高低往往會直接影響到減肥的效果，究竟，基礎代謝高好還是低好呢？我們一起來看下面的介紹。

基礎代謝高好還是低好

對於減肥者來說，當然是基礎代謝高好，如果身體的基礎代謝高，那麼就會非常容易達到或保持低體脂體型。雖然說人的生存所需的熱量偏高，但是再如今生活水平越來越高，對於基礎代謝高的人來說，能享受吃貨不胖的技能。需要大家注意的是，如果趕上因天災人禍，饑荒來到大家身邊的時候，基礎代謝率高者就容易會由於消耗較多而對生命健康不利。

而對於者來說，基礎代謝低想保持身材往往是比較難的，在現實生活中，有很多基礎代謝低者即使運動加上合理飲食，也需要付出多幾分的努力。但是基礎代謝高者應對飢餓的能力更強，生命存續能力更強。

其實，影響基礎代謝的因素有很多，也就是說，基礎代謝的高低往往會受到很多因素的影響，比如基礎代謝的高低與遺傳、激素分泌等有很大的關係，除此之外，還和生活習慣與環境、年齡等因素的影響。

要想讓自己的基礎代謝率增高也不是沒有辦法的，首先大家要注意增強有氧訓練。有氧鍛鍊的好處是在運動的過程中和過程後，就可以把氧氣帶入身體的各個部位，這樣不僅可以有效燃燒脂肪，除此之外，還可以有效的提升身體的新陳代謝率，這一過程可持續到運動後數個小時之久。與此同時，還要增強力量訓練。據研究表明，人體內的肌肉含量越大，那麼人體燃燒熱量就越多，因此新陳代謝就會越快。

基礎代謝高好還是低好？綜上所述，此問題是不可以一概而論的，但是對於減肥者而言，還是基礎代謝高好，但是人的基礎代謝率會隨著年齡的增加而顯著下降，建議大家平時可以通過鍛鍊的方式達到增強基礎代謝的目的。

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