導語：愛美之心人皆有之，無論你是處於什麼年齡段，都想擁有完美的身材。來自四川的退休阿姨，陳女士今年已經53歲，為了鍛鍊好自己的身體，照顧好癱瘓的丈夫，父母雙亡的姐姐。
兩年以來他一直堅持鍛鍊，當然他的付出也得到了回報，那就是練出了令人羨慕的「馬甲線」！他更希望這種好的生活理念和方式能夠感染自己的家人和身邊的朋友。
53歲都練出馬甲線，你還有什麼理由不減肥？這樣運動或許你也能行
辦公室的白領在辦公室裡整天對著電腦久坐不動，日積月累體型就發生了改變，首先發胖的位置就是你的腰腹開始慢慢增大，因為脂肪大都堆積在了你的這個位置，就造成了水桶腰、將軍肚，直接影響著你的外在形象，同時還影響你的內臟器官，對健康造成隱患。
不過你也不用擔心，腹部的脂肪是可以通過運動完全消除的，而且消除的越早對身體越好。有的人選擇按摩腹部，尤其是睡覺之前，加強腸胃的蠕動，幫助失誤，快速的消化分解，緩解便秘，使毒素和垃圾快速排出體外。
早上起床，晚上睡覺之前你都可以，按摩自己的腹部，將雙手搓熱然後順時針按摩，你也可以在早上起床時，按摩自己的腹部，這樣對消除大肚腩也有一定的幫助。
但是腹部的脂肪來自全身各種，如果進行全身和針對腹部的鍛鍊才是減肥和甩掉大肚腩的最好方式。
做全身燃脂運動——普拉提運動
其實作為普通人之所以想減肥一直減不下來，跟我們選擇的運動是有很大關係的，很多人一直空有一顆減肥的心，但是怎麼也運動不起來，這是因為平時選擇的運動方式跟自己身體所能承受得不成正比，所以很難讓自己一直堅持下去，從而半途而廢。
所以我們如果想要在家裡健身的話，也可以學習明星在家裡練普拉提。普拉提並沒有大家想像的那麼高大上，在家裡藉助於瑜伽墊和拉力器，同樣也可以達到減肥健身的效果，而且普拉提的運動強度並不是特別的大，燃脂和塑形的效果就相當於普通運動的3倍，堅持下去你就會發現普拉提到底有多好！
接下來小編為大家介紹3個簡單入門級的動作，大家可以一起練起來：
動作一：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，然後雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：你是否還在為自己的大肚腩而苦惱，大家可以選擇這一項運動，腳踩拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，不佔空間，適合攜帶，隨時隨地都可以做運動。這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：肥胖的身材不管你處於什麼年齡段，只要你下定決心一定能夠瘦出魔鬼身材，即便是53歲的阿姨都能練出馬甲線，難不成你要比他還差勁？看到這裡你還有什麼理由不減肥，抓緊時間運動起來吧。