導語：這幾年流行「過午不食」的養生方式，所謂的過午不食，也就是過了中午之後再也不吃東西了，更不用再談晚餐的問題了。
相信大部分的人應該都聽說過這一個養生方式，而且也有很多人為此付出了行動。對於大部分減肥的人來說，晚餐的確是非常重要的，而且很多人覺得晚餐其實沒有那麼重要，直接忽略也是可以的，畢竟晚上我們不一會兒就要睡覺了，活動量沒有那麼大，而且也不用工作和學習，所以不需要再消耗能量。
正是因為生活當中有很多人有這樣的想法，他們才為此真正付出了行動，李女士就是其中的一位。30歲的李女士正處於愛美的年紀，自然也是非常希望自己的身材變得越來越美。於是她採用了「過午不食」的方法。並且堅持了5年，我們一起來看一下最後她的身體怎麼樣了？
其實剛開始李女士只不過是好奇，看到身邊有很多人採用這種方式，她也帶著半信半疑的態度，試驗了幾天之後真的有效果了，而且體重迅速降下來5斤，並且原來的小肚腩也不見了。李女士就覺得這個方法真的太管用了，於是也強烈向身邊的朋友們安利，但是這個方法也是非常考驗自己的毅力的，只有能夠扛得住飢餓的人才能堅持下來，不過李女士的確是非常有毅力的，一直堅持了5年。
當然這個方法最難捱的還是剛開始的前段日子，李女士當時也是在睡覺的時候餓得睡不著覺，並且因此還經常失眠，但是為了能夠讓自己瘦下來，她毅然決然地堅持了下來，體重從原來的140降到了90斤，終於實現了自己夢寐以求的兩位數。
瘦下來之後的李女士什麼衣服都可以駕馭，而且人也越來越自信，身邊的朋友也都誇她比之前漂亮了，李女士自然是非常高興的，但是就在她沾沾自喜的時候卻出現了問題。上班的時候，李女士突然腹部劇烈疼痛，臉色慘白，而且還冒出了一身冷汗，同事見狀立馬將她送進了醫院，經檢查才女士患上了胃病。經過一系列的檢查，醫生仔細了解完情況之後，原來跟她的過午不食的養生方式有關。
其實在之前李女士就出現了胃疼的毛病，那個時候只以為這是小毛病，自己去藥店買一些止疼藥，不疼了就不管不顧了，沒想到5年的過午不食的養生方式，反而讓她得了胃病。長期不規律的飲食，身體怎麼受得了？這個時候李女士後悔已經晚矣，沒想到自己只是為了減肥，卻傷了自己的身體，好在出了院之後他按時吃飯，身體慢慢變好了，當然體重也沒有反彈，這是令她非常欣慰的了。
其實除了李女士之外生活當中也有很多女士會採用節食減肥的方式，這樣的確會讓我們迅速瘦下來，但是這種方式非常不利於身體健康，會導致身體無法及時補充營養，也很容易會出現營養不良，反而會傷害了自己的身體，得不償失。
所以大家想要減肥還是需要科學減肥，找準適合自己的方式堅持下去，相信總會成功的，而且在平時的時候控制飲食並不等於不吃，而且大家一定要調整好自己的飲食方式，適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃高油高熱量的食物，在平時可以用粗糧來代替主食，再搭配適量的運動，減肥或許會更順利一些。
但是很多人在減肥成功之後又容易出現反彈的現象，這跟自己選擇的運動方式也有很大關係，而且減肥本來就是一個持久的事情，如果大家能夠養成健身的好習慣，不僅會保持體重，而且也會讓我們的身形變得越來越好，整個人看上去也更加有活力。
說到健身很多人表示很難一直堅持下去，這也是為什麼很多人減肥一直反反覆覆的原因。今天小編給大家帶來一項特別簡單的運動普拉提。也是當下非常火爆的一項運動，很多明星紛紛安利。這是因為普拉提運動強度並不是特別的大，但是特別簡單易上手，燃脂和塑形的效果也非常棒，堅持一段時間，效果特別明顯，如果正在減肥不方嘗試一下。
接下來給大家介紹幾個入門級的動作，特別適合健身小白在家裡做：
動作一：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個運動就像是我們做仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。腳勾住拉力器的腳踏，手握緊拉力器的手柄部位，然後拉伸拉力器。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你心動了嗎？
總結：大家在減肥的時候不要盲目減肥，一定要科學減肥，找準適合自己的方式方法，堅持下來減肥總會成功的，不妨一起來練普拉提吧，堅持一段時間，或許會讓你的身形變得越來越優美，這個冬天讓我們一起來運動打卡吧！