2020-04-08 15:21 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
新生兒睡眠（一）
睡眠對於寶寶來說，至關重要，家長要在第一個月裡就幫寶寶養成良好的睡眠習慣，這樣才更有助於寶寶健康地成長。
新生兒睡眠時間
睡眠是新生兒最主要的生活方式。正常情況下，新生兒每天的主要任務就是吃了睡、睡了吃，一天有18--22個小時是在睡眠中度過的。只有在餓了、尿溼了、冷了、熱了或者其他幹擾情況下才醒來。
每個嬰兒自身體質不同，家庭環境不同，睡眠規律也不一樣，因此，嬰兒睡眠時間是有個體差異的。有的寶寶睡眠時間長，有的相對短。只要新生兒睡醒後精力充沛、情緒穩定、食慾良好、體重增加正常，這就說明嬰兒沒有睡眠不足的問題。一般隨著年齡的增長，大腦皮層逐步發育，睡眠時間會逐漸縮短。
創造良好的
睡眠環境
1.室內溫度
新生兒的室內溫度以20--23℃為宜，冬天要注意保暖，夏天要注意通風和降溫。室內溫度和溼度要保持恆定，忽冷忽熱、忽幹忽溼，寶寶容易生病。總之，就是讓寶寶感到舒服，讓他感到自己的小床溫暖而又不太熱。
2.保持臥室清潔、陽光充足
新生兒的臥室要陽光充足，但是要避免陽光直射寶寶的面部。為了防止日後發生日夜顛倒的現象，在白天睡覺時最好不要把窗簾全部拉上，留點自然光讓寶寶學會分清白天與黑夜。同時還要保持臥室的衛生清潔，床上用品及時清洗更換。
3.保持環境安靜
安靜的環境是良好睡眠的保障。但是，並不是說一點聲音也不能有，尤其是白天，沒有必要太刻意的保持安靜，相反，一些輕微的說話聲；悅耳的音樂還可以刺激新生兒的聽覺發育 。
新生兒睡眠（二）
寢具的選擇及睡姿
1.不能睡軟床
選擇一個適宜的嬰兒床，床上要有安全保護的裝置。床的軟硬度適中，最好是木板床，以保證嬰兒的脊柱的正常發育。很多新手爸媽為了寶寶睡的舒服，會選擇軟床給寶寶，其實這樣做法是有害的，不利於孩子的生長發育。新生兒全身各個器官都在發育，尤其是骨骼長的更快，過軟的彈簧床墊會造成寶寶脊柱變形。
如果有條件，最好讓新生兒單獨睡一張嬰兒床，寶寶的小床可以放在媽媽大床的旁邊，方便媽媽對新生兒照顧和護理。如果和媽媽一起睡，不應該和媽媽一起睡一個被窩，更不能讓寶寶含著乳頭睡覺。
2.枕頭
一般情況下，新生兒是不需要枕頭的，這是因為新生兒的頭幾乎與肩寬相等，脊柱尚未形成生理彎曲，平躺時背和後腦勺處在同一平面，側臥時也基本能保持平穩，不需要枕頭。當然為了防止吐奶，嬰兒上半身可略墊高1釐米。
3.新生兒睡姿
新生兒不會翻身，睡姿主要由照顧者決定。同時，新生兒整天生活在床上，即使醒著也存在睡姿問題。因此睡姿直接影響生長發育和身體健康的重要問題。
新生兒還需要採取側臥位睡姿，並定時給寶寶翻身，由原來的一側改成另一側。側臥時父母應注意，不要將孩子的耳廓壓向前方，以免引起耳廓變形。
再者，新生兒吃完奶後採取右側臥位，以減少嘔吐。還可以使溢出物不易進入呼吸道而引起窒息。
原標題：《高級育嬰師與您在一起 | 新生兒睡眠》
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