補血，甚至各種補，其實除了健康的需要外，在日常生活中，更多是文化心理的反映。補血，特別是對部分女性同胞而言，已經成了日常。從科學的角度看，貧血，尤其是缺鐵性貧血，的確有較高的發生率。通過食補的方法進行調理，或者借攝食補充一些微量元素，比如通過補鐵而糾正貧血，是有效的輔助治療方法。但是，單純依靠食補，或是陷入食補誤區，不僅不能起到預期的效果，還可能延誤病情。那些大家都在用的補血方法，是不是真有科學道理呢？在補血時需要注意什麼呢？參加測驗，對比一下，看看您是否已經陷入了補血的誤區。
問題 以下有關補血的說法，您認為哪一項是正確的？
備選答案
A大量吃紅棗可補血，不用擔心不良影響
B鐵劑補血，多吃無妨
C對缺血性貧血也不能只依靠鐵劑
D貧血的人應該多喝牛奶
正確答案 C對缺血性貧血也不能只依靠鐵劑
答案解釋
紅棗的鐵元素含量較高，被認為有促進細胞生長和提高血清白蛋白的作用，但是，只吃紅棗是難以達到補血目的的，此外，大量吃紅棗還會因棗皮過多滯留在腸道，不易排出，影響消化，引起胃腸脹氣，長期大量吃紅棗還有引起肥胖的可能。
鐵劑可以及時改善缺鐵性貧血的症狀，但是，大量補鐵可以引起頭暈、噁心、腹瀉、甚至休克，因此，補充鐵劑要遵循小量、長期的原則，應該按客觀的檢驗結果，在醫生的指導下服用鐵劑。對缺鐵性貧血的患者，還應注意，僅靠鐵劑，會在停藥後帶來貧血的復發。要擺脫貧血，應該注意膳食平衡，不要偏食，這樣才能從根本上預防貧血復發。
有一些人認為，牛奶營養豐富，也會對貧血的恢復有幫助，或者能促進鐵的吸收，但這是一個誤區。實際上，牛奶不僅不會幫助人體吸收鐵，而且還會有妨礙作用。因此，在食用補鐵食物或是補血劑的時候，應該避免喝牛奶，同時，還要減少攝入鹼性食物，以防降低胃腸道已有的含鐵量。
愛誰，就把健康傳給誰。