說到更年期，不論是不是處於更年期的人都會比較擔憂，主要是更年期階段會讓人發生一些「不尋常」的事情。
女性更年期大多都在45~55歲之間，更年期會讓身體發生明顯改變，主要表現在兩個方面。
第一，卵巢功能衰退，使體內雌激素水平逐漸降低，增加身體患病風險；
第二與機體衰老有關係，比如神經血管功能不穩定的症候群，當然也與性激素水平下降有聯繫。
女性45歲後，身體出現4種特徵，多半在警告你：更年期早已登門
潮熱、出汗
常熱又被稱為「血管收縮症」。更年期最早出現最具特徵的表現就是發生潮熱情況，而且發生率在更年期女性中約佔75%~85%。
潮熱往往是突然發生的，感覺上半身發熱，尤其是臉部，頸部，胸部等，等皮膚出現紅色斑塊之後便會大量出汗，焦慮，寒戰等等。
一次炒熱可持續1~5分鐘，發作頻率以及持續的時間因人而異，大多數人在飯後運動之後，情緒激動時，半夜睡覺時。
月經紊亂及生殖系統表現
月經對於女性非常重要，大概會陪伴女性35年左右，並且每個月都會來一次月經，而隨著年齡逐漸增長，再過了45歲之後可能會迎來決絕經。
月經會隨著年齡增長而發生變化，比如經期縮短，月經量少，月經周期延長，甚至停經等等都是月經紊亂的表現。
此外還可能出現生殖系統表現，比如乳房扁平下垂，子宮以及卵巢逐漸萎縮，也是女性衰老的重要表現之一，一定要提防更年期。
情緒不穩定
女性到了中年容易出現情緒不穩定的情況，比如容易激動，愛吵架，精神不集中，記憶力下降等等，也會表現出煩躁，抑鬱，焦慮，喜怒無常，等情緒變化。
當女性在過了45歲之後出現這些表現，都有可能是更年期的典型信號之一，希望你能及時進行調理。
失眠、血壓異常
女性到了45歲之後，大多都會出現失眠，易驚醒，多夢，睡眠障礙等等。
長期睡眠不足還會使身體各個器官得不到充足的休息，也容易引發血壓升高，頭暈，頭痛，胸悶等表現。
女性到了45歲之後也會伴隨骨質疏鬆，關節疼痛，腰酸背痛以及內心空虛孤獨，尿頻尿急等等，都有可能與更年期有關係。
女性45歲後，謹記：戒三習，做四事，保養身體，安穩度過更年期
戒三習
過度節食
節食會減少熱量攝入，同時也會使營養攝入不均衡，長期如此就會導致身體缺乏某些營養元素，加速卵巢功能早衰，導致絕經提前到來。
所以女性想要保持完美身材，不能過度節食，一定要保證營養均衡，如果出現了提前絕經的情況，一定要及時就醫。
壓力太大
當今社會生活壓力比較大，女性也在職場上不斷打拼，必須付出很大的努力，但是對於女性來說，為了照顧孩子，照顧家庭，承受各方面的壓力，休息時間越來越少。
壓力大會使睡眠質量下降，久而久之降低身體免疫力，為了工作過度勞累，也會導致月經不調，甚至出現提前絕經的問題。
吸菸
吸菸早已不再是男性的專利，很多女性也有吸菸的習慣，女性吸菸會加速衰老，也會加速卵巢功能衰退，促使更年期提前到來。
香菸含有大量的有害物質，攝入體內就會導致卵巢功能受損，也會導致雌激素含量越來越少，甚至會影響到月經周期，引發提前閉經。
做四事
吃
女性想要安穩度過更年期，對於飲食一定要重視，多吃含鈣量比較高的食物，比如酸奶，牛奶，綠葉蔬菜等。
保證鐵元素新元素的攝入，比如多吃動物血，肝臟和雞蛋等食物；女性進入更年期，雌激素下降比較快，可以多補充植物雌激素，比如大豆和豆製品，當然也要控制甜食以及重口味食物的攝入。
喝
女性朋友再過了45歲之後就會有更年期登門，所以調節自己的飲食習慣至關重要，對於飲水方面也要重視。
對於咖啡類的飲品容易刺激人的神經系統，加重症狀，不利於子宮和卵巢的健康；酒精類的飲品會加重絕經期的不適感，都需要趕緊管住嘴。
在進入更年期之後，可以經常喝一些花茶，比如蒲公英茶，能夠幫助消炎殺菌，對於緩解乳腺炎症有幫助，也可以適當喝一點玫瑰花茶，對於維持體內氣血運轉，滋養肌膚有幫助。
動
不論什麼運動都能夠使全身各個部位的肌肉骨關節得到鍛鍊，但是任何運動都應該根據自己的體質來選擇，不能盲目跟風。
運動一定要堅持，不可三天打魚兩天曬網，每天堅持30分鐘以上的有氧運動，能夠維持各個器官功能的正常運轉，呵護身體健康。
運動前一定要做好準備工作，避免突然劇烈運動，容易造成心慌胸悶，甚至會突然暈倒，這些都會損害身體健康。
樂
更年期階段的女性情緒起伏比較大，容易發怒焦慮，還會因為一點小事情生悶氣，變得鬱鬱寡歡。
但是女性在45歲之後，一定要學會自我調節情緒，保持自己樂觀的心態，調整身體內分泌，減輕更年期的不適感。