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疫情之下,該如何調節我們的緊張情緒?
每天媒體上新冠肺炎疫情的信息鋪天蓋地，讓人們本就緊張的神經變得更加敏感。面對疫情，我們該如何調節我們的情緒？出現過度焦慮的情緒怎麼辦？ 下文經出版社授權節選自《新型冠狀病毒肺炎大眾防護與心理疏導》的心理保健篇，以饗各位書友。
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面對疫情,我們該如何調節我們的緊張情緒?
適度的焦慮情緒有利於我們應對各種危機，過度的焦慮情緒則會影響我們應對危機。11.1 什麼是過度的焦慮情緒？第一眼看到新型冠狀病毒的圖片，你會不會感覺它非常恐怖難看？隨著武漢等城市取消公共運輸，全國感染病例逐漸上升，氣氛頓時緊張起來，這種緊張的氣氛會不會感染到我們？
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疫情之下,如何為緊張的情緒「鬆綁」?
新華社北京2月10日電（記者溫競華、田曉航）新冠肺炎疫情之下，少出門、少聚會是有效阻斷病毒傳播的方式。加之很多地方延遲復工、開學，宅在家裡讓不少民眾產生了焦慮、恐慌等不良情緒，出現了頻繁刷手機、作息紊亂等情況。
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身處疫情,我們如何覺察和調節自身的情緒?
我如何去調節自己的負面情緒，如何幫助身邊人調節他們的情緒呢？這次的情緒與以往公共事件的情緒相對而言，又有什麼特點呢？本文會幫助大家去回答以上的這些問題。1. 情緒是什麼？它們是怎麼產生的呢？官方和非官方的新聞在不斷地更新，我們的情緒經常也被帶著起起伏伏。
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疫情當前，出現焦慮情緒該如何調節？
武漢疫情牽動著全國人民的心，最近，隨著疫情逐步得到一定控制，不少企業也陸續復工，不少上班族為此感到焦慮，一方面需要復工掙錢維持家庭開支，一方面又擔心自己在復工期間患上新冠肺炎。有了這種焦慮的情緒，我們應該如何正確調節呢？一起來看看。緊張、擔憂、恐慌、不安、煩惱這些不愉快的複雜情緒，是我們在面對「危險」時會產生的心理反應，這種心理反應會提醒我們要提高警惕做好自我保護，遠離傷害。
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專家指導:疫情期間,家長如何自我調節情緒 | 家長學堂
家長如何 自我調節 情緒? 家長如何自我調節情緒 如果長時間地接觸這類信息，很容易讓人產生負面情緒，不自覺地陷入到緊張、焦慮之中，難以出離。如果家長們都無法保持穩定的情緒，更難以幫助脆弱的孩子維持穩定的情緒。
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面對疫情 孕媽媽該如何調節焦慮情緒呢？
隨著有關該流行病的信息越來越多，小王的焦慮感越來越嚴重。最近連睡眠都成了問題。我該怎麼辦？是時候再次進行檢查了。如果我去醫院時被感染怎麼辦？嬰兒錯過了檢查。如果事情不順利怎麼辦？那麼懷孕的母親應該如何調節焦慮呢？
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疫情下的情緒調節(一)覺察危機下我們的心態變化
疫情下的情緒調節（一）覺察危機下我們的心態變化 2020-02-13 17:57 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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陪伴,我們在一起 | 第二十五期:疫情之下,做調控焦慮的主人
你又是如何給懵懂的孩子講述當下狀況？孩子對舉國抗擊疫情有何感想……歡迎您通過文末留言或公眾號回復，講述你和孩子的故事，我們將整理成文與讀者共享。所以很多傷害是看不見的，尤其是精神過度緊張，它會導致我們身心整體的功能失調，帶來不可想像的後果。如何讓我們變得適度緊張那我們該如何讓自己變得適度緊張呢？俗話說的剛剛好正合適，該怎麼做到呢？古人說：定生靜，靜生安，安生慧。翻譯過來就是：智慧從哪裡來？
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畫中的「迷宮、井」——疫情之下，如何處理孩子的負面情緒？
繪畫作為一種視覺語言，可以發揮文字和語言無法替代的心理調節作用。如何在這樣一個在家隔離的特殊階段通過繪畫，讓孩子來舒緩緊張、焦慮的潛在情緒呢？我們可以通過鼓勵孩子每天用少量的時間來畫日記，畫故事，把他們感受最深的事、最想念的人用圖畫的方式記錄下來，進而了解孩子的內心世界。
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高考生，如何調節負面情緒，家長該怎樣做？
近日，我省各級各類學校陸續開展開學防控疫情演練，大家紛紛猜測，期待已久的開學日是不是終於要來臨啦~但是開學時間，依舊沒有官宣文件，只能繼續等待......而且開學之前，學生們仍需保持當前這種線上上課、自主學習的模式。對於有些高考生及家長來說，開學時間不確定帶來的焦慮以及自控力差、學習效率低等因素導致的恐慌情緒依然存在。
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孩子在家脾氣大，父母該如何培養孩子的情緒調節能力？
父母如何培養孩子的情緒調節能力具有較高情緒調節能力的孩子在遇到挫折時往往能維持一種正性情緒，控制並且轉化自己的負性情緒，擁有良好的人際關係。那麼，父母該如何培養孩子的情緒調節能力呢？《兒童情緒心理學》一書中指出：人類的大腦分為三層：最裡面一層是指揮人類最基本的生理機能的本能腦，也被稱為爬行腦；中間一層負責人類各種情緒的產生，如悲傷、喜悅、恐懼等，被稱為情緒腦；最外面一層是我們的理智腦，抽象邏輯思維等高級思維都是由理智腦控制的。
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疫情之下，如何調整自己的情緒
疫情下的精神心理問題都有哪些？緊張焦慮是最常見的，這也是所有人都會出現的感受，實際上大多數人經過一段時間後就會逐漸恢復。如果你經過1個月還不能平靜下來，那麼你需要審視一下自己了。在這裡，我們要理解一點，焦慮和恐懼是人對自身的一種保護措施。這是為我們提個醒，現在外界環境很危險，我們要保護自己。所以出現緊張恐懼並不是什麼壞事。但這種情緒並不適合一直存在下去，因為這樣會過度。
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疫情之下，每個孩子都該有一本情緒急救手冊（免費下載）
面對這樣的消息，家長們提心弔膽，老師們如履薄冰，如何在大的局勢變動之下維護好孩子的心理健康成了當下一個十分重要的課題。針對這次疫情，耶魯兒童研究中心與學樂出版社合作為兒童提供了一份免費的《兒童情緒急救手冊》，由兒童發育專家Denise Daniels編寫。這套練習冊旨在幫助兒童減輕壓力和焦慮。
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作為當代的大學生,面對疫情,我們應如何調節自己的情緒?
我們，正走過一個特別的冬天，我們，正經歷一場嚴峻的考驗。在這個特別的時間點上——疫情，牽動著億萬國人的心。日益新增的新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例讓這個冬天似乎比往常更加寒冷。「生命重於泰山，疫情就是命令，防控就是責任」。近日來，面對疫情依然嚴峻的當下防控形勢，全國人民眾志成城，共克維艱。」
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心律不齊:年輕人該如何調節
摘要：年輕人該如何調節心律不齊?年輕人出現心律不齊，很少是病理性的，可能是生理性的，在生氣、緊張、焦慮時，心臟會受到很大的影響，會出現心律不齊等不良的情況。年輕人該如何調節心律不齊?許多人，特別是年輕人，在體檢檢查心電圖時，常常會得到「心律不齊」的診斷。
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疫情下的情緒調節(八)_政務_澎湃新聞-The Paper
疫情下的情緒調節（八） 2020-03-13 18:35 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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疫情防控期間如何做好自我心理調節？聽專家怎麼說
心理防疫成為打贏這場疫情防控攻堅戰的重要一環。如何及時加強心理疏導，做好自我心理調節？為此，博州人民醫院心理科主任李鴻舉針對不同群體給出建議。01 特殊時期的兒童心理健康「媽媽，病毒什麼時候走呀？我想出去玩了。」家住溫泉縣查幹屯格鄉的葉斯波爾經常這樣問媽媽古麗亞。古麗亞說：「兒子最近不鬧騰了，就想著什麼時候可以出門。」
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疫情之下,被停薪留職的我們該如何自處?
若是在這種情況下被迫離開職場，我們該如何自處呢？1、及時調整心態，積極樂觀面對你要知道，CBA對中高層管理人員採取了降薪舉措，其中CEO降薪35%，總監及以上級別人員分別降薪15%-30%；攜程給員工底薪打了6折；58同城停薪留職只發基本工資。
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疫情留下的傷痛，我們該如何撫平？
摘要：心理創傷，看似雲淡風輕，實則暗潮洶湧歷經2個多月的全民奮戰，我們終於取得了抗擊新冠肺炎疫情攻堅戰的階段性關鍵勝利。但是，在這場沒有硝煙的戰鬥中，人們經歷的病痛，緊張、恐慌、悲傷等情緒可能會傷害他們一輩子。心理創傷問題逐漸浮出水面。