經常健身的人相信熟悉很多字母，比如S形前凸後翹的身材，Y形的上舉肩腿、拉力器下拉，D形握柄等，但是如果有個人和你在談論到V時候，那麼這個人一定在健身領域小有成就，短則是自己身材保持不錯，長則伸直靠健身讓自己事業助力了一大臺階，說不定他/她還是健身教練，身體健康同時，還掙到了不少錢。
一個人身體是否協調優美，很重要的原因就是是否有腰，想到大家剛過完春節和元宵，不少人腰腹已經變成了遊泳圈，或者是將軍肚，如何鍛鍊腰腹，是每個都市上班族、愛美人士以及想要健康體形的人一個很大的追求。
今天給大家帶來的四套V字有關腹肌的鍛鍊，不用以來太多器械，僅僅通過自身，就可以徒手鍛鍊，有效的刺激腹部，讓你在夏季驕傲的炫腹。當你曾經鍛鍊過這些動作，說明你離勝利victory不遠了，如果你還沒接觸，那麼就一起來看下這四個V字鍛鍊到底是什麼吧。
第一個動作：V字支撐
首先仰臥在瑜伽墊、地毯上，之後兩頭起身，通過調節上身和腿部的屈膝程度和高度，讓自己軀幹和大腿呈V字裝，維持平衡，僅僅通過臀部支撐起整個身體。保持身體穩定，時間越長越好。大多數人在堅持10秒後，都能感受到腹肌的收縮刺激，不斷顫抖，在健身房裡面，有不少大神鍛鍊都是放一首歌，穩定4-5分鐘，然後再做下一次。建議各位如果感覺此動作較為枯燥的話，可以採取類似方法。
第二個動作：V字抬腿
和動作一類似，也是需要兩頭抬起，手臂懸空，或者五指張開，貼握地面；雙腿併攏抬起，越高越好，在組高點感受下腹肌的刺激，長期鍛鍊，可以很快的鍛鍊出腹部輪廓。
第三個動作：V字形轉體
上面兩個動作能讓你練出身體腹肌正面的形狀，接下去的這兩個動作主要是鍛鍊你側部腹肌。有了八塊腹肌之後，每個人都想更加完美，這時候就要鍛鍊體測的人魚線、鯊魚線、馬甲線等。轉體運動可以有效的讓你體測腹肌成型。使你腹部線條更加的完美協調。
第四個動作：V字側旋仰臥起坐
和上一個動作類似，不同的是此動作是雙手抱頭、或者貼耳，做仰臥起坐的同時側旋，讓手肘觸碰到膝蓋即可。