一個朋友最近剛生產完，寶寶還沒滿月，已經被折騰得夠嗆，因為她家寶寶白天睡得還不錯，但是一到晚上就不睡覺，特別精神，寶寶不能睡，媽媽當然也沒辦法睡覺了。
朋友很納悶啊，不是說寶寶生出來都是吃了睡，睡了吃麼？不都是小天使麼？
再解釋這個問題之前，得先了解一下新生兒的其中一個睡眠基礎知識，即：生物鐘（晝夜節律）
不論是成人還是寶寶，其睡眠都和生物鐘有著密不可分的關係，我們知道在要白天的時候充滿精神，工作、學習或者玩耍，而在夜晚降臨的時候就要減少活動、進入睡眠，這就是人體內生物鐘的作用。
人們是通過睡覺-醒來的過程和接觸黑暗及光線來設定生物鐘，對於新生兒來說，他們體內的生物鐘還沒有形成，無法分辨白天和黑夜，因此也就無法形成睡眠規律，並且他們的睡眠看起來毫無章法。
如果此時家人出現了一些錯誤的育兒行為，就會使得孩子的睡眠更加糟糕。
寶寶的生物鐘在6周-9周的時候開始成熟，但是一直到4-5個月的時候才能開始正常工作，保證大部分清醒時間在白天，而夜晚的睡眠時長也會越來越長。
造成寶寶一到晚上就不睡覺的原因有哪些
1、家長錯誤的做法導致寶寶黑白混亂
雖然新生兒出生以後暫時分不清白天黑夜，但是並不意味著我們就可以不關注不重視，此時家長給寶寶創造的正確的睡眠環境是非常重要的，也就是說，我們需要幫助寶寶建立對白天和黑夜的概念。
適合寶寶的睡眠環境應該是：白天保持明亮，夜晚保持昏暗。
但是事實上，很多家長都會有這樣的錯誤行為：白天睡覺的時候把窗簾拉得很嚴實，屋內很昏暗，其目的是為了讓寶寶睡得安穩一些，長一些。進入黃昏以後，家裡的燈開得亮亮的，如果寶寶不睡，就開著燈讓他玩，一直玩到瞌睡為止。
這兩個行為是最常見的造成寶寶「黑白睡顛倒」的行為，人為的打亂了光線的自然規律，本應亮堂的白天睡眠環境變成昏暗的夜晚睡眠環境，本應昏暗安靜的夜晚睡眠環境因為人造照明變成了明晃晃的白天，那麼，寶寶就會產生混亂，到底啥時候睡？啥時候不睡？什麼時候是白天？什麼時候是夜晚呢？
所以 ，到了晚上的時候，生物鐘也發揮不了作用，寶寶睜大眼睛不睡覺。
2、白天睡太多，晚上睡不著
這個原因的根本在於家長沒有安排好寶寶的作息規律，白天寶寶睡得非常多，擠佔了大部分的活動時間，到了晚上，睡眠需求不足，就會難以入睡。
比如，新生兒會在下午5點左右睡個小覺，大概40分鐘左右，然後清醒一段時間，到晚上7點左右開始夜晚的睡眠，但是如果5點這一覺睡了2個小時，睡到晚上7點醒來了，此時家裡剛好是燈火通明的狀態，寶寶以為天亮了，起來玩吧，在這種狀態下就會玩到很久。
如何解決寶寶一到晚上不睡的情況
1、給寶寶建立正確的睡眠環境
白天寶寶睡覺的時候，要保證房間內是光線充足的，打開窗簾，到了黃昏的時候，房間內應該和自然光一樣漸漸暗下來，不要開大照明燈，開個小夜燈即可。
通過這樣的方式，保證寶寶的睡眠環境和自然光一樣的頻率，有助於幫助生物鐘的形成。
如果寶寶到了晚上睜著眼睛不睡，也不能打開照明燈讓寶寶玩，可以在黑暗裡給寶寶講故事、聽音樂，如果開燈無疑是讓寶寶切換了模式。
2、保證白天的運動量，避免白天睡太多
如果你發現寶寶白天睡得過長，到了晚上確實不睏倦的情況，說明寶寶的白天睡眠已經影響到了夜晚的睡眠。
調整的方法是：在寶寶清醒的時候，讓寶寶動起來，做運動，練習俯趴翻身，做撫觸按摩，運動充足了，睡眠需求才充足。
我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳餵養知識，感謝您的關注、點讚、評論及轉發哦