處暑已過，說明現在已經正式進入了秋季，你是否做好迎接秋姑娘的準備了呢？
夏末秋初是氣血虧空時期，而氣血充足才是健康的標準，所以秋季養生最主要的就是補氣血，尤其是女性如若氣血不足，臉色也會蒼白暗淡，補氣血應提上日程。
既然說到補氣血，那就不得不提到補氣血的最佳食材：紅棗！
經常吃紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇含量等等。而女性吃紅棗更是能補充氣血，預防貧血等問題出現。
但紅棗生吃並不適合，因為棗皮容易殘留在腸道內不易排出，而且想要徹底發揮紅棗的功效，直接生吃也未免過於浪費！
不過將紅棗與其他食材搭配成粥，不僅能養胃，還能起到補充氣血的作用，以下三款粥飲讓你氣血充足：
1、大棗桂圓蓮子粥
準備的食材有：糯米二百克、大棗五顆、蓮子十克、桂圓十克、白糖適量。
做法：提前將糯米浸泡一小時左右，大棗去核洗淨備用，蓮子清洗乾淨備用；準備砂鍋，將食材一同倒入砂鍋內，加入適量的清水，先用大火煮開，然後再轉小火熬煮，等到湯汁濃稠時，放入桂圓肉和適當白糖，直至糯米軟爛後即可。
功效：桂圓性溫味甜，有補氣血之效；蓮子有滋養補虛、強心安神等效果，而紅棗同樣有補氣血之效果。三者搭配能起到養心安神、補充氣血的效果，適合在初秋飲用。
2、紅棗菊花粥
準備材料有：紅棗五枚、黑米一百克、菊花十五克、紅糖適量；
做法：將菊花洗淨備用，紅棗去核、提前將黑米洗淨浸泡一小時以上。將所有材料一同放入砂鍋內，加入適量的清水，大火煮開後，轉小火慢熬，在熬製的過程中用勺子輕輕晃動，以免糊底。當粥煮製濃稠狀態時，根據個人口感放入適量冰糖。
功效：菊花有清肝明目之效，而紅棗有健脾補血的功效，在秋初食用既能補充氣血，又能起到養眼明目之效。
3、紅棗當歸粥
準備材料有：當歸十五克、紅棗五十克、白糖適量、粳米一百克；
做法：提前將當歸用溫水浸泡十分鐘作用，砂鍋內加水二百克，將當歸放入煎至湯汁變濃剩餘一百克左右，去渣留下湯汁。然後另起鍋放入粳米、適當白糖、紅棗等，加入提前熬好的藥汁和適量水，煮成粥。
功效：該款粥有補血調經、補充氣血的作用，非常適合女性在秋季飲用。另外對於月經不調、痛經的女性，也有一定調理的效果。
以上三款粥都適合在初秋飲用，氣血不足的女性不妨嘗試一下！這裡還要提醒各位，紅棗雖然是補充氣血的佳品，但卻不適合多吃，一天控制在三到五枚左右的紅棗就可以了。