孩子經常吃「湯泡飯」，容易造成這三個「不利」，家長要注意

兒時的記憶裡，吃的最多的就是「湯泡飯」。

泡飯是一種湯和飯混合在一起的食物，因為水分比較多，飯被浸泡的非常軟，很容易吞咽，經常食物還沒咀嚼爛就隨著湯一起快速吞咽下去了。

很多父母認為「湯泡飯」有湯、有菜、有飯，營養比較豐盛，而且飯菜軟軟的，容易咀嚼、吞咽和消化，餵起來方便、吃起來容易，非常節省時間，就會把「湯泡飯」當做孩子的輔食，讓孩子經常吃。

殊不知，「湯泡飯」跟我們想像的完全不同，看起來營養豐盛，卻可能會影響孩子的健康。

「湯泡飯」有什麼危害？

家長鬚知：孩子經常吃「湯泡飯」，容易造成這三個「不利」！

1、不利於孩子的健康發育

「湯泡飯」看起來很營養，有湯有菜有飯，還可以加肉。但是用湯泡好的飯，飯的總體容量增多，會給人一種吃了很多的錯覺。

孩子吃一碗「湯泡飯」，家長感覺吃的很多，孩子自己也感覺吃飽了，實際上吃進肚子的多是湯，孩子活動量大，新陳代謝快，食物很快就消化掉了，根本就滿足不了孩子的發育需求。

看似高營養，卻沒什麼營養，畢竟大多是水分。隔三差五吃一頓沒什麼問題，但是如果經常吃的話，孩子每天攝入的營養很難達到發育需求，很可能會一直處於營養不足的狀態，久而久之就會影響孩子的健康。

2、不利於牙齒的發育和健康

多是因為「湯泡飯」吃起來方便、快捷，不需要孩子花費很多時間去咀嚼，既可以填飽肚子，又可以節省時間，讓大人有時間做別的事。

但是「湯泡飯」好吞咽的同時，也減少了咀嚼的練習，咀嚼一旦減少，唾液分泌也會減少，缺少了唾液的清潔和保護，孩子的牙齒很容易被細菌侵襲，出現齲齒，甚至引發疼痛。

咀嚼能力還跟飲食習慣和語言發育掛鈎。

如果孩子經常吃「湯泡飯」，他們的咀嚼能力得不到良好的練習，大了以後，可能不會「吃飯」，一點硬飯都得吐出來，營養很難跟的上。

如果孩子經常吃「湯泡飯」，咀嚼能力得不到練習，孩子口腔和臉部肌肉的發育與協調就得不到保障，進而影響孩子的語言發育。

所以說，家長一定要重視孩子咀嚼能力的鍛鍊，不要經常給孩子吃「湯泡飯」。

3、不利於孩子的消化吸收

食物放進口腔咀嚼，堅硬的牙齒把食物嚼成細小的顆粒，然後再吞下下去，進去胃部以後，在胃酸的作用下，繼續分解，然後再進入腸道……

咀嚼時，口腔中的唾液腺不斷的分泌唾液，咀嚼時間越長，分泌的唾液就越多。唾液不僅可以溼潤食物，還含有很多消化酶，這些消化酶具有促進消化、吸收和解毒的功能。

如果食物不怎麼咀嚼就直接吞咽下去，唾液分泌的少，沒有大量的消化酶，就無法促進食物更好的消化和吸收；大塊食物沒有經過初步消化和分解就直接進入胃裡，還會給胃的消化、吸收造成很大的負擔，不利於胃的健康。

所以說，「湯泡飯」對孩子的消化吸收影響非常大，如果長期吃「湯泡飯」，孩子胃不舒服，吃東西的欲望降低，甚至還會出現厭食的情況。

這樣吃， 「湯泡飯」也會很營養

「湯泡飯」確實有不利的地方，但是這並不意味著我們必須要把「湯泡飯」完全擯棄掉，而是應該把「湯泡飯」作為飲食的一部分，調整飲食結構，儘量讓食物多樣化。

單從「湯泡飯」的三個不利影響來看，兩個不利都跟咀嚼有關，「湯泡飯」不需要過多的咀嚼，食物就能很好的吞咽下去，然後引發的一系列不利的影響。那麼，我們是不是通過增加咀嚼，來緩解這種不利的影響呢？

不管是什麼食物，都應該給孩子養成一個「細嚼慢咽」的好習慣，「湯泡飯」也是一樣的道理，我們可以在「湯泡飯」裡加一些稍大、稍硬、需要咀嚼的食材，比如胡蘿蔔片、菠菜塊、蝦仁等等。

在這些食材的幫助下，孩子即便想要「囫圇吞棗」也是不可行的。

而且，增加食材的種類，還能夠讓「湯泡飯」的營養均衡，全面，同時可以減少湯汁的增加，也就是減少水分的比例，讓「湯泡飯」變得更墊肚子。