當你感到心理疲勞時怎麼辦？

人們在工作時往往會產生疲勞，但並不一定表示體力已經真正用盡，不能再工作了，而往往是心理方面的因素，例如興趣逐漸下降、工作勁頭減弱，使人們不能維持適當的工作效率。這就是心理疲勞。

有些心理學工作者以工作產量作指標對疲勞進行研究，結果表明:每日工作一段時間後(約上午9至10時)產量有輕度増加，到了中午產景又降低。午飯後，產量又升高，但效率不如上午9至10時，快下班時，產量急速下降。就一周而言，情況也類似，星期一產量平常，星期二、三最好，然後逐漸下降，直至周末這說明心理的亢奮與疲勞的交替是有規律的。如何消除心理疲勞、提高工作效率呢?可從以下幾方面加以考慮。

1.改普工作環境。工作環境整潔、寬敞、舒適，使人精神舒暢。例如，工作場地應有適當空隙，勿擁擠；物件的堆放井井有條；室內光線最好來自窗戶和屋頂；儘量減少或避免振動及噪音；適當地播放音樂，如上年工作2～3小時後和下午下班前1～2小時，播放人們喜愛和令人愉快的音樂，每次播放不超過半小時，輕快的旋律會帶來歡樂的氣氛，將煩悶、厭倦和懶散的情緒一掃而空，工作效率就不致低落。

2.注意工間休息。由於疲勞是逐漸增加的，若在只有輕度疲勞之後有較短的休息，就可以恢復精神，因此適當安排工間體息，使人們始終保持較高的工效是很重要的。休息的時間應安排在產量開始下降時(或稍後)較為妥當。工間休息時間也要適宜，既要解除疲勞，又不能太長，一般休息一刻鐘左右。否則繼續工作不能馬上得心應手。休息的方法，可因人而異，如散步、打拳、做操、閉目養神均可。

3.工作時適當開展競賽。適當的競賽可以激發人們的工作勁頭和興趣，提高耐力，振奮精神，減少心理疲勞。

4.活躍業餘生活。工作之餘，打一回球、下兩盤棋，弄弄花木，玩玩樂器……，不僅能消除工作的疲勞心情，使人感到輕快，頭腦清醒，而且能獲得精神上的滿足，藉以提高工作興趣。當然業餘活動應以興趣為主，內容豐富為宜，不必強求一律，並且要妥善安排，不能主次顛倒，影響正常工作。