兒童保護視力大作戰！一個舒適的學習環境！一篇搞定

前言：

寫這篇文章的原因是因為我前幾天看到了如下一則新聞：

孩子視力這件事就算沒有教育局或者其他部門出面其實也是爸爸媽媽一直很關心的一個問題。畢竟眼鏡是心靈的窗戶，如果視力不好，一來戴眼鏡有諸多不便，二來也影響美觀。就算是成年以後選擇戴隱形眼睛其實也是會受到眼部細菌感染等疾病的困擾。

樓主就是個小近視眼~但是祖上的眼睛都很好，80後這代電腦遊戲機開始興起，用眼衛生和保護視力又沒有提上日程，不少孩子都跟樓主一樣，差不多在初中的時候就變成了小四眼。

當然話先說在前面，不要太緊張。有些爸爸媽媽已經開始擔心了。

我們先用思維導圖梳理下哪些原因是困擾孩子視力問題元兇。

本文就圍繞著這六個大點~慢慢梳理下~希望可以幫助到你~！或者防患於未然。

一。先天因素

這大多跟家裡人的遺傳因素有關係，祖輩如果有高度近視而且人數不在少數。那孩子視力有問題的機率就會比一般孩子大些。

遇到這種情況。不要想著因為遺傳肯定視力不好，那就這樣吧。這思想不對=-=

更應該在孩子出生之後就更加注重保護他的視力。萬事都注意點其實真的是有用的。

就像我和我隊友牙齒都不好。敦姐出生以後我們就很重視他的牙齒健康。半年一檢查。注意飲食，食物儘量不加糖，多鍛鍊身體等等。目前敦姐的乳牙還是很健康的!比我跟他爸小時候好多了。

下面提到的5點都可以看看！眼睛是心靈的窗戶。從小愛護肯定是必要的。

二。意外傷害

兒童意外傷害除了碰傷等等。有一部分傷害來源於不恰當的運動途徑。例如：

1.遊泳。

遊泳的確可以強身健體，讓孩子多吃下幾碗飯。多鍛鍊四肢協調。不過！泳池的水可沒有你想像的那麼乾淨。而且加了氯氣，容易讓孩子眼部不適。我同事帶著女兒上周去遊泳。回來就眼部紅腫，應該是遊泳時候佩戴的遊泳眼鏡進水了，導致眼部感染。

所以不要小看孩子的遊泳眼鏡。這點很容易被爸爸媽媽忽視。不是說泳鏡需要買多貴。但是一定要佩戴正確。

兒童泳鏡的選擇應該結合以下幾點：

1.1 最好是一體制的（相遇於中間矽膠連結的，孩子愛搗騰的性格一體式眼睛更加的安全便捷）

1.2鏡圈要全矽膠的（這樣佩戴會更加的舒適，密封性一好一定需要每半小時左右拆除眼睛，讓眼部透氣。）

1.3條件允許鏡片最好選防紫外線的（這在普通室內遊泳池無法體現到優勢，但是去海邊沙灘，那可有用了！）

1.4防水性和防霧性也要好。（密封性好才能隔絕細菌！）

綜上考慮我這邊給孩子選取的是以下兩個牌子的泳鏡。當然這兩個牌子同時也是專業運動員的常備泳鏡品牌

2.其他劇烈運動

球類的或者旱滑，滑雪等等運動都需要在成人的看護下，配帶相應的安全保護裝備。這不單單是對眼部，乃至全身安全都是至關重要的！

選擇各類防具最基本的原則有：

2.1兒童防具必須貼合（所有不能緊密貼合孩子的防具就是一個裝飾品，建議防具還是去實體店試用以後購買。）

2.2要內部帶緩衝（同樣不帶緩衝內部裝置的。。。也都是耍流氓，這會造成二次傷害）

2.3防具不宜過重（不是說防具越重越安全。不適合孩子承重能力的防具會對在運動時候的孩子造成更加多的傷害）

2.4要便於清潔（孩子比成人容易出汗，特別頭部眼部防具，如果不好清潔，容易細菌滋生。那基本就是一次性的，不妥不妥。）

基本防具挑選就是以上這幾天，若考慮不周，可以給我留言指出~這裡不推薦防具了。因為不同運動有不同的防具，但是挑選原則基本不變的。

三。電磁輻射

現在孩子的數碼產是越來越多，面臨的電磁輻射威脅也越來越厲害。

那到底什麼是電磁輻射？所謂的防輻射眼鏡藍光眼鏡到底是不是智商稅呢？

我們一個個問題來聊

1。那到底什麼是電磁輻射？

電磁輻射可以分為：

1。紅外線（這個大部分孩子可以避免，高熱，微波爐等等都會產生紅外線，離遠點就行了）

2。紫外線(買太陽鏡就能解決，特別滑雪的時候一定要佩戴，大家都知道雪盲症）

3。核輻射（這個在日常生活中還不至於，就算有級別量也不足以對孩子的視力造成很大的危害。）

4。藍光（HEV的光線，這就是日常生活中最常見光源，也是對孩子視力產生嚴重傷害的元兇）

在外界損傷眼睛晶體的紫外線基本是長波紫外線，其波長大致約400NM左右。這種波長的紫外線被晶體吸收率較高。達到一定量以後可以對視力造成永久性傷害。而且電子產品裡的LED藍光正是這個波段。

這段話如果讀明白了，其實大家應該就懂了。電腦的藍光其實生活中無處不在，大自然界也有很多這個波段的藍光。只是大自然沒有單一的波段光，你看到的都是混合波段，而電子設備屏幕發出的藍光就相對純度高些了。但如果一味的害怕藍光，那你可能連抬頭看雲的資格都沒有=-=

上面這段話基本就能回答藍光眼鏡是不是智商稅。

不可否認藍光眼睛肯定能夠起到阻止一部分藍光的效果。（這裡指的是合格產品，假冒劣質的還不如不用。）

市面上比較值得信任的牌子就是蔡司了，我們看下價格。如果是工薪階層我勸你一句放棄吧。。。為了這微乎其微的去藍光功效，直接花上好幾千大洋。而且效果未知。嗯。。。就算還是是親生的我還是覺得有點坑。（此處土豪請放心購買，蔡司大品牌，值得信賴）

那你問我買那些便宜點的，一兩百我看淘寶上也有嘛，合適麼？

這個我不知道，但是我肯定不會買，這種東西看不見摸不著，一兩百就說覆了專業膜，那你讓下圖這些幾千塊的鏡片哪哪裡擱？

幾百塊錢買個心裡安慰，還不如多買點胡蘿蔔給孩子吃了補補。

所以藍光眼鏡這塊，要麼買好的。要麼就別買了。低價的基本都是智商稅。

所以防電子藍光還是從源頭做起吧。

1。儘量少用電腦，如果非要用就儘量半小時裡面督促孩子起來努裡轉轉或者看看遠方。

2。孩子如果想要玩手機，大部分時候其實你可以滿足他的。嘿嘿嘿。。

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不花錢而且贈送超級優秀的BUG。基本沒什麼軟體能裝，裝啥卡啥，別問我怎麼知道的。最適合您家需要手機的孩子！

PS:請約幾個優秀的小夥伴一起組團提醒打卡，避免翻車

當然泡麵板也是一款不錯的時候孩子閱讀的電子設備。之前上了咪咕車的我現在已經開始每天打卡了。

但是給孩子使用的話要注意周圍光線的調節，因為KINDLE有些版本是不帶背光的，如果在黑暗的環境下還是比較費眼的，需要燈光的配合。當然可以給孩子選擇帶背光的KIDLE。它的背光比較柔和，相對手機和電腦屏幕等等對孩子友好很多。

3。用完電子設備以後如果條件允許可以去洗把臉，洗洗手，一來洗去輻射，二來舒緩下眼部肌肉。

當然兒童的蒸汽眼罩也可以使用，怕事嫌棄麻煩的就花錢買現成的。要是節約點。熱毛巾擦把臉也是很舒服的！

四。外部環境

有些娃娃視力不好跟自己的坐姿和使用的文具握筆姿勢也有關係。

4.1文具

如果你的握筆姿勢不正確，那很有可能你看到的紙張文章書寫部分就是你手部陰影部分。你要看清楚，就很費勁。這基本等於沒開燈啊。

學會正確的握筆姿勢很重要

小朋友初學握筆的時候我們小時候用的是握筆矯正器，後來大家發現這東西既笨重又效果不大。去掉了還是想怎麼握怎麼握。

就是它。

所以後來引進了一款德國LYRA的練習握筆姿勢的鉛筆和自動鉛筆。

我個人覺得這款筆不是智商稅。雖然偏貴，但是設計的確可以讓孩子一秒鐘就熟悉怎麼樣握筆，而且不會覺得很變扭。每個握點都是恰到好處的。

當然如果你覺得貴，那可以買國產得力的。設計原理是一樣的。只是質量方面略欠一點。（其實價格兩者也差不多，一個一支一塊多點。一個是一支一塊錢不到點。買哪個就自己決定唄）

4.2學習桌椅

孩子看書寫字基本都在這把椅子桌子上進行。所以正確的坐姿和閱讀書寫姿勢也是保護視力的關鍵問題。一般正確的書桌高度是人在坐下以後桌面和胸口齊平，而且後背可以緊貼椅背，這樣可以達到緩解背部脊椎和肌肉壓力的作用。讓人整體保持垂直，頭部平視電腦。

看書則需要，豎起書本跟眼睛持平

早些時候的書桌和椅子基本都是固定高度的。這其實很不科學，特別對於正處於生長發育時期的孩子不是特別友善。之後基本現在的學習桌椅都改進了這個問題。改成了可調節式。例如我家這款桌椅

我們家這款桌椅目前是我跟姐姐合用。大小是120的寬度。無論是我這邊自己做點小手工，或者碼碼字絕對是夠了。背部的洞洞板因為考慮到敦姐的關係暫時用處不大。到後期她長大一些了可以掛些小工具。貼些旅遊照片等等。

因為是跟孩子共用，白天我不在家的時候她可以上去看書，所以桌面上我沒有放置很多零碎的雜物。

桌面和椅子高度可以調節，契合兩代人懸殊很大的身高。

踩腳凳設計也會讓你坐的更舒適些。

當然這桌子我買的時候還考慮到了閱讀繪本時候的問題，與其家長不斷在邊上提醒孩子，把書豎起來看豎起來看。還不如讓桌子代替家長直接完成這件事。時間一上孩子習慣了這個角度看書，你讓他放平了看他還覺得變扭呢。

總之買一個能升降的書桌椅不會錯的。

另外。。。我建議別買那種純兒童桌的。隔斷很多的，看著很節約地方能放很多東西，其實不然。這種設計完全限制了書桌使用者，這些橫檔設計完全可以在日後萬一需要的時候加入恰當的輔助產品，達到同樣效果。

4.3兒童燈具

兒童燈具挑選主要注意：

1.能夠調節光亮度，光譜色溫和高低。（能適應各種不同環境和場合）

2.如果孩子比較小。建議買配重比較重的檯燈。（防止孩子因為誤操作將燈碰到摔碎，摔碎燈倒是沒幾個錢，關鍵是碎片會濺傷孩子）

3.儘量不要選玻璃燈泡的那種檯燈。（承接上一條，萬一孩子碰到的是玻璃燈泡的檯燈可能會發生飛濺傷害。）

4.燈珠前面最好要有防藍光防護罩。一來是略微阻擋掉點藍光，二來防止碰倒燈珠飛濺。

這裡我覺得我618特價買的明基WiT MindDuo護眼檯燈還是是不錯。之前文章我也寫過~

檯燈有智能模式，還可以選擇是看書還是看電子屏幕使用（冷白光和暖黃光）。功能開啟之後，檯燈就可以自主偵測桌面亮度，並且自己實時調整到一個適合的光線亮度。這對既要上網課看電子設備的孩子和需要閱讀的孩子都很友好，也不用家長不斷的費心調整。

可以用轉盤調節色溫，光照範圍也大。成人孩子其實都能用。我平時用電腦的時候也用這燈。

我選他的時候主要是看各項指標都符合我的要求。唯一缺點。。。。有點貴。索性等著打折購入還有3年上門取貨保修還是划算的。

五。飲食結構

一般視力比較薄弱的孩子，應該多添加一些恰當的食補材料。不要一味的迷信魚肝油或者護眼保健產品。畢竟這些東西真正的成分含量你我都不知道。還不如多給孩子吃些看得到摸得著的。

這些食物都需要含有：

1。優質蛋白質

雞蛋，瘦肉，豆腐等都可以提供優質的蛋白質，幫助孩子眼部肌肉的發育。

2。胡蘿蔔素A

胡蘿蔔，橙子，橘子等橘紅色的食物裡基本都含有大量的胡蘿蔔A。另外市面上目前β-胡蘿蔔素為功效成分的保健食品，都是標示補充胡蘿蔔素，而不是直接標示補充維生素A=-=。很多保健品商家都會偷換主題。

3。葉黃素

一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種 抗氧化 物，並可以吸收藍光等有害光線。另外玉米中也含有大量的葉黃素。所以玉米是好東西啊，既好吃，又讓牙齒強健穩固，還能提供眼睛需要的葉黃素。

4。含鋅含硒的食物

含鋅的食物大家肯定不會陌生，動物內臟。瘦肉裡面都有鋅。敦姐每周的食譜裡每周四就是晚上吃一小塊鵝肝。鋅對於孩子的發育除了視力這款，幾乎可以涵蓋全身。

含硒的食品基本集中在海產品裏海參，牡蠣，魷魚，梭子蟹，蝦皮等等

綜上所述，孩子一周拿醫生的說法是需要吃起碼30種以上不同的食物其實是有一定道理的，雖然麻煩。但是能做到的話~對孩子肯定是有好處的。別問我。。。問我就是敦姐是頭胎，我是照書養的。哈哈哈哈

六。

孩子的大部分疾病也來源於用眼不衛生。很多小朋友玩好泥巴，沙子或者其他公共設備以後沒有及時洗手，眼部感到不適的時候就直接髒手揉眼睛了。這肯定是不行的。

加上目前疫情還沒有徹底結束，帶孩子外出還是需要爸爸媽媽隨身準備一些免洗洗手液或者含酒精的溼巾。消毒擦手用。

牌子就買常規的威露士，或者滴露好了。差不多，哪個打折買哪個

溼巾我推薦海氏海諾的，因為夠大，擦完手擦個公用座椅啥的也是妥妥的。

另外經常教育寶寶飯前便後要洗手，愛乾淨。有些繪本還是很不錯的~！

例如：

《噼裡啪啦細菌來啦》

更多的繪本~可以移步我那些繪本的帖子或者等之後我出一個衛生知識和自護知識的書本繪本帖~~

最後我們再來說說萬一孩子近視了，怎樣挑選眼鏡還有眼部按摩保健。

很多爸爸媽媽對於近視眼鏡有一個誤區。覺得越帶度數會越深。所以在孩子視力剛出現問題的時候都抱著僥倖心理拖著不去醫院就診佩戴適合孩子度數的眼鏡，覺得自己跟孩子再稍微注意點，可能能恢復眼睛健康。

很可惜，這個觀點是錯誤的。視力一但受損基本是不可逆的。而佩戴眼鏡的作用是防止眼睛視力度數進一步加深。

那選擇孩子的近視眼鏡需要注意什麼？

1.先帶孩子去正規醫院檢查視力，和屈光度。做「散瞳」之後再驗配。讓醫生判斷是否需要佩戴眼鏡，佩戴何種眼鏡。

不要直接就帶孩子去眼鏡店配眼鏡，眼鏡店的專員可能還沒有你專業和了解你的孩子。誤差性相當的高！

2.兒童佩戴的眼鏡應該以輕便為主。市面上好看的板材眼鏡基本不適合孩子幼小的鼻梁。

相當那些輕盈的金絲邊+樹脂鏡片的眼睛更適合孩子。

3.最好替孩子選擇上圖這種鼻託可調整的眼鏡架為好，這樣更能契合孩子的面部。

4.鏡片要選樹脂的，不易碎，鏡片的透光率也很重要，要考慮鏡片阿貝數的數值，阿貝數值越大，鏡片透光效果越好。孩子用起來才不費眼。

5.孩子的眼鏡鏡架可以挑選優質輕盈，略昂貴的。但是鏡片不需要非常昂貴的防藍光，覆膜等等。與其錢花在這些噱頭上，不如每半年一年帶孩子重新去測一次視力，確定鏡片是否要更新度數，磨損情況。從而決定鏡片是否需要及時更換。

眼鏡怎麼清洗？

我。。。以前是用自己的汗衫棉毛衫。。。哈哈哈哈哈。我自己都笑了隨便擦擦的。因為眼鏡布經常找不到。後來鏡片被我擦花了。加上不怎麼愛護亂扔。看圖！=-=

我買了副新眼鏡。。。不便宜。。。所以我決定愛惜下。用了超聲波清洗機。還算方便。平時還能寫個首飾啥的。

總結，孩子的眼鏡最好是去實體店選購，買完以後讓孩子自己走走試試，用最傳統的方法購買眼鏡，這事可不能圖快從網上直接買了戴上。

這裡弱弱提一句~

很多爸爸媽媽想幫孩子選購天文望遠鏡，這個想法很正確，但其實天文望遠鏡是會傷害孩子視力的。（當然不是每天12個小時盯著看風險不是很大）所以使用一段時間天文望遠鏡後也需要跟讀書看報玩電腦一樣。讓眼睛休息會。

讓眼部得到放鬆的方法有：

1.按摩眼部（眼保健操是最有效的方法）

2.眼部按摩器

我們家是芝華士的，之前活動大媽送的！~謝謝大媽！！

這種按摩器不用買太貴，只要有兩個功能就行了。

氣囊按摩和熱敷功能。

至於品牌比較響亮點的是倍輕鬆。具體可以自己挑選，差別不大。

3.眺望遠方，多出去運動運動。