桂林生活網訊 （何永芳）暑假即將來臨，可當下疫情防控仍不能放鬆警惕，溺水事件進入高發期，多地發生多起食品安全事件，疫情對孩子心理健康也產生了一定負面影響，因此除了對孩子做好安全教育之外，在假期，合理安排孩子的假期生活，關注孩子「舌尖」安全和心理健康也十分重要。
為了讓孩子能度過一個「安全、健康、快樂、充實」的假期，7月23日，桂林市婦幼保健院健康宣講團來到桂林市西山小學開展了「文明健康，有你有我」暑期健康知識知識進校園活動，根據孩子假期的生活特點，進行健康知識普及，全方位築牢學生假期「安全牆」。
活動中，桂林市婦幼保健院兒童保健科副主任溫淑媚用深入淺出、通俗易懂的語言從科學飲食、鍛鍊身體、規律作息等方面進行了生動有趣的講解，讓孩子們在課堂中寓教於樂。
暑期期間，家長和孩子該如何做呢?
這份《2020年暑假安全教育告家長書》請查收!
加強疫情防控
做好個人防護：
(1)減少外出就餐，堅持不聚餐、不聚會、不聚集。
(2)外出時要戴口罩，與他人保持1米以上社交距離，配合體溫檢測和公共場所驗碼等措施。
(3)保持良好個人衛生，勤洗手、勤消毒、勤通風，如果出現發熱等相關症狀，要做好防護，及時去發熱門診就診，及時通報。
注意外出安全：
(1)新冠疫情防控期間要減少不必要外出，原則上不前往國外和國內中高風險地區、不跨省域長途旅行、不參加聚集性活動。
(2)當然，這些要求並不是就說完全足不出戶，事實上，我們更鼓勵在疫情防控形勢允許的情況下，在做好防護措施的前提下，鼓勵孩子適度的進行戶外體育鍛鍊，開展戶外活動。
注意居家安全：
(1)儘量不讓孩子一個人在家，不給陌生人開門。
(2)教育孩子不要亂動、亂接電線、燈頭、插座，不用溼手或溼布觸碰家用電器，同時指導孩子學會正確使用家用電器。
(3)不在飄窗或陽臺上玩耍，不往窗外拋物。
(4)樹立安全防範意識，提高幼兒的自護自救能力，有效預防事故發生。
嚴防溺水事故
暑假來臨，天氣炎熱，加之汛期降雨強度加大，溺水事件進入高發期。6月21日，重慶潼南區發生8名小學生溺亡事件，令人震驚，令人痛惜，給各地各校再次敲響了警鐘。安全無小事，各位家長一定要及時對孩子進行防溺水安全教育。
如何預防溺水：
(1)去正規的泳場遊泳，一定要有家長的陪同，不要私自下水遊泳，更不要到無人看護水域玩耍。
(2)不會遊泳的孩子更不能私自下水，哪怕帶著遊泳圈也難保安全。
(3)在下水前務必做好足夠的熱身運動，以防抽筋。
發生溺水時如何自救：
(1)不要慌張，保持冷靜，保證體力充足，在發現有人時要立刻大聲呼救。
(2)在水中彎腰抱膝，形成漂浮狀態，不至於快速下沉，然後緩緩舉手，露出水面擺動，等待救援。
(3)當發現身體下沉時，應該用手掌向下壓，用腳踢水，儘量將頭部浮出水面。
(4)遇到他人溺水要沉著應對，以最快速度尋求大人幫助，不要貿然盲目施救，造成更大悲劇。
確保孩子「舌尖上的安全」
放假期間，孩子的生活作息習慣都被打亂，如果這時候孩子亂吃東西，就更容易生病了。家長一定要注意：只有合理規劃飲食與營養攝入，孩子才能保證身體健康，以及正常的生長發育。
購買食品要注意：
(1)一定要到正規商店購買食品，留意商品標識，不買「三無」食品。
(2)要購買正規廠家所生產的食品，儘量選擇信譽度比較好的品牌。
(3)不要盲目相信電視、網絡上的廣告，廣告並不代表權威。
飲食保證營養健康：
(1)很多食物、飲料含有大量添加劑、色素等等，長期食用會威脅健康，所以要少吃。
(2)在進食前，要對食品一聞二看三品，如有異常，應立即停止飲食。
(3)少吃油炸、煙燻、燒烤的食品，不僅沒有營養，而且還會損害健康。
培養健康飲食習慣：
(1)養成良好的飲食習慣，飯前要洗手，洗乾淨、煮熟了的食物才能食用。
(2)一日三餐要吃好，定時定量進食，切忌暴飲暴食。
(3)不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。
合理安排孩子假期生活
暑假期間，除了注意孩子的安全教育，還要合理安排好孩子的學習和生活，讓孩子度過一個安全、愉快而又充實的假期生活。
學習方面：
(1)和孩子一起制定學習計劃表，約束孩子按計劃進行學習。
(2)每天堅持讓孩子進行課外閱讀，閱讀時間為半個小時到一個小時。
(3)暑假是一個查漏補缺的最佳時期，監督孩子對已學的知識進行全面複習。
(4)督促孩子按照暑假作業量，合理安排每天要完成的作業量。
(5)可以讓孩子預習新學期內容，對將要學習的知識進行一個整體的把握。
生活方面：
(1)正確上網，瀏覽健康正面的網頁，切勿沉迷手機。
(2)不去網吧、酒吧以及各種歌舞娛樂場所，避免受到不良影響。
(3)可以抽時間帶孩子去戶外運動或者回老家看父母等，讓孩子的心情得到放鬆。
(4)讓孩子參與家務，做一些力所能及的事情。
熟知防雨防雷小常識
近日，我國多地遭遇強降雨侵襲，暴雨天出門在外一定要注意安全。請各位家長在放假期間務必要做好防雨、防雷工作，讓孩子掌握必要的安全防護知識。
防雨措施：(1)儘量不要出門，若必須外出，最好穿膠鞋，披雨衣。(2)在積水中行走要注意觀察，防止跌入井或坑、洞中。(3)遠離圍牆、廣告牌和大樹，以防意外發生。(4)避免在低洼地帶、山體滑坡威脅區域活動。(5)外出突遇暴雨時，避雨要遠離高壓線路、電器設備等危險區域。
防雷措施：(1)應注意關閉門窗，切斷家用電器的電源，並拔掉插頭。(2)不靠近水管、暖氣管等導電物體，不在噴頭下淋浴，不撥打手機。(3)不在高樓平臺上停留，不在走廊聚集、奔跑及大聲呼喊。(4)不要站在電線桿下，或者帶有金屬物的旁邊，不在大樹下躲避雷雨。(5)突遇雷電時，應立即下蹲降低自身高度，同時將雙腳併攏，雙手放在膝上，身體其它部位不要接觸地面，以減少跨步電壓帶來的危害。
關注孩子心理健康
今年上半年，一場突如其來的疫情改變了廣大中小學生的學習和生活方式。如何緩解和調節孩子以及自己的情緒?如何與孩子們共度一段有意義的親子時光?如何藉助疫情給孩子上一堂生動的社會生活課，更好地促進孩子成長?
建議1：積極進行自我調適，不向孩子傳遞負面情緒。恐慌和緊張情緒和「新冠病毒」一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、簡訊、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。如果遇到確實難以應對的消極情緒，建議及時向專業機構進行求助。
建議2：幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。疫情期間，孩子需要持續待在家裡，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的「腹式呼吸法」「肌肉放鬆法」等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態。
建議3：幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠。家長要直面孩子關於疫情的相關問題，積極與孩子溝通，不迴避疫情狀況。家長可以引導孩子關注權威真實的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導孩子學會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。
建議4：制定全家日常作息表，做到規律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日願望清單，如做手工、畫畫、親子遊戲、室內運動、製作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養孩子的勞動意識和動手能力。
建議5：給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨著與孩子在家裡共處的時間增多，親子矛盾和衝突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。
建議6：制定電子產品使用規則，防止孩子沉迷網絡。為豐富孩子的居家學習生活，在目前情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網，但要與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，並要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，為孩子做出示範和榜樣。
建議7：加強生命教育，增強孩子自我保護意識。家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。