堅持每天做40個仰臥起坐，堅持90天後，身體發生了哪些變化
現在越來越多的人開始喜愛健身這項運動，因為它對人體的幫助實在是太大了，不僅是身材顏值，還有氣質。
但是在眾多的有氧運動中，最受人們喜愛也是經常都採用的一個動作就是仰臥起坐，因為這個動作不受天氣、時間、裝備的限制。
只要你有時間，都可以隨時隨地在家進行鍛鍊。而且技巧性不是特別強，只要掌握到是用腹部發力就可以了。
之前一位小姐姐為了減脂塑形，同時也想練出她一直都想要的馬甲線，每天都堅持在家做40個以上仰臥起坐，並且真的連續了90天以上，那麼大家好不好奇她身體發生了哪些變化呢？
1. 腹肌是肯定練出來了，因為在這個動作中感受腹部的發力是最主要的，長期的鍛鍊自然會提升腹部肌肉的力量，有馬甲線出來自然不是問題。
2. 減掉了小肚子和腹股溝上多餘的贅肉，這個動作很適合女生做，因為這個動作在對腹部訓練的同時還能刺激到腹股溝這塊的肌肉。
與此同時還能改變腹部的血液循環速度，並且對訓練平衡性也有極大的好處，這就在一定程度上能夠提高自身的免疫力，從而減少患婦科病的機率。
3. 身體的新陳代謝較快，能夠改善皮膚狀態。因為這個動作能夠對呼吸起到一個協調作用，能夠促進腸胃的蠕動，這樣就有利於排出體內的垃圾，從根本上改變氣色。
4. 人也變得更自信，其實長期做一件事取得的成就感能夠讓人變得更好更優秀，這是一種氣質上的改變。
這就是仰臥起坐能夠帶來的明顯變化，主要是在堅持的過程中能夠帶給我們道理，比如說想要得到一樣東西就必須要付出努力。
而且不能操之過急，健身不管是對瘦身減脂還是塑形而言，都是一個循序漸進的過程。
但是這個動作在初次做的時候必須要注意強度，在初次的幾次強度不應該過強，而且在起身的時候應該要充分感受到腹部的發力。
在下落的時候速度不應該過快，而且在每組動作做完以後都要休息幾分鐘，以免造成心肺的過度壓力。
但是總體來說還是好處大於壞處，而且如果想要擁有馬甲線的話這個動作是繞不過去的。
（文|姜家琪，圖片來自網絡侵刪）