運動是增強身體體質的重要途徑，生命在於運動也是我們常說的口頭禪，雖然我們都知道運動對身體是有好處的，但是具體能有什麼好處，可能很多人就不太清楚了，如果你是有著小肚腩，尤其是女生，那就得趕緊行動起來，甩掉讓你難看的大肚子，今天小編說的就是女人每天堅持30分鐘仰臥起坐，1個月後身體會發生什麼變化？
仰臥起坐是一個看似比較簡單的動作，但是實際上卻非常難的運動方式，我們在運動的時候，因為身體的重心基本上都放在了腰部，所以對於腰部的肌肉拉伸有很大的影響，而我們進行仰臥起坐的時候姿勢上，也有著很多需要注意的地方，如果姿勢不正確，也很有可能造成腰間拉傷等問題。
首先就是腰部一定要貼合地面，我們在進行仰臥起坐的時候，剛開始動作很難能做到規範，往往單靠腰部的力量無法支撐上半身起身，這時候建議地面最好是選擇比較硬的地面作為支撐，很多人喜歡在床上仰臥起坐，但是軟綿綿的床很可能造成腰間重心不穩，反而不利於仰臥起坐，大家可以在平常使用的瑜伽墊上做。
其次就是仰臥起坐要適量，這裡所說要保持30分鐘的仰臥起坐，並不是要你持續做半個小時，持續做半個小時就算是專業的健身教練，估計也難做到，因為這對於腰間的壓力非常大，所以我們需要在做到腰間覺得酸的時候，就適當休息，然後之後感覺體力恢復之後，接著繼續做，剛開始不要急於求成，可以從10分鐘、15分鐘慢慢加上去。
那麼保持一個月後我們身體會有哪些變化呢？首先就是我們腰部的馬甲線，會出現明顯的改善，之前可能腰部只能看到贅肉一塊，但是經過長時間的鍛鍊和飲食改善以後，腰部的脂肪往往會開始驟減，取而代之的就是漂亮的馬甲線，不過一個月不一定會出現，也可能只是開始出現馬甲線的輪廓，至於人魚線什麼的，還需要長時間的努力。
其次就是我們的消化能力可能會得到改善，因為在做仰臥起坐的時候，對於腸道的運動，也是具有促進作用的，排便方面可能會得到改善，有利於身體減脂減肥，如果自己想要開始進行運動，仰臥起坐可以說是一個非常不錯的選擇，但是大家最開始做仰臥起坐可能會覺得有點困難，這時候可以藉助一下腳蹬器來進行輔助。
剛開始腰間力量薄弱，無法規範仰臥起坐的時候，使用這種腳蹬器來講部分力量轉移到雙腿，就可以輔助性的幫助我們仰臥起坐，自己運動起來也就沒有那麼困難，而且也能很好鍛鍊到自己腳部的和腰間肌肉，將脂肪逐漸轉化掉，對於室內仰臥起坐還是很有幫助的。
那麼大家覺得自己能堅持下去嗎？