所謂生命在於運動，這句話一點也不假。進行適當的運動鍛鍊，可以幫助我們提高身體素質和免疫力，同時能夠促進血液循環、新陳代謝以及通過排汗排出體內毒素。其實，懶惰就像是菸草，它使人上癮和依賴，長時間如此必定會對身體造成極大的傷害；而鍛鍊就好比是戒菸，能夠讓我們的身體煥然一新，保持健康。只不過戒菸難，但是鍛鍊只需要你每天擠出來30分鐘，堅持一個月，你的身體就會發生諸多的變化，下面我們就一起來看一下！
●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們減肥塑形：
每天堅持鍛鍊30分鐘，能夠幫助我們有效的進行減肥工作，同時也能夠有效幫助我們保持完美的體型和身材。對我們在進行體重控制和塑造體型方面有著一定的效果和作用。
●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們降低患癌風險：
現在越來越多的人都存在有肥胖的問題，而肥胖問題通常也是誘發諸多疾病的因素，甚至它還會誘發諸多癌症的風險。而你如果在生活中，每天堅持鍛鍊30分鐘，那麼就可以保證身體內的器官正常運動、維持正常的體重、減去脂肪、減去多餘的小肥肉；從而間接的幫助我們降低患有癌症的風險。
●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們養顏美容：
每天堅持鍛鍊30分鐘，會讓我們流出大量的汗液。而這些汗液當中含有我們身體內新陳代謝產生的廢物和毒素。所以，通常來說，進行運動鍛鍊的朋友來說，往往皮膚也是十分不錯的。比如有些人面部經常都有痘痘和粉刺、黑頭等肌膚問題，這些問題，其實只要你日常能夠堅持每天30分鐘的鍛鍊，都能夠讓我們的體內和毛孔的廢物和毒素被排出來，從而起到疏通毛孔的作用，讓我們的面部肌膚保持很好的健康狀態。
●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們延緩衰老：
每天堅持鍛鍊30分鐘，對於我們而言可以起到一定的延緩衰老和延長壽命的效果。在國外不少的相關研究數據當中，每天堅持鍛鍊30分鐘以上的人，會把身體本身的生理衰老時間向後推遲十幾年，所以如果你想自己看起來年輕，並且延緩身體的衰老，那麼從現在開始，就每天擠出30分鐘進行運動鍛鍊。
●每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們充滿精神和力量：
每天堅持鍛鍊30分鐘，可以幫我們促進身體內的血液流動，而且進行適量的運動鍛鍊，還能夠幫助我們緩解疲勞、壓力和精神緊張；從而讓我們渾身充滿精神和力量。
TIPS：對於運動，它需要你長期的堅持才能得到良好的結果。而對於鍛鍊，大家切忌不要過於著急和一蹴而就，它需要我們慢慢的循循漸進，記住四個字即可「量力而行」。過大的運動負荷不僅僅不會給我們帶來好處，反而會損傷我們的身體；並且大家需要注意的是，不同年齡階段的朋友，其運動方式也有所不同，畢竟年輕人和老年人身體狀態也是不同的，所能夠承受的鍛鍊程度也是有所不同的。其中對於本身患有一些基礎慢性疾病的朋友來說，切忌不要進行任何高強度的運動鍛鍊，可以試試一些慢走、慢跑、快走、騎車等方式。
倘若，你不小心處於生病的階段，那麼這個時間段就不要進行過度的運動鍛鍊。不然，身體本身就處於過度虛弱的狀態，很容易出現一些不必要的意外和其他較為嚴重的問題出現。另外，生活中比如吃飽之後或者是喝完酒之後等一些情況下，也不要進行運動鍛鍊，不然很容易會對身體造成一些傷害。