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但也有人說，已經每天堅持30分鐘慢跑了，但是體重變化卻不大，其實一般健身教練都會建議慢跑時間，要達到40分鐘才可能會有效果。
為什麼慢跑時間要40分鐘以上？
可能對於有些人來說，40分鐘的運動量很大，但其實慢跑是屬於有氧運動，也就是說慢跑是低強度，持續時間長，所以這樣的運動對於時間也是有一定的要求的，30分鐘的慢跑是把體內的的糖原消耗乾淨，並沒有消耗到脂肪，只有超過了40分鐘，等體內的糖原消耗乾淨，才能讓多餘的脂肪燃燒，堅持下去，才可以達到減肥跟其他好處的作用
每天堅持慢跑40分鐘，除了減肥塑身，還可能收穫這些驚喜變化
1、提高心肺功能
慢跑的時候會呼吸到更多的氧氣，因此每天堅持慢跑30分鐘，有助於鍛鍊跟提高心肺功能呢，研究表明，人在慢跑的時候，毛細血管張開，身體的新陳代謝的速率提高，通過出汗的方式把身體內的毒素跟垃圾排出體外，人就會感覺到更加的輕鬆舒適。
2、提高人體免疫力
每天堅持慢跑40分鐘，身體素質有會所提高，十分利於強身健體，時間長了，就算是到了六十歲以後，腿腳也可能比一般人靈活，身體素質也很好，或許比不運動的人更容易長壽。
3、頭腦更靈活
能堅持每天慢跑40分鐘的人，頭腦也會更加靈活，記憶力也比不運動的人好些，因為人在跑步的時候，身體的內在組織都參與了進來，加快了血液循環，促進新陳代謝。有利於幫助身體及時的排出廢物跟垃圾毒素，保證血液跟氧氣的及時供給，對加強記憶力有很好的幫助
最後鹿鹿想說的事，有些人在慢跑以後出現頭暈乏力，這是怎麼回事呢？一般慢跑的速度不均衡，有的時候快有的時候慢，這個時候血液就會跑到其他地方去，容易引起大腦供血不足，在停止跑步後就會感覺頭暈乏力。
因此，如果自己的身體在已經很累的情況下，就不要慢跑了，而且跑步的速度也要均勻，在跑完步以後不要立刻停下來，建議繼續走路5分鐘，再坐下休息。#慢跑#減肥#毛細血管收藏
每天堅持慢跑40分鐘，除了減肥塑身，還可能收穫這些驚喜變化
1、提高心肺功能
慢跑的時候會呼吸到更多的氧氣，因此每天堅持慢跑30分鐘，有助於鍛鍊跟提高心肺功能呢，研究表明，人在慢跑的時候，毛細血管張開，身體的新陳代謝的速率提高，通過出汗的方式把身體內的毒素跟垃圾排出體外，人就會感覺到更加的輕鬆舒適。
2、提高人體免疫力
每天堅持慢跑40分鐘，身體素質有會所提高，十分利於強身健體，時間長了，就算是到了六十歲以後，腿腳也可能比一般人靈活，身體素質也很好，或許比不運動的人更容易長壽。
3、頭腦更靈活
能堅持每天慢跑40分鐘的人，頭腦也會更加靈活，記憶力也比不運動的人好些，因為人在跑步的時候，身體的內在組織都參與了進來，加快了血液循環，促進新陳代謝。有利於幫助身體及時的排出廢物跟垃圾毒素，保證血液跟氧氣的及時供給，對加強記憶力有很好的幫助。