每天跑步5公裡,連續100天,到底會收穫什麼?

2021-02-12 跑步就是跑步

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文 | 小Q

連續每天跑步5公裡，你最久堅持過多少天？現在回味過去最長周期的跑步經歷是怎樣的記憶和感受？

有沒有像很多文字描述的那樣：每天5公裡，堅持如此連續跑步100天，體重明顯下降，能更好的進行情緒管理，並且擁有了更健康的身體和更規律的生活習慣。

每當談起這個「習慣」，人們都會自然地想起「21天法則」，就是希望養成某項習慣的人會在21天內對此進行刻意訓練。所以，每個想擁有運動習慣的人，開始也都經常給自己設定一個21天的計劃和目標。

21天到底能不能讓人擁有跑步、讀書、早起、日記等諸多良好的習慣呢？

21天的堅持的確會經歷不少於3次「今天我不想……」的種種糾結和掙扎，但是21天依然很難能夠讓刻意訓練的行為和習慣得到固化。因為那個不跑步、不讀書、不早起、不日記的習慣已經在我們的意識中根深蒂固的存在了十幾二十年，要在21天裡更新這種記憶，形成全新的蛻變，談何容易？

但是，你一旦有過21天的堅持，便可以繼續開始下一個21天的堅持，周而復始，總有一天，你想擁有的某種行為和習慣就可以自然存在於你的生活之中了。

如果你有過類似的經歷，即便你沒有刻意回想你收穫了什麼，如此純粹的動機和行為也會清晰的在身體和精神中刻下印記。

我見過連續每天跑步5公裡堅持最久的人，是鹿眼，對！是鹿眼，就是說「跑步就是跑步」的鹿眼。

每天跑步5公裡，他有過如此堅持跑步21天的經歷，也有過堅持如此跑步100天的經歷，還有過堅持如此跑步365天的經歷（有圖有真相圖文||連續365天 每天跑步至少5公裡）。

而如此跑步，他堅持過最久的一次是641天。那是一次堅持了641天每天跑步5公裡的跑步經歷，後來因為感冒發燒，使他那份只想試試最久可以堅持多久的跑步計劃「完美」結束。

在他每天5公裡連續跑過400多天的時候，在我看來，從堅持跑步這件事來說，他已經比村上春樹都厲害了，因為那個從30歲開始跑步的小說家，跑到現在也不曾體會過連續每天跑步5公裡，如此堅持相當長一段時間是怎樣一種體會呢。

當然，這是一句玩笑的話，因為每個人都有各自的想法和堅持。在村上先生看來，平均起來每天用1個小時跑完10公裡，就算作十分認真地跑了，當然並不是說每天都一點不差地跑10公裡，有時昨天跑了15公裡，那今天就只跑5公裡得啦。

鹿眼呢，有時昨天跑了15公裡，今天還是要跑5公裡的。這樣說來，我覺得他的堅持，從某種角度來講是比村上先生厲害，不是一句玩笑話啦。

作為一位有著正常工作和生活的普通人來說，600多天的堅持每天5公裡跑步的經歷的確讓我相當感慨。

而更多時候，對像我這樣的普通人來說，對於計劃總是滿懷熱情地開始，驚天動地地堅持，然後悄無聲息地中斷。

每一次，我們開始的是一份計劃，也是一份對自己的期許，所以無論是長期的跑步計劃還是每一次跑步路線的規劃，都應該循序漸進，量力而行。

不是走過的每一步路、每一份堅持都會有掌聲和鮮花陪伴，而孤獨不是堅持的天敵，而是生命成熟的催化劑。所謂自律大概就是開始去做不想做的事，而想做的事卻不能做，直到自然地去做該做的事。

對於一個每天跑步5公裡連續堅持過641的人來說，中斷了跑步計劃，你猜那會是怎樣一種體會？

後來，在鹿眼的跑步日誌中讀到這樣一句話：今天繼續發燒，最高到39.1度。今天不能跑步了，連續21個月，每天至少五公裡，終於中斷了。

看到這段話的時候，我還是挺驚訝的，如果是我，至少得有300字的感慨吧，其實，這恰是他說的「跑步就是跑步」真實展現。

再談起600多天的跑步經歷，鹿眼說，有開始，就有結束的時候。聽起來這完全不像是一個每天都有跑步的跑步者說的話，因為讓人感覺不夠激勵也不夠振奮，但這樣的語言可能也只有跑過很多地方，行過很遠的路的人才能領悟和理解。

當跑步計劃中斷，我們只需要選擇合適的時機再次開始，開始，意味著結束，而結束並不只意味著結束。

跑步者也就是在一次次開始和結束的循環往復中，漸漸地讓跑步融入生活，真正成為生活的一部分。你跑步多久了？跑步之於你，更像是怎樣的隱喻？而跑步又讓你收穫到了什麼呢？

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無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥，還是已創高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實幫助自己提高的理論依據。只憑自己實踐總結，時間長，心裡沒底；有了這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業有著革命意義的書籍。

——於嘉  中央電視臺體育評論員

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