經常有媽媽問這樣的問題「都說給寶寶補DHA好，真的嗎？」「我家寶寶3個月了，什麼時候可以補DHA？"
DHA在寶媽群體裡擁有超高的知名度，這是因為DHA是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，但是人體自行合成的效率極低，必須通過飲食獲取。DHA對我們的大腦和視神經發育至關重要，缺乏DHA會導致嬰幼兒認知能力下降，日後患神經系統疾病的風險也會升高。
關於什麼時候補充DHA最合適這個問題，建議準媽媽從懷孕初期就開始補充DHA，一直到寶寶出生後仍需要補一段時間。期間，補充DHA的方式有所不同。
不同時期的DHA補充方式
給寶寶補充DHA有助於促進大腦和視神經發育健康。胎兒的大腦是從孕期第三周開始發育的，眼睛是從第四周開始。為了讓寶寶更健康地發育，準媽媽在懷孕以後就可以開始補充DHA。
胎兒時期至出生後6個月：
在胎兒時期，胎盤會優先從媽媽體內吸收DHA並通過臍帶轉運至胎兒體內，準媽媽體內DHA水平越高，胎兒吸收的DHA就越多。寶寶出生後的前6個月，則主要通過母乳來吸收DHA。
因此，在這一時期，準媽媽補充DHA就相當於在給寶寶補充。
出生6個月以後：
寶寶出生6個月以後，不少家長已經開始給寶寶添加輔食，寶寶對母乳的需求也逐漸減少。這時，可以通過在輔食中添加富含DHA的食物或DHA補充劑給寶寶補充營養。
補充DHA的途徑有哪些？
1、飲食獲取
DHA的主要來源是富脂魚類和海鮮。但是，吃富脂魚類時需要考慮重金屬汙染問題。
建議選擇來源於純淨、無汙染海域的魚類（如北冰洋、南極海域等）；然後儘量選擇位於食物鏈底層的魚類（如鯡魚、沙丁魚等），它們吃的都是浮遊生物、小魚小蝦等，體內重金屬富集程度較低。
2、DHA補充劑
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中推薦，孕期和哺乳期婦女每天 DHA 和 EPA 的適宜攝入總量為 250 mg，其中 DHA 至少 200 mg。 有的準媽媽因為自身的飲食習慣或條件限制，導致無法從飲食中攝入足夠的DHA供寶寶發育，那就應該合理選擇服用DHA補充劑。
DHA根據結構的不同可分為：乙酯型DHA、甘油三酯型DHA和磷脂型DHA（PL-DHA）。目前，市面上的普通魚油和藻油多為乙酯型DHA和甘油三酯型DHA，但是人體對這兩種DHA的吸收利用率很低。而磷脂DHA經消化後可以直達大腦，吸收利用率要高出2~5倍。因此，在選擇DHA補充劑時要注意DHA成分。
為什麼需要DHA補充劑？
雖然，有很多食物都富含DHA；也有不少人認為通過日常飲食攝入DHA即可，不需要額外補充。但是，有研究發現，我國居民DHA平均攝入量偏低。
中國人群的DHA+EPA 攝入量僅為22.1 mg/天，與西班牙、日本和韓國等國家400 mg /天、290 mg /天和174 mg /天的攝入量相比仍有較大差距。
紅色為嚴重不足；橙色為偏低；黃色為中等；綠色為充足
前面說到，DHA的主要來源為富脂魚類和海鮮，但是中國人均水產品的食用量遠遠低於其他國家。同時，我國居民的DHA營養還呈現明顯的地域差異（沿海、湖岸、內陸），即使是沿海居民，DHA的膳食攝入量也遠低於推薦量。因此，在通過日常飲食無法攝入足量DHA的情況下，就需要適當選擇DHA補充劑。
總之，為了寶寶的健康成長，家長們可不能忽視寶寶DHA營養的補充。