很多人都是從電視廣告中了解到一些DHA的知識，那麼dha是什麼意思?其實DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，尤其對寶寶的生長發育有好處。那麼，dha寶寶什麼時候吃最好?富含dha的食物有哪些?跟著小編一起來看看吧。
dha寶寶什麼時候吃最好
相信很多寶媽們都知道DHA對寶寶很多的好處，是寶寶不可缺少的。DHA俗稱腦黃金，是人體的一種重要元素，它用以人體神經系統細胞的生長及維持，是大腦和視網膜的重要構成成分，對嬰兒智力和視力發育至關重要。那麼，dha寶寶什麼時候吃最好?
一般來說，在嬰兒5個月左右可以適當補充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的寶寶也沒必要非補不可。從食物中攝取就可以了。
我們都知道，6個月至2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。
因此，家長給寶寶補充DHA要在6個月—2歲這段黃金時期。而在2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。
dha是什麼意思
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
富含dha的食物
DHA既然有這麼多好處，對寶寶的成長至關重要，那麼，DHA怎麼攝取呢?很多父母都會選擇購買一些DHA營養製品，比如市面上的深海魚油、藻油等。卻不知道生活中很多食物也是富含DHA的。主要有以下幾類。
1. 魚類
金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的「DHA魚」，而金槍魚所含的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為「魚中之冠」。就某一種魚而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油。
大家都知道魚對身體有很多好處，寶媽們也會通過給寶寶吃魚來補充DHA，但是魚怎麼做才能讓DHA流失的少呢?相關實驗表明，不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸、燉、烤、炸。所以蒸魚是最好的方式。
2. 乾果類
核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果類食品雖然並不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，因此乾果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。
3. 母乳
母乳餵養好處多多!其中一個重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。
4. 配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。
5. 藻類
現在有很多DHA製品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經添加輔食，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類食物。
總結：通過了以上的閱讀，想必大家對DHA有一個詳細的了解了，DHA對人體有很多的好處，尤其是對寶寶的生長發育很重要，所以寶媽們可以通過給寶寶食用DHA營養製品以及富含DHA的食物，來給寶寶補充營養。