導語：隨著社會不斷地發展，健身運動也逐漸的被大多數人所認同，這其中也包括了許多的女性朋友，主要是因為健身可以改變一個人的身材以及氣質。近段時間很多女性朋友對於翹臀還是十分想要擁有的，所以很多女性朋友加入進了鍛鍊翹臀大軍的一員。翹臀顧名思義就是挺翹的臀部，既然想讓它翹，就得通過持之以恆的鍛鍊和努力。
說起翹臀，接下來給廣大的網友介紹一位擁有翹臀的外國美女，還是擁有粉絲千萬的網紅。她的仰慕者甚至包括一些好萊塢女星，她還擁有一個外號「翹臀女王」。
她名叫Jenselter，在2013年4月才開始把自己的健身照片發到社交軟體上，從而引起大量粉絲的追捧，大多數的關注點還是她的翹臀，每一條動態都讓她的粉絲直線上漲，至今已經坐擁千萬粉絲。
其實這個世界上時美有醜女生的，身材的好壞給大家帶來的視覺上的感受也是大有不同的。同樣都是生而為人，為什麼我們不去努力一下呢。相信很多女生還是想要擁有完美身材的。如果你是一個很愛吃的女生，同樣也是一個想要擁有完美身材的小胖子，那就讓我們從現在開始多加鍛鍊吧，讓我們來跟著Jen Selter一起學習吧。
只要我們心中有一個目標，然後我們再去掌握正確的健身方法，那我們就一定可以變得更加美麗性感。健身其實沒有大家想像中的那樣困難，只要你肯堅持一段時間，慢慢的你就會發現自己會愛上健身這件事情。當你開始熱愛健身這個事情，你就一定可以擁有漂亮的馬甲線，完美的小翹臀。
這麼完美的翹臀有是怎樣擁有的呢？當然不可能憑空就會擁有的，必須得經過堅持不懈的鍛鍊和努力，才能擁有如此完美的翹臀。從這事就可以完美的證明只要你敢想敢做，就沒有什麼做不了的事情。接下來就跟大家分享幾個練就翹臀的小秘訣。
1、壺鈴深蹲
把腳分開至於肩同寬，雙手緊握壺鈴肘部向下，向下做深蹲動作，做三組，每組15個
2、壺鈴直腿硬拉
一隻手握住壺鈴，抬起一條腿向後直登不接觸地面。雙腿一次進行。做三組，每組12次。
3、壺鈴上下擺動
兩腿分開，雙手緊握壺鈴，上下蹲起並上下擺動壺鈴，主要是臀部發力。做四組，每組15次。
4、雙肩扛啞鈴前跨步
雙手緊握啞鈴並舉至雙肩，前跨步的同時後腿膝蓋著地，來回重複。做三組，每組15次
5、瞬間扛啞鈴後跨步
與上個動作一樣，只是向後跨步。其他都一樣。
以上就是小編跟大家分享的5個小秘訣，所以大家一定要對正確的方法，早就讓我們從現在開始加入健身這個行列裡吧，跟著健身美女達人Jen Selter一起鍛鍊。功夫不負有心人這句話，絕對是有一定的道理的。當你堅持不下去的時候，可以想像一下擁有馬甲線的自己，就可以咬咬牙堅持下去。只有你肯努力一定會讓更多的人眼前一亮的。