高一第四學段，我參加了女子柔道初級課程的學習。短短的九周之中，我從完全沒有接觸過柔道，到學會了一些基本的動作技巧，在這過程之中對柔道運動多了一份了解，也有了一些自己的體會。
在一學段的課程中，我學會了柔道中一些基本的受身動作、寢技和投技。讓我印象比較深刻的是課上學習的很多不同的受身動作，之前我並不能很好的運用，所以經常被摔得很疼。後來隨著每次課前的練習，我漸漸熟悉了受身動作，在和別人配合時，甚至在日常生活當中，有時也能適當地去應用這些多種多樣的受身動作來保護我自己，雖然還達不到很熟練的水平，但我能夠感受到自己小小的進步。另外，記得剛開始的時候，從小體育成績不算好的我很懷疑自己能不能學會那些技術動作，一開始也確實總做錯或不會做，但後來隨著老師一遍遍向我們強調動作的要點，給我們充足的時間去練習，我也漸漸能夠正確地做出這些動作了。在練習的過程中我也體會到，要想做好這些動作需要有足夠的力量，更需要在做之前先思考要領，做的時候身體各部分要協調起來配合好，並且要注意保護自己。學習柔道過程中的這些體驗，都讓我增進了對柔道的了解，讓我認識到柔道與以前我所以為的「打鬥」類的運動實際上有很大區別，它十分重視技術的運用，而且不僅是教我們怎樣與對手抗衡，更是教我們如何去保護自己。
（柔道筆記／李歆然）
說到柔道教給我的東西，除了這些還有一項便是柔道禮儀。記得當老師初次告訴我們上下道場、面對對手時要行禮，且有站禮、坐禮以及如何行禮時，我只感到這些禮節很繁瑣，甚至感到不太理解。在學習的過程之中我才慢慢體會到這些禮節的意義，我們每次課前向道場行禮並擦墊子，是對我們能在這裡學習表達感恩；我們向教導我們的教練和配合我們的對手行禮，是感謝他們，尊重他們的表現。慢慢我也不像一開始時那樣常常忘記行禮了。之後，從老師分享的圖片，我知道了柔道禮儀還包括了父母長輩禮儀，我體會到柔道是一種可以教人禮讓、感恩、尊敬的運動。我們在學習過程中注重禮儀、禮節，得到修煉的是我們的思想道德。在學習柔道的這段日子裡，我所體會到的這種柔道精神，通過這份禮儀得到的品德上的提升，與我所學會的柔道技術同樣是寶貴的收穫。
還記得第一節課時老師問我們為什麼選擇柔道課，我與很多同學的答案都是因為「課位原因」，面對像我這樣的之前對柔道完全沒有了解的學生，老師簡單為我們講解了柔道的歷史，介紹了柔道運動。之後的一學段裡，我學會了系好帶扣，知道了正確行禮，也初步學會了老師所教的柔道技術動作，更感受到了關於柔道的很多很多。如今課程即將到達尾聲，回頭望去，柔道課於我已遠不止是一門課位合適的體育課，它教會我許多技術，更讓我體會到它蘊含的精神。我非常感恩和慶幸自己能夠在這學段的柔道課上強健我的體魄，修煉我的品行，與這歷史悠久，內涵豐富的柔道運動相識。
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