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如何改善八字型胸肌,練出飽滿結實的方形胸大肌
胸大肌是我們的門面肌肉，飽滿的胸肌能夠讓我們整個人顯得更挺拔，也更有男子氣概。在健身房裡，練胸的人是最多的，但是很多朋友練了很久胸後，胸型卻並不好看，反而呈現八字型，讓人十分苦惱。這是先天基因所決定的，我們無法通過運動或者其他辦法更改，不過並不影響我們練出發達的胸肌，讓胸部顯得更挺拔飽滿。
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下胸肌邊緣+胸肌中縫訓練計劃13個動作讓你練出飽滿有型的胸肌
胸肌是男人最完美最有吸引力的地方，擁有完美強壯胸肌的男人在任何時候都會得到無數女人的傾迷，同時胸肌也是男人最有範兒有魅力的地方，胸肌可以為一個男人帶來強大的氣場魅力，所以胸肌是每一個男人都必練的地方。今天小編就為大家推薦一組胸肌訓練計劃主要幫助大家訓練下胸肌和胸肌中縫部位，健身的朋友都知道，下胸肌和胸肌中縫是胸肌訓練中最難訓練的兩個部位，但是要想練出真正有型有立體感的魅力胸肌，就必須加強這兩個部位的訓練，只有將下胸肌邊緣部位和胸肌中縫部位練好，你的胸肌才會真正有美感達到真正的有型使胸肌整體更加飽滿。
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一個動作,強化胸肌中縫,讓你練出飽滿胸肌
但是，我們又得要知道的是，把自己的胸肌練好，並不是一件簡單的事情，我們除了需要把胸肌練得壯實，練得大以外，我們還需要把自己的胸肌練得好看。在小編我的觀念中，我想要告訴大家的是，如果我們想要把胸肌練得好看的話，那麼自己就一定需要把自己的胸肌中縫練好。
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怎麼練胸肌內側快速幾個簡單動作教你練出完美胸肌
所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛鍊的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。擁有一副強悍有型的胸肌是每位男士的夢想，讓T恤在胸前爆撐很是增加自信心。但過分的使胸部發達就會給人以下墜丶臃腫的視覺感受，那樣反而不美。
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精準練習——飽滿厚實的胸肌,從練胸的訓練順序,詳解胸肌訓練!
擁有一個飽滿厚實的胸肌，我想應該是健身者追求的目標之一，對健身者來說胸肌可以說是最能凸顯你身材的肌肉部位之一。畢竟當你穿上上衣，感受衣服被胸肌撐爆的感覺，不僅會讓你看起來很強壯，而且也會讓你顯的魅力十足。
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胸肌不好看,哪裡出了問題?動作順序很關鍵,這麼練胸肌飽滿有型
很多人對胸肌訓練感到迷惑，效果也不好：胸肌訓練很難找到發力感，問題出在哪裡？如何安排練胸肌的順序，才能讓胸部訓練更高效？除了訓練動作，還有哪些細節需要注意？有型且飽滿的胸部，不僅僅是一兩個動作就能實現的，這和胸大肌肌纖維的分布有關：上胸肌肉起點位於鎖骨處，中胸肌肉起點位於胸肋部，下胸肌肉起點位於胸腹交界處（腹直肌鞘前壁上部），胸大肌的肌肉止點是肱骨大結節嵴。
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男人如何練出大胸肌?5個動作,讓你練出飽滿胸肌
擁有強壯的胸肌，是很多男生夢寐以求的，它的魅力比倒三角、公狗腰還要大。夏天馬上就要來了，好看、飽滿的胸肌會讓你的回頭率飆升，讓女生都想摸一摸。很多男性朋友的健身之路，是從伏地挺身開始的，伏地挺身可以作為新手練胸跟手臂的入門動作。然而，受制於體重的原因，即使伏地挺身做得再多，也無法鍛鍊出鎧甲般的胸肌。
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鍛鍊胸肌不必太複雜,堅持幾個經典動作,就能練出飽滿胸肌
每個男性都想擁有迷人的胸肌，同時也是身體上最直觀的部位，能夠直接展示男性身姿與魅力的重要肌肉部位。如果擁有一身飽滿的肌肉，那麼將會提高個人魅力，在女性眼裡更「加分」。而女性鍛鍊胸肌則能夠塑造出自然輪廓，同時也能夠抵抗歲月造成的肌肉流失導致下垂的問題。
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如何快速雕刻胸肌?6個動作虐遍胸肌,把胸練得厚實、飽滿!
今天，你練胸了嗎？飽滿的胸肌，是每個健身男士的追求，而女生也希望能夠練出挺拔的胸型，抵抗地球重力的作用，而這就離不開我們的胸肌訓練了。健身的人都知道，有氧運動刷脂的過程中，也會造成身體肌肉的流失，加入力量訓練可以提升自身的肌肉量。
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如何練出飽滿的胸肌?注意6個練胸細節,附:一組練胸動圖!
男人都希望練出倒三角身材、麒麟臂、飽滿的胸肌、發達的雙腿，但是在現實生活中，很少人能夠成功了練出一身肌肉身材。因為好身材並沒有那麼容易練出來，健身訓練並不是努力就可以了，你還需要掌握正確的健身方法。今天健身老手想要分享的是：科學的練胸方法，如何快速打造飽滿、厚實的胸肌線條。所謂：新手練胸，老手練背。練出飽滿的胸肌，是每個健身男人的追求。飽滿的胸肌線條，讓人忍不住想要撫摸。好看的胸肌線條，讓你穿衣的時候萬人尖叫，穿衣的時候身材更加有型。
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胸肌練得沒有型?教你這些方法,讓胸肌更好看
導語：對於經常健身的男性朋友來說，有一副非常強壯有型的胸肌，無疑是最具誘惑力的，但是不少健身愛好者在鍛鍊的時候，發現自己練出來的胸部肌肉線條不好看，出現這種現象甚至比之前更沒自信了，今天就帶大家了解一下胸肌的知識，希望能夠幫助大家。
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上胸不發達,怎樣練出飽滿的上胸肌?
上胸不發達，怎樣練出飽滿的上胸肌？ 寬闊的上胸肌可以讓你看起來更有型，如果上胸發達程度不夠，與中下胸存在明顯落差，顯露的鎖骨讓人看起來很瘦弱。很多練胸的朋友，可能都會覺得上胸部受到的刺激不太夠，當胸肌的下側，外側和內側練得更加發達後，上胸部的肌肉卻依然沒有多少。
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胸肌一周兩練如何安排?教你快速虐出胸肌!
內容簡介1.兩練胸肌如何避免幹擾其他部位？2.超級組和金字塔訓練雙管齊下！3.動作組數怎麼選？想練出強壯的胸肌，需要給胸肌更多更強的刺激。但胸肌是大肌肉群，鍛鍊後一般至少休息48小時，所以一周兩練是最佳的選擇。今天教你如何利用好每周兩次的胸肌訓練，讓胸肌最快的增長。
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健身小白怎樣在短期內 練出飽滿厚實的胸肌?
胸大肌作為人體的一塊大肌肉群，很多健身者對它的追求是幾近痴狂的，但也並非人人都想要練成施瓦辛格那樣的大胸肌，但總歸，一個人很開始了系統的健身訓練，胸大肌就是他必練的兩塊肌肉，不可能有人說不喜歡就不練，因為不練不好看。
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怎麼練出漂亮的胸肌?5個動作,全方位訓練,閃現寬闊有型胸肌
很多男生健身，除了喜歡訓練核心部位，比如背部、腹部等，胸部的肌肉也受到男生的歡迎，因為寬闊有型的胸肌會讓人有安全感，同時讓身體線條感更美，顯得挺拔有力量，所以很多男生想增加胸部肌肉，讓其看起來更加飽滿。
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胸肌飽滿讓荷爾蒙爆棚,徒手動作練出傲人胸肌,4個動作值得一試
導語：擁有飽滿的胸肌，健美的身材，是一種怎樣的體驗？這一定會給你的魅力增加分值，讓你的荷爾蒙爆棚，吸引無數的目光。但很少有人可以把胸肌練到完美，這是因為胸部肌肉太難練嗎？不管有怎樣的訓練難度，如果可以掌握好訓練動作，選對訓練方式，一樣可以練出傲人胸肌。
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5種伏地挺身,讓女生練出飽滿挺翹的胸部,男生練出結實有型的胸肌
男生練胸，會顯得更有男人味，很陽剛；女生練胸，會防止胸肌下垂，讓自己的胸部更加的飽滿挺翹！如果我們沒有時間去健身房鍛鍊，那我們如何在家利用空閒時間鍛鍊我們的胸肌呢？下面就針對這個分享下我的經驗：首先簡單了解下胸肌的構造我們的胸肌主要是由胸大肌與胸小肌組成！
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在家練胸肌最好的6個動作,讓我們不用去健身房也能練出飽滿胸肌
胸部是我們的門面肌肉，在健身房練胸的人永遠是最多的，每周一都是國際練胸日，臥推架前往往都需要排隊使用。對於不能去健身房的朋友，我們在家通過下面的6個動作，配合簡單的輔助器械，也能夠鍛鍊出飽滿的發達胸肌，讓我們穿衣更挺拔有型。
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6個動作練出飽滿胸肌!
當健身進入了人們的日常生活，人們總會不斷追求更完美的身形和更清晰的肌肉線條，而在胸部肌肉這方面，很多人都時刻注意著，希望胸肌變得挺拔飽滿。飽滿的胸肌是好身材的標準，練胸可以預防胸型的下垂，讓胸肌挺拔，穿衣更好看。
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伏地挺身可以練大胸肌嗎?4個升級伏地挺身,徒手練出飽滿胸肌!
如果你離健身房太遠，但是你又想鍛鍊身體，提高肌肉維度，那麼徒手鍛鍊不失為一個好方法。徒手鍛鍊是指利用自重進行訓練的方式，比如常見的徒手深蹲、箭步蹲、仰臥起坐、伏地挺身等都是徒手鍛鍊的訓練方式。而對於想要練出手臂維度，練出飽滿胸肌的人來說，伏地挺身是你不可忽略的徒手動作。