我想，很多人上臺演講的時候都會有一些緊張，比如忘詞，腳抖，手抖，結巴，冒冷汗等等，其實這些都是我們內心對演講的一個恐懼心理，這也不奇怪，人們害怕演講很正常，人在演講時會緊張是一種本能，人類是一種群居動物，在長期的演化過程中，為了生存下來，就要避免一個人處在空曠無遮蔽的場合。
更重要的是，不要站在一群生物的前方，如果不幸處在這個糟糕的位置，我們的祖先就只有兩種選擇，跑或者戰鬥，為了最大化能力，腎上腺素就會分泌，這就是緊張的來源。為了克服這種緊張的心理，只有不斷地去戰鬥，不斷地去演講。小篇第一次演講的時候頭完全是低著的，說話的聲音得比蚊子還小聲，但經過幾十次演講之後，已經完全變了一個人了。
當然，造成演講緊張的原因還有其他因素。
1，對演講稿很不熟悉，沒有背熟演講稿或者是完全沒有準備演講稿。
2，過於追求完美，太在意比賽的結果。
3，太容易受現場觀眾的影響。
4，忘詞之後不懂得靈活變通等等。
So，我們該如何克服演講緊張的情緒呢？
1，在正式演講之前。你至少要演講五遍。很多人演講的時候會緊張。很大程度上是因為他們不熟悉這篇演講稿，或者說僅僅只是把演講稿背出來而已，作為一個演講的初學者，我們很難完成一篇好的提綱演講或即興演講，所以我建議各位還是從備稿演講開始，流利的背熟自己的演講稿之後，再大聲地背誦幾篇，儘量做到滾瓜爛熟，有條件的，可以在正式演講前讓朋友幫你錄製你自己將要演講的視頻，看看自己的各方面講得怎樣，當你對自己的演講稿非常熟悉後，你會發現自己在演講的時候基本上不會忘詞了，就算忘詞了也有很大的機率想起來。
2，要自信，一定要有自信，就算沒自信也要裝作很有自信，我覺得在演講中，你一定要有自信，因為如果你連自己都不相信自己呢？你怎麼讓觀眾相信你呢？如何裝的很有自信呢？首先在演講的時候一定要挺直身軀，不可駝背，其次在演講的時候不要左右搖晃，不能有太多的小動作(如抓頭髮，雙手抱在胸前等等)，最後你演講的聲音絕對不能太小。不要求你講得有多麼激情澎湃，但至少你得讓現場的觀眾和評委聽清楚你講的是什麼，小編之前看過一些新手的演講，她們的演講稿寫得非常好，很有文採，但在正式演講中，因為聲音實在太小，評委們都聽得都非常吃力，更何況是後面的觀眾呢？所以我們在演講的時候要儘量大聲一點，將一個自信的姿態呈現在觀眾面前。
3，不要太過於追求完美，不要太過於在意別人的看法，做自己就好，很多新手總是想做到最好，或者總想在一個演講比賽上拿到獎，於是給了自己很大的壓力，讓自己在演講的時候因緊張而忘詞，結巴了，沒有發揮出自己應有的水平，所以我們在演講的時候得失心不能太重，做自己就好，當你能在大眾下克服自己的內心的恐懼順利地講完你所講的內容時，你就已經成功了。
【學習當眾講話，去豆瓜訓練】