平日裡和朋友侃大山，就屬你話最多。可是，每到需要你當眾講話的時候，都像上刑場一樣恐懼。緊張得不成樣子，事先準備好的稿子一下子就忘得一乾二淨了，更不用說即興發言了！
你有沒有遇到上述情況呢？如果沒有，恭喜你。如果有，也不必太擔心。大多數人都是這樣的。只要我們能夠運用正確的方法，加以練習。這種恐懼情緒就會消減大半。
方法一：做足準備，提前演練
不管你做任何事情，在任何場合去講話。做足夠的準備都是第一步。我們想一想，我們為什麼會緊張？最大的原因就是害怕忘詞。而忘詞正是你沒有做足夠的準備的原因。
可能很多人會說，我的準備做的很充分啊。稿子我修改了很多遍，也基本能夠背出來了。還要我怎麼準備呢？其實，這還遠遠不夠。尤其對於演講新手來說，你必須做更充分的準備才行。
當你把自己的稿子寫好，並且基本能夠背下來是遠遠不夠的。在你正式演講之前，你還必須不斷的演練。你可以一個人在家裡，或者在宿舍裡，在校園裡，在公園裡。任何你覺得舒適的地方，站著，腦海中想像正式演講那天的情景，去模擬訓練。剛開始，可以拿著稿子看一段，講一段。到最後，一定要能夠實現脫稿，並且很流暢，很有感情的演講出來。只有達到了這樣的水平，對於新手來說才能算作是做了足夠的準備。
方法二：正式演講之前做深呼吸
當你做了足夠的準備，並不是說你就不緊張了。任何一個人在一個自己不能把控的場合都會緊張。這個時候，你可以利用前面給你說過的深呼吸的方法來多做幾次深呼吸。你的緊張情緒就會消減大半。如果不知道如何做，可以看下我前天的文章，你就會明白。
方法三：看輕結果
很多時候，我們之所以緊張，就是因為太想贏了。因為太想贏，所以緊張，所以最後沒有贏。這是一個惡性循環。告訴自己只有在放鬆的狀態下，才能取得最好的結果。所以，不斷給自己心理暗示，不要想著一定要贏，只要你盡力就好。只有這樣，你才能夠完全發揮自己的能力。
好了，這三個方法如果你能夠做好的話，我想信一定會消減你大部分的緊張情緒。當然，如果你站到臺上非常緊張，腦子裡面已經忘詞了。那不要慌張，也不要硬撐著。大大方方地告訴大家，自己由於緊張忘詞了。讓自己下去調節一下，等會再上來。
一定記住，這樣大大方方的向大家致歉。比你緊張得實在不行，被別人趕下去要好得多。
豆瓜訓練的資深導師在此提醒大家：準備演講切忌寫出一字一句的演講稿：我們很多人都認為，我們演講的時候最充分的準備就是寫出一字一句的演講稿，其實，一旦我們寫出一字一句的演講稿，我們的發言就來自於演講稿，來自於我們的記憶，忘掉一個字，一個詞，還會緊張，卡殼，頭腦一片空白，如果你沒有準備一詞一句的演講稿，我們抓什麼說什麼，就沒有東西可卡，而且如果你寫了演講稿，就把你的內容狀態限制死了，很難有出色的精彩的表現，有經驗的演講者，一看一聽就知道你這是在背誦演講稿
【學習演講口才，去豆瓜訓練】