本 期 導 讀
絕大多數人沒有真實的活著，
他們缺乏鮮活的生命體驗，
他們的愛和恨，
渴望和不渴望都非常的清淺。
他們的生命好像一幅很淡的水墨畫，
沒有濃油重彩。
自己和自己身體的關係
人和自身的身體溝通，比人和人之間的溝通還要困難。人們太習慣尋找外在的東西。
大部分人，和自己身體的溝通，都是出現了明確的病處，有痛感，不舒服，或者其它不好的感覺，甚至在沒有感覺的時候，西醫已經查出病，才開始艱難的看病過程。
所謂艱難的看病過程，就是自己跟自己的身體溝通的過程，也就是自己和自己的身體和解的過程。但是大多數人把這個溝通和了解的過程交給了醫生。
運氣好的話，尚且可以解決一部分問題。如果運氣不好，就叫做「問道於盲」。在這個世界上，再沒有一個人比自己更了解自己，雖然大多數人並不了解自己，但是別人比自己更了解自己嗎？答案是不可能。
因此，把和自己生命溝通的權利，交給一個與自己素不相識的人，這種「撞天婚」的行為，非常不慎重。
學習養生，學習健康療法，就是要自己認識自己的生命，自己和自己溝通。
昨天說過這個問題，如果自己不是自己的救世主，這世界上，就再也沒有救世主了。
自己跟自己的身體溝通，尤其重要。
有多久沒有觸摸過自己的整個身體了？哪怕洗澡的時候。有多久沒有審視過自己的健康狀態了？有多久沒有關注過自己的呼吸了？有多久沒有關注過自己的視力、聽力了？我們有多久沒有觀察自己的臉、頸部的皮膚了？有人關注過自己腹部、腿部的皮膚嗎？
我們對自己的肉身的了解，實在太欠缺了，我們太不愛我們自己的身體了，以至於當她出現了問題，我們還要強迫她驅使她。如果不驅使她，日常生活中很多事情就沒無法正常進行。
溝通，不單是愛人的基礎，也是愛自己的基礎，要學會自己跟自己的身體做溝通。
教大家觀察呼吸，實際上就是在教大家跟自己的生命做溝通。
教大家身體的觸診，通過對身體全面觸摸，可以進一步了解自己的身體。
審視自己的心靈
對於自己對自己心靈的審視，包括我在內，相信沒有一個人敢站出來說我完全了解自己。全人類能夠敢站出來說完全了解自己的人，這個世界上不會超出一掌之數。哪怕是非常成就的聖人，敢說出這句話來的人也少之又少。
在完全理性的情況下，能夠意識到真正能夠了解自己的人，人類歷史上只出現過非常罕有的幾個人。
了解自己，是一件非常困難的事情。
我們往往都是自以為自己是什麼樣子的，但是，有些事情會向我們驗證，你不是你想像當中的那個樣子。
一些人覺得自己脾氣特別不錯，在別人的眼裡，常常會因為一些微不足道的小事而歇斯底裡。
一些人說自己脾氣非常暴躁，在家庭種種不合理的情況下，忍氣吞聲很多年。
有些人認為自己是一個非常自卑的人，按理來說就應該很容易接受別人的觀點，但往往固執己見，不肯做任何改變，事實上，非常自負的人才能達到這一點。
有些人感覺自己非常自信，又在很多問題上面，非常擔心，甚至擔心一些莫須有的事。
所以說，人類最難的就是了解自己，特別是審視自己的心靈，這是一件非常不容易的事情。
如果我們關注自己的心靈，就會發現，任何一個人的心靈當中，都會在一瞬間生起惡念，不管是大惡念還是小惡念。
而一瞬間生起善念，不管是大善念還是小善念，每個人也都有過。
更多的時候，我們完全忽視了自己的內心，只知道自己在做什麼，而從不觀察自己的心裡在想什麼。
還有很多時候，心裡處於無明狀態，就是我們沒有記憶，自己不知道自己這段時間在想什麼，只知道這段時間在做一件事，但是並不能夠清清楚楚明明白白，再了解自己當下這一刻的生命。
回到當下
一個哲學家說過一句話：絕大多數人沒有真實的活著，他們缺乏鮮活的生命體驗，他們的愛和恨，渴望和不渴望都非常的清淺。他們的生命好像一幅很淡的水墨畫，沒有濃油重彩。這點在中國人的身上尤其明顯。
很多人，不管是痛苦也好，還快樂也好，都是同樣的，刻度並不鮮明。
一生中最開心的事情是什麼？絕大多數的成年人會說，一生當中其實沒什麼特別開心的事情。
一生中特別悲痛的事情是什麼？很多人會說一兩件特別悲痛的事情，但是她此刻的表情表明，那一兩件特別悲痛的事情，對她來講那個刻度並不明顯。
尤其是問一些人有沒什麼特別愛吃的東西，有的人會有一兩樣特別愛吃的東西，有的人連一兩樣特別愛吃的東西都沒有，為什麼？他們對生命的印記，非常的淺，生命缺乏鮮明和深度，一個很重要的原因，來源於對自我生命的不觀察，當下這一刻的體驗，無意識的放過去。
之前講到，一口食物要嚼36下，其實這不過是一個數量而已。有時候可以比36下更多，急的時候可以比36下更少。這樣做的目的是為了讓自己沉浸在吃的感覺當中，讓自己吃食物的那一刻，真正感覺到是在吃。
有些人，全身心的愛過一個人，或者說正在愛著一個人，就會知道，當完全沉浸在其中的感覺，和沒有沉浸在其中的感覺，或者說70%的投入和百分之百的投入，內心深處的感覺完全不一樣。
很多人，因為深刻的愛過一個人，又有深刻的溝通和了解的基礎，他才發現了他自己生命內在的一部分。
只有沉浸在當下，做一件事情也好，呼吸也好，當下這一刻，內心的感受、念頭都是清清楚楚明明白白的，只有這樣，才算是活著。
時間一點點流過，自己不知道也不記得已經做了什麼事情，現在在做什麼事情，說什麼做什麼，也像行屍走肉一樣，迷迷糊糊，生命活著的質量就一定會有問題。
有一些經過練功，或者天生非常敏感的人，吃一個食物，裡面有沒有添加劑，往哪個經絡走，能非常鮮明的感覺到，就是因為他時刻保持清醒的覺知。
這種覺察度、洞察力比一般的人靈敏，而這個洞察力和覺知可以通過很簡單的訓練不斷提升。
在當下的每一刻，能非常清楚的知道自己身體此刻的狀態，做什麼事，說什麼話，生命的高度和質量，和對自己的了解，一定會有一個新的變化。
從當下開始改變
這幾天吃完白菜回到家裡，吃一碗小米粥，或者一碗麵條，用每一口食物都嚼36下這種方法，或者稍微吃得慢一點，你會發現跟以前吃過的小米粥或者麵條有一些不同，因為自己的感受改變了。
再回到家裡面的時候，對著自己朝夕相處的伴侶或者父母，再仔細跟她們溝通一下，用一種了解、欣賞和接納的態度， 也一定會發現這個人也是世界上最可愛的人，而且也是陪伴我們走完一生的，有特別多溫馨和甜蜜的回憶的人。
溝通和了解，在任何一件事情上，都是非常的重要的。