人的頭髮的作用是很大的，一頭秀髮會讓我們更有自信。但是，現在很多人的頭髮都不是很好。那麼，如何保養頭髮呢?保養頭髮吃什麼好呢?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
如何保養頭髮
維生素不會防止頭髮變白
頭髮的顏色是由色素細胞決定，隨著年齡的增長，這些細胞會失去生命，所以長出的頭髮是白色，不是原來的黑色。
頭髮的生長周期是4年，在失去色素細胞後，每一個發裹仍按自身的時間表長出新發，這就是為什麼我們的頭髮不斷出現白髮的原因。這個過程是由每個人的遺傳基因決定的，所以補充維生素不會起防止頭髮變白的作用。
適度梳發對頭髮有益
每天適度梳發對頭髮確實有益，使之能夠定型並且梳掉表面的灰塵和脫落的頭皮屑，但過多用力地梳頭是不必要的，相反還易使頭髮脫落。
只要條件允許，最好在梳發前先用手指把纏繞的頭髮拉開。梳理時不要直接由髮根梳到發梢，應先從距離發梢約兩釐米的地方梳起。在所有的纏結梳通以後，再梳頭髮。
防止頭髮泛黃要避免日曬和燙髮
很多人覺得，頭髮發黃是天生的，沒有辦法改變。事實上，適當攝入營養，注意避免日曬，避免染髮燙髮，這樣是可以改善頭髮色澤的。
陽光中的紫外線會破壞存在於頭髮中的黑色素，而使頭髮褪色，變得枯黃、無光澤，強鹼性的燙髮劑也會破壞頭髮的組織腱，致使頭髮變色。所以，防止頭髮泛黃的關鍵在於避免過多日曬和燙髮。
勤換洗髮水
一直盯著一個牌子的洗髮水用，時間長了，再好的洗髮水也沒有效果了，因此建議大家買小瓶裝的洗髮水。如果不知道你心儀的洗髮水是否好用之前，去買小樣來試一試吧。
給頭髮補充營養
要讓頭髮更加光澤亮麗，要每周給頭髮補充營養，例如給頭髮從頭到尾抹上橄欖油，然後用幹毛巾包上幾分鐘，這樣能給頭髮充分的營養滋養。還可以補充食物營養，例如堅持黑芝麻，保持營養均衡，多吃水果、蔬菜、豆類。
吃什麼保養頭髮
雞肉
家禽的肉當中富含蛋白質，這些蛋白質可以被身體有效吸收利用。可以補充頭髮的主要成分角蛋白，這樣可以強壯髮根，修復分叉。
缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭髮乾枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭髮強韌健康的保證。
菠菜
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕鬆地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，並有效延緩頭髮老化。
菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。
牡蠣
牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用，缺鋅會導致脫髮，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。
除此以外，牡蠣中還含有優秀蛋白質。蛋白質攝入不足會導致頭發生長速度跟不上其自然脫落的速度，且越來越乾枯，易斷，脆弱。除了牡蠣之外，堅果，牛肉，雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素。
低脂酸奶
低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。
低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸，大部分護髮產品中都可以看到)，維生素B5可預防頭髮變灰白和脫髮。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀髮產生同樣的滋養效果。
雞蛋
可緩解頭髮脫落，無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。
雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對於頭髮來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊。
總結：通過上文的介紹，相信大家對保養頭髮的方法都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了保養頭髮的食物，這些僅供大家參考。在要想擁有一頭秀髮，平時生活當中要多注意保養哦。