廣州日報訊(全媒體記者何雪華通訊員朱璐詩)近期，華南地區進入了獨特的「回南天」氣候，溼答答、潮乎乎的非常難受。預計嶺南地區的潮溼天氣還將持續到清明節左右。
溼氣重，除了食物容易因潮而生腐外，我們的機體也易受溼氣影響，內溼加重，引發諸多疾病。廣東省第二人民醫院傳統醫學專家給您送上四個祛溼妙方，請收好!
溼困讓她胃痛半個月
近期廣州「回南天」反覆，到處溼漉漉很難受。上班一族更是容易犯「溼困」，每天無精打採，有的甚至胃口都變差了。
28歲的廣州妹小林也受溼氣重影響，2月中旬開始經常乾嘔、胃痛、拉肚子，上班的時候頭暈乏力，自己吃了好多天腸胃藥沒見效果，來到廣東省第二人民醫院傳統醫學門診看病。
「這位患者是典型的脾胃寒溼，因為前段時間氣溫較高、乾爽，之後突然溼氣來襲，廣州霧氣大，隨著體質和氣候改變，身體適應不了氣候，容易受寒溼侵襲。」傳統醫學門診副主任中醫師黃曉青說。
經診斷，小林是由於體內溼氣過重，加上平時體質虛寒，從而導致寒溼困阻，引發一系列的身體不適，給予了中藥湯劑內服，很快小林的病情症狀就得到了緩解。
黃曉青指出，有的患者溼氣重，加上平時體內有熱毒，從而演變為溼熱火毒，經常會表現在皮膚上。
比如60歲的楊伯，臉面部和頭部皮膚都長滿了溼疹，就是典型的溼熱爆發出來的症狀，不及時祛溼，人體感覺很難受。
4個祛溼妙方請收好
1.適量運動
適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，促進體內新陳代謝。一旦體內溼氣嚴重，人就會感覺到四肢乏力，頭腦昏沉，做什麼事都提不起勁。這類人群其實溼氣重，也主要是缺乏運動。
黃曉青建議日常裡就要多做運動，例如慢跑、跳繩、遊泳、瑜伽等。運動能夠排溼祛寒，促進身體器官運動，讓身體器官動起來，加速溼氣的排出。
2.泡腳祛溼
泡腳是一個很常見的保健方法。可以在忙碌一天後，回到家泡個腳。泡腳有助於加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，同時也可以把溼氣排出體外。
黃曉青建議大家在泡腳的同時，可在水中加入艾葉、花椒、生薑等，幫助活氣血。
3.環境避溼
春夏雨水加重，環境內溼氣也加重，人長期暴露在潮溼環境中，對身體有損。因此，在潮溼的下雨天，應減少外出，晚上睡覺的時候不要直接睡地板，避免空氣中水分下沉導致溼氣入侵體內。此外，也要避免穿潮溼未乾的衣服。
4.食療排溼
平時可以通過飲食來改善自己身體溼重溼困。
黃曉青提供了兩個祛溼方：
(1)祛溼湯(一人量)：鯽魚1條、茯苓15g、白朮10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，煲湯。
(2)祛溼茶(一人量)：砂仁6g泡茶喝。