大家好，我是九姑娘~
今天俺們減肥群的風向又變得奇奇怪怪，從腳氣聊到洗澡，從洗澡聊到出汗，從出汗聊到溼熱，再從溼熱聊到怎麼祛溼……
讓本九總想起後臺天天都有小可愛問我怎麼祛溼的問題。
本九一直沒寫，不是不想寫，而是祛溼一直是中西醫的矛盾戰場，存在諸多的爭議。
所以本九花了老長的時間來進行搜尋證據，希望能夠給你們一個比較好的指引，希望你在看完這篇以後，能夠對「溼氣」和肥胖有一個更清楚的認識和解決方法。
今天的這一篇文，我會告訴你什麼是溼氣，怎麼判斷自己是不是體內溼氣重，以及如何在生活中消除溼氣對健康的影響。
但是我不會告訴你吃什麼藥能夠祛溼，因為「吃什麼藥能治什麼病」和「吃什麼能祛溼」這種一對一的二愣子思維，是幼稚，不科學，對自己和他人都不負責任的想法！
每次說到溼氣，有一句話都不得不提：
「千寒易祛，一溼難除」。
這句話的意思其實是：體內有寒氣很好祛除，但是如果體內有溼氣，哪怕只有一點點，也很難根治。說來也巧，肥胖在中醫的概念中，就被稱為「痰溼」。
內溼or外溼
這是一個問題
「溼」指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。溼可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度「溼」可分為外溼及內溼。
所謂內溼，為水液運化失常所致，「久坐傷氣」、「思慮傷脾」，現代常見於白領、腦力工作者等（久坐、思慮過度、飲食不規律者）。
所謂外溼，就是長期生活在潮溼，空氣溼度十分高的地方。（請參考回南天溼度100%的大廣州）
如果把人減肥的過程比喻成燒柴的過程，溼氣重和亞健康的人就像溼木柴一樣，不僅不容易點著，還整天冒煙燒的特別慢；而健康的人就像幹木柴，燒起來就像乾柴烈火一樣，特別快~
所以對於想減肥的人來說，祛溼也是很有必要的！
祛溼利於減肥，但祛溼並不是直接在減肥。
究竟溼不溼
你說了不算
隨便百度一下就有一堆測試溼氣的方法：什麼大便會黏住馬桶，人體覺得疲憊，會水腫什麼的，單純靠這種測試來判斷自己有溼氣，是對自己不負責任的表現。
丟掉那些測試題，花四塊錢去三甲醫院的中醫科掛個號，你就可以得到一個靠譜的問診結果，不一定非要拿藥，但是至少這個結果不會騙你。
外溼怎麼辦？
環境改造是關鍵
改善環境溼度
想要拒絕溼氣帶來的影響，改善環境溼度也很重要。
土豪玩家可以考慮到不潮溼的地區待一陣子，九票圈已經有不少人飛泰國了…如果不那麼壕，那麼至少別讓自己處於太潮溼的環境。
如果你住在一樓，沿海地區或是遭遇回南天等變態天氣，那麼關上門窗，開空調除溼是必須做的一件事情。
除了空調除溼，還有兩件事情很重要，其一是擁有乾燥舒適的被子，其二就是擁有乾燥舒適的衣服。
別以為這些舉動跟減肥沒關係，磨刀不誤砍柴工，有些準備措施一定要做足，才不會給自己拖後腿！
內溼怎麼辦？
該吃藥吃藥
所謂內溼，通常就是你身體真的作出問題了，就像九姑娘有一陣子天天加班，沒空吃飯，兩個月以後看醫生，大夫號了脈感嘆一聲：「姑娘，你這溼氣挺重啊...」
這代表你的身體真的出了某種問題，有的人是氣血不足姨媽不規律，有的人是溼熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。
不同的症狀都需要用不同的藥方來應對，光靠紅豆薏米解決不了任何問題，反而耽誤治療~
紅豆薏米可以祛溼嗎？
每次一提到祛溼大家都說什麼紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬金油，不存在你吃了就絕對能祛溼的情況！
只有當身體本身沒有問題，而環境溼度太大引起不適的時候，你偶爾吃點紅豆薏米能有點用。
紅豆薏米還吃嗎？
別扔啊，都是錢！
可能看到這裡你要糾結了，囤了一堆紅豆薏米粉，還吃不吃呢？
其實紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無所不能的藥方。
平時煮粥或者做米糊的時候加一點紅豆薏米的粗糧，本來是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什麼事都沒有了，該吃吃，該喝喝吧~
總的來說,
飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。
運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動到微微出汗的狀態就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。
食療秘籍
嘿嘿嘿，這一part通常我是不外傳的：
多吃加黑胡椒的食物
九有一次覺得體內溼氣太重，於是就點了一碗小餛飩狂加黑胡椒（低卡還特別有味，下次跟你們寫寫黑胡椒的好處）。
然後神奇的事情就是...餛飩吃到一半，背後就汗溼了，運動都沒那麼快出汗。還有一次吃米線也是加了很多胡椒，吃到後來汗珠直接從腿往下滾。
一頓飯吃完汗流夾背卻又精神抖擻，這就是溼氣排出來的表現啦。
不過要注意，出汗以後不吃生冷食物，小口喝水，也會覺得因為溼氣導致的疲憊和臃腫很快得到了改善。
還有就是要保持良好心態和睡眠。
過度緊張、思慮導致壓力過大，可造成脾胃的損傷，脾虛則生內溼。所以要學會緩解壓力，儘量保持良好、放鬆的心態。
九姑娘有話說：
你還有什麼獨家祛溼小妙招，也可以在下面留言分享出來哦~