這4種食物是天然的「生長素」，常吃有助骨骼生長，長個不成問題

2020-09-03 暖媽說育兒

每個家長張都希望自己的孩子能長高個，為了讓孩子長個子有些家長甚至會用「揠苗助長」的方法，沒事兒的時候就提一提孩子。現在的醫學水平也發達了，人們對孩子身體的生長發育有了更多的認識，更加重視飲食健康和營養的攝入。

很多家長害怕孩子變成「矮子」，其實也不是杞人憂天。畢竟現在的這個時代，屬於半個顏值時代，靠臉打江山的人大有人在，而身高就是顏值打分因素中很重要的一點，尤其是男孩子，個子太矮的男生，將來結婚都會成為問題。雖然身高也是受家長遺傳因素的影響，但是也是有30%的後天因素影響孩子的身高。今天小編就給大家介紹4種食物，對於骨骼生長非常有幫助。

這4種食物是天然的「生長素」，常吃有助骨骼生長，孩子個頭蹭蹭長

1.菠菜

大家小的時候都看過那個吃菠菜的大力水手吧，每次吃一把菠菜就會變出一身肌肉的動畫男主角。其實吃菠菜真的是有很多好處的，菠菜中不僅含有硝酸鹽，有利於緊實肌肉細胞，經常食用會起到長肌肉的效果。菠菜還能補血、止血並且富含膳食纖維。

而且菠菜中含有大量的維他命C、A、K和胡蘿蔔素、礦物質等微量元素。最重要的是如果乳製品過敏，菠菜就是補鈣的最佳方式，一碗煮熟的菠菜包含了每天所需鈣量的25%。

推薦大家用菠菜和雞蛋煮湯，就像紫菜雞蛋湯一樣的煮法，孩子常喝長個子，女人喝了皮膚佳，沒事兒的時候試試吧。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養十分豐富的家常蔬菜，被譽為「小人參」。葫蘆哦不含有大量的胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可以用做治療夜盲症。胡蘿蔔素轉變成維生素A，能夠增強機體的免疫機制，而且胡蘿蔔中還有多酚黃酮類物質，具有抗氧化和保護機體正常細胞免受氧化損壞的作用；胡蘿蔔還能補充人體中所需的血液、降脂降糖、改善貧血。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在人體中轉化成的維生素A是骨骼生長發育缺一不可的物質，對孩子的骨骼生長有很大的益處。胡蘿蔔的做法也有很多，即使生吃也很甜。

3.沙丁魚

魚類的蛋白質非常容易吸收，沙丁魚中就富含蛋白質，被稱為「蛋白質的寶庫」，而沙丁魚的維生素D和鈣含量也是非常驚人。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的動物性鈣更容易消化吸收，對孩子的骨骼生長非常有幫助，其他的魚類也是非常好的。建議大家買品種好的進口魚一定要注意是否有過食品安全的檢查。

4. 牛奶

牛奶是大家都比較了解的營養品。牛奶富含蛋白質、胺基酸、鈣等元素，對骨骼生長非常有利。大部分家長都會選擇給孩子喝牛奶進行補鈣。但是家長在購買的時候儘量不要買其他口味的牛奶，因為這種複合牛奶並沒有純牛奶的營養豐富，只是口感更好一些。

長個子主要是依靠骨骼的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨。除了補充營養和多曬太陽之外，運動也有利於骨骼生長。家長不要在飲食和運動上給孩子太重的壓力，用更科學的方法幫助孩子長個子吧！

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