長了痘痘,這2類食物最好不要碰,否則有可能「火上澆油」

2020-12-12 騰訊網

作者: 馬文領(上海長海醫院)

痤瘡（俗稱青春痘或痘痘）是多因素誘發的好發於青春期的毛囊皮脂腺單慢性炎症性疾病,。痤瘡發病機制仍未完全闡明。遺傳、雄激素誘導的皮脂大量分泌、毛囊皮脂腺導管角化、痤瘡丙酸桿菌繁殖及炎症和免疫反應等被認為是引發痤瘡的主要原因。

圖片來源：站酷海洛

1.痤瘡與飲食是否有關係呢

答案是肯定的。

眾所周知，肥胖與飲食關係密切，高能量、高蛋白、高脂肪飲食是導致肥胖的主要原因，肥胖與痤瘡的發生有直接關係。早在 1956 年，就有學者發現患痤瘡的男兵體重較未患有痤瘡的男兵重。近年來有關學者分別在臺灣 6~11 歲的學齡兒童，印度 14~17 歲的青少年和澳大利亞 18~25 歲的青年的研究中發現，BMI 指數與痤瘡的嚴重程度呈正相關，並且有的研究發現青春期痤瘡風險和 BMI 指數呈正相關，這種相關性可能和青春期出現胰島素抵抗有關。因此，如果你是肥胖患者又經常面部長痘痘，那麼適當減肥肯定是有百利而無一害的。

圖片來源：站酷海洛

2.甜食是否與痤瘡相關呢？

目前為止,只有兩種類型飲食明確可能與痤瘡發生有關：一種是碳水化合物飲食(高糖飲食)，另一 種是高乳製品飲食。兩種飲食都可以引起胰島素抵抗，促使痤瘡發生。有研究通過調查研究發現採用低血糖、低乳製品飲食的巴布亞紐幾內亞 Kitavan 島民和巴拉圭居民中沒有痤瘡的發生。 並且有研究表明低糖飲食可改善胰島素敏感性,與痤瘡 皮損的改善密切相關 ，而高糖飲食誘導痤瘡的機制主要來自胰島素抵抗和對皮脂腺脂質合成的影響兩個方面。

圖片來源：站酷海洛

此外，血糖指數還和皮脂合成有關,皮脂腺分泌的脂質量和脂質成分與痤瘡發生密切相關。

因此，低糖飲食可能改善面部皮膚痤瘡症狀，而高糖的甜食只會給痤瘡火上澆油，因此臉上長痘痘的朋友們，還是遠離高糖高脂高能量飲食吧。

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