減肥喝白粥?小心營養不良!這4款養生刮油粥還不快學起來!

2021-01-15 遇姿美


減肥，不能節食不能大吃大喝，粥就是一個很好的選擇了！每晚一碗粥，養顏又刮油！
但是，白粥易做，對於減肥人群來說卻不是最好的選擇哦~這是因為白粥和米飯本質上並沒有太大的區別(都是米做的~)，雖然熱量稍微低一些，但是升糖指數卻很高。你可能會很快就感到飽腹，但隨著血糖的下降，你很快就會感到肚子餓，很可能就是一頓夜宵胖兩斤的結果~其次減肥用白粥做晚餐的營養過於單一，長期吃很容易造成營養的缺失，導致營養不良，對身體代謝也不利。


今天小美就給大家推薦4款刮油易做的瘦身粥，讓你邊吃邊瘦不是夢！



南瓜是高纖食物，富含豐富的膳食纖維，而且熱量低、飽腹感強，也是減肥人群很喜歡吃的一種食物。
小米是日常生活裡很常見的穀物，富含的維生素和礦物質具有調理腸胃功能。兩種食物一起煮，味道軟糯香甜，好入口、易消化的同時還能起到保護腸胃的作用，是減肥的很好選擇。山藥熱量低、膳食纖維含量高，飽腹感強，能減少熱量的攝入，有減肥的功效。

糯米營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效，對食慾不佳、腹脹腹瀉也有一定的緩解作用。



薏米能利水消腫，健脾去溼之功效，有益於腸胃，還能治療風溼身痛，溼熱痙攣等病症。


而馬蹄含有豐富食物纖維、維生素、及多種微量元素，具有降血壓和防癌功效。


這道粥不但健康營養熱量低，還能幫助祛溼，是實屬的減肥佳品。




香蕉中含有豐富的鉀元素，吃香蕉可以為機體補充豐富的礦物質，進而能夠起到調節機體代謝的效果。


其次燕麥膳食纖維含量非常豐富，能刺激腸道的蠕動，有促進排便的功效，兩者搭配，堅持半個月，肚子會越吃越小。



這幾道粥不僅美味養生，而且還可以減肥瘦身，各位要減肥的小夥伴們還不趕緊嘗試一下！


元旦快樂|歡度大年夜的同時，也別忘記減肥要忌口哦~

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