導語：健身球仰臥起坐是藉助健身球進行的仰臥起坐運動，當我們在進行這項運動的時候，我們的身體會用很多力量去維持一個身體的平衡，所以我們在進行這項運動的時候會得到更好的鍛鍊效果。只要你可以準備好一隻健身球，就可以輕鬆獲得健身球仰臥起坐的好處了。好了，話不多說，讓我們趕緊來學習這項運動的進行方式吧！
01健身球仰臥起坐應該如何進行？
（一）準備工作
想要進行健身球仰臥起坐，首先我們需要準備好一隻健身球，通過健身球來進行這項運動。我們要記住不要給健身球充太滿地氣，我們躺在健身球上的時候，身體應該軟軟地陷下去一點，但是又不能被球體淹沒。
接下來我們需要進行適當的熱身運動，通過熱身運動幫助自己做好準備。我建議大家主要著重上肢的鍛鍊，尤其是核心的鍛鍊，幫助自己擁有一個良好的運動狀態，然後再準備開始進行運動。
（二）進行運動的過程
我們在進行健身球仰臥起坐的時候，需要通過三個步驟完成這項運動：第一步是躺在健身球上，我們的雙手可以放在耳邊，或者是交疊在腦後，雙腳牢牢踩地，腳尖向外，整個人躺穩。第二步是通過核心區域發力，幫助我們挺起自己的身體，不要完全起身。第三步是一開始的準備姿勢，完成一次標準的健身球仰臥起坐。
02健身球仰臥起坐地進行要點
（一）保持身體的穩定性
我們在進行健身球仰臥起坐的時候，一定要保持好身體的穩定性。我們在進行這項運動的時候，需要把重心放在自己的核心區域，除此之外，起身速度也不要太快，這樣可以幫助我們的身體擁有一個穩定性。
（二）掌握好呼吸與運動的協調性
我們在進行健身球仰臥起坐的時候，一定要掌握好呼吸與運動的協調性。首先我們需要先吸一口氣，然後再開始進行這項運動，在進行運動的過程中，可以緩緩呼氣，也可以屏住呼吸，復原的時候再呼氣。
03健身球仰臥起坐的進行經驗
為了給大家測試健身球仰臥起坐的鍛鍊效果，我親自進行了30天的健身球仰臥起坐，我發現這項運動是一個非常好的運動，可以幫助我們快速瘦身，還可以幫助我們獲得其它的很多好處。
我在進行這項運動的時候，一次最多可以進行30個，隨著運動力度的漸漸提高，隨著體能的慢慢提升，到了後期我每天都可以進行100下了，有的時候需要分3組，有的時候需要分2組進行。
每天都進行健身球仰臥起坐，讓我的身體變得越來越苗條了，我的心肺功能也有了穩定的提升。我一開始在進行這項運動的時候，心跳得飛快，呼吸急促，後來就算是一口氣進行很多個，我的心跳也不會太快了，我的呼吸也會比較平穩，這說明這項運動對於我的心肺功能有著很好的提升作用。
結語：我建議大家先進行普通的仰臥起坐，把普通的仰臥起坐進行熟練了，以後再開始進行健身球仰臥起坐。因為健身球仰臥起坐屬於一種進階版本的仰臥起坐，這種仰臥起坐更加的困難，但是也不會特別的困難，只要大家可以多多嘗試，多多進行就一定可以輕鬆攻略這項運動。按照正確的方式方法，每天進行100下，2個月後可瘦15斤。