球球媽自律清淡三餐打卡第107天
前天有一位想減肥的朋友在後臺私信我，問：「怎樣在一個月之內從130斤瘦到100斤？」我作為一個美食博主，曾經最胖的時候到了140多斤，但是經過這麼長時間的研究美食，做美食，吃美食卻沒有增肥，而反而減了40多斤，也給出了自己的一些建議給她。很明顯問到這句話的朋友肯定是一個急於想減肥瘦身的朋友，一個月之內要從130斤瘦到100斤，這是一個非常極端的行為，想要達到月瘦30斤的目標並不容易，球球媽瘦了40多斤也不是在一個月之內完成的，而是用了很長的時間，我從打卡到現在100多天的時間也只是瘦了將近20斤而已。要想瘦身減肥，特別推薦大家採用長期自律的方式，而不是極端的速減的方式法。
減肥的方法無外乎以下幾種：
第一，健身房運動。這個就是通過大量的運動去消耗體內多餘的堆積脂肪，需要靠自己的毅力去堅持，也要克服自身的懶惰，要有時間，每天抽出一定的時間去專門在健身房鍛鍊，而且要付出很大的汗水。
第二，吃減肥藥。這個是非常不推薦大家去做的一個途徑，因為雖然吃減肥藥有的在短期內能夠見到一定的效果，但是長期以往的話就會導致身體反彈很厲害，而且還會出現其他健康方面的問題。
第三，減脂餐。這個是我非常推薦的，而且自己也一直在嘗試的一種方法。這種方法也是需要嚴格的自律，每天保持低脂飲食，不能大吃大喝，這種方法減肥的速度不會特別快，但是它卻非常健康。所以剛開始有朋友問到怎麼樣才能在一個月內瘦30斤，我是不推薦她這樣做的，減肥的目的是讓我們的身材變得更好看，身體更健康，而不是通過損害自己的健康達到一定瘦身目的。
分享今天的一日三餐
【早餐】
豆腐腦+雜糧煎餅
【午餐】
炒蓮藕+韭菜餅
【晚餐】
杏鮑菇炒木耳
文章剛開始的時候球球媽介紹了幾種減肥的方法，大家可以根據自己的實際情況去選擇適合自己的減肥方式，也可以增加運動，也可以去低脂飲食，總之想要減肥就要「管住嘴，邁開腿」，這句話是一句老生常談的話，但確實是讓我們瘦下來的根本方法，至於其他的吃藥、節食等等一些非常極端的瘦身方法，還是不推薦的。
球球媽從140斤到99斤，用了很長時間的清淡飲食這種方法，完全是靠自己自律才堅持到現在，最終也收穫了自己非常滿意的體重。其實我本人的身高非常矮，只有158，所以體重目標定的是95斤，如果能達到這個目標的話就非常非常滿意了，所以現在呢還是在繼續努力中，繼續保持清淡飲食，為了讓大家監督我更好的做到自律，所以每天都會在頭條分享自己的一日三餐和減肥心得，想要了解我的減肥歷程，歡迎關注@鏟子愛廚房。