業餘比賽中,如何打好四號位,要認識到好定位

2020-12-25 祥祥愛體育

簡單講一下:是不是每個身高2米打籃球的人就是職業聯賽的呢?當然不是!我問的是業餘比賽!業餘比賽吹不吹防守3秒呢?很少會吹,除非是有特別強硬的內線存在。我為什麼說185打4號勉強呢?因為185這個身高最合適的是1.2號位,尤其是在業餘比賽中,很有可能取得絕對的優勢。在185這個身高要成為好的4號位,需要付出極大的努力,同樣的努力,可以成為更好的1.2號位,何樂不為呢?

四號位一般是什麼樣的人?運動量出色,臂展長,力量足,有不錯的移動能力。長於防守,而籃球的防守往往在兩個方面體現,1.天賦,身高臂展。2.力量和大運動量。聯盟的4號位裡面,AD是天賦型,追夢是努力型。

你可以選擇追夢這種類型~強化力量,從核心到四肢,做到對抗動作不變形。方法:伏地挺身,仰臥起坐,深蹲,當然還有引體向上~強化運動量。方法:400米衝刺,800米衝刺……

提升中投能力,如果有意練3分也可以嘗試,練不出來就練中投。方法:多練習,矯正姿勢。(如果固有姿勢命中率不錯,就不用改了)

在比賽中,做一個防守尖兵,比你跑的快的,你跟不上的,你的角色是補防者。對位背身單吃你,你就得告訴他,什麼是暴風雨中的礁石,什麼是巋然不動。作為防守者,需要更好的心態,再爛的對手總還是能蒙進一兩球的麼!0封的機率太低~最後說一下,前場籃板。前場籃板這個事兒,需要經驗,需要思考,需要對自己的隊友有清晰的認識。

首先就是根據隊友的情況來判斷,這球進不進,比如投籃的完成度,防守的強度,體力情況,命中率。總體來說就是感覺,感覺這球不會進,應該怎麼辦呢?判斷落點,佔領有利位置。一般業餘比賽,都是很擠的,因為3分不準,大家都扎裡面防,防守3秒也不怎麼吹,這就大大增加了搶到這個球的難度。衝搶意義不大,還容易受傷。衝搶的前提內線空虛,切記!所以前板是看天吃飯,你能做的就是,當球彈向你時,有足夠的力量卡住對手,得到這個球。

跑位和戰術問題。最需要練的是搶到防守籃板之後的一傳,你把這個練好,是可以成為核心的。跑位方面,有中鋒的情況下不要到強側去擋拆,順下時不要選擇強側,很容易被關門。

進攻站位,埋伏在弱側,有一個很簡單的戰術我講一下:你溜底線到另一側,由中鋒為你擋住對位,形成你小打大,不補,直接投。補了直接空接給自己中鋒。跑動時是無球的啊!

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