導語：現在大家已經步入了小康水平，無論是飲食還是出行都變得越來越多元化，但是有非常多的疾病也隨之而來，讓大家感覺到非常的恐慌，以前的人經常吃五穀雜糧，不會出現便秘的問題，現在大家的飲食越來越精細，反而影響了自己腸胃功能紊亂，到這方面的人群越來越多。
一、究竟什麼是便秘呢？
如果自己每周排便的次數低於三次，或者說自己的糞便非常的乾燥，排出過程非常的困難，這就說明自己體內存在便秘的情況，而且如果自己便秘的時間比較長，不僅會影響到自己的身體健康，也會讓自己的臉色越來越難看，要知道長到大約有8~10米的長度，裡面的褶皺是特別容易滋生細菌，如果不能及時排出，就會給身體造成很大的傷害。
二、便秘的人，這三類食物儘量別吃，難怪你排不出老宿便
1、加工類食物
現在大家已經不再滿足於新鮮的瓜果蔬菜，反而更偏向於加工類的食物，這些食物加入了非常多的調料，會讓口感變得非常好，比較常見的就是罐頭以及各種烤腸，在加工的過程當中不僅失去了原有的營養，還加入了非常多的防腐劑或者是添加劑，會增加自己肝臟的解毒負擔，同時也會加重腸道的負擔，會讓人便秘的情況越來越嚴重。
2、脂肪含量高的食物
現在大家都是比較喜歡吃甜食的，因為甜食除了口感好之外，也會讓人非常的開心，無論是市面上售賣的蛋糕奶酪還是奶茶當中的，反式脂肪酸都比較多，進入人體之後就會影響到腸道的正常菌群，會導致腸道功能紊亂，進而引發便秘，而且這些高脂肪的東西吃多了之後，還會影響到自己血管的正常運行，可能會出現血管堵塞的現象。
3、太過精細的食物
以前大家都喜歡吃五穀雜糧，所以也沒聽說過誰存在便秘，但是現在大家很少會吃這些東西，反而會吃大米和麵粉，這些食物經過了深加工之後，裡面的膳食纖維大量流失，如果人體當中膳食纖維匱乏，腸胃蠕動的速度就會變慢，就會誘發嚴重便秘。
三、幫助清理腸道的食物被找出，如果你也喜歡吃，便秘會說再見
很多人都覺得香蕉是治療便秘的最佳食物，但是香蕉也會有很多的危害，因為現在回來的速度非常快，運輸過程當中會造成很大的損失，所以商販在進香蕉的時候都會買很生的香蕉，這些香蕉當中會有非常多的鞣酸和體內的蛋白質結合，會加重便秘的情況。
1、紅薯
冬天則對是吃烤紅薯的最佳季節，天天軟軟的讓人的心情都變得非常美麗，如果經常的吃烤紅薯，可以幫助增加自己腸道當中的膳食纖維，有效的緩解便秘的情況，而且紅薯當中的礦物質也比較多，但是脾胃虛弱的人就不要多，吃了可能會造成積食。
2、糙米
糙米和大米存在明顯的不同，就是因為糙米當中的維生素B含量非常多，粗纖維含量也非常多，經常的吃這種蔬菜，可以促進自己腸道當中消化液的分泌，讓腸道快速的吸收營養，順帶把剩下的垃圾排出體外。
3、杜仲醇液
如果家中經常有便秘的人群，建議多準備杜仲醇液，杜仲醇液當中有苯丙素是天然的成分，不僅可以幫助修復破損的腸胃黏膜，還可以達到很好滲透的作用，提升腸胃的動力，而且杜仲存液當中還有非常多的食物纖維，可以增加人的飽腹感，緩解人體便秘，預防肥胖。
結語：現在便秘的人群越來越多，多半是不良的飲食習慣和生活習慣造成，所以要及時的進行改善，因為便秘的時間長了，除了會讓自己臉上長斑長痘之外，也會導致腸胃方面的疾病，反反覆覆發作並不利於自己的營養吸收。