年輕的時候不管怎麼造，身體都不會出現很嚴重的問題，但是一旦過了50歲，身體就會慢慢變差，尤其是骨骼會變得很脆，很多人平常稍有不注意摔一下，就會發生骨折，而且在發生骨折以後還不容易好，需要很長的恢復時間，就算可以進行走動了，有的還是會留下後遺症。
生活中很多五十歲以後的人都會出現這樣的情況，尤其是年齡越大越不容易好，很多人在出現這樣的症狀時第一反應就是骨質疏鬆，接下來就是需要補鈣，相信一般人都是這麼想的，實際上五十歲以後雖然骨質流失得很快，也會容易引起骨質疏鬆的發生，也需要補鈣，但是很多的人的補鈣方式都是錯的，以至於骨質疏鬆的症狀得不到改善。
今天醫生就來告訴我們生活中應該怎麼補鈣，還要在補鈣的時候注意什麼。
首先在補鈣之前一定要知道自己是因為骨量缺乏還是疾病原因，這一點非常重要，要想確定這一點，最好去醫院進行一個檢查，檢查完了以後以上就會告訴你，到底是因為骨量減少還是因為骨質疏鬆，然後再進行鈣質的補充。
首先從飲食來講，每天吃的食物裡面除了可以適當地加一些奶製品，最好每天都要喝牛奶，每天喝牛奶的量達到300毫克，也是一個比較容易被身體吸收的一個量。除了喝牛奶以外，還可以在吃東西的時候添加鈣質的食物，就像我們常見的堅果、還有蔬菜。但是堅果最好不要吃太多，每天只要一小把就夠了，因為吃太多也會上火，還可以多吃一些深海魚類還有雞蛋，裡面都含有豐富的維生素D.
除了要這樣的以外，最好在烹飪的時候少放鹽，還要低脂和低糖，保證飲食清淡，不要過分地油膩和重口味。而且女性朋友一定不能吸菸和喝酒，因為也可能會加重病情。
我在補鈣的時候還要注意，不要進入錯誤的補鈣誤區。尤其是在我們小的時候經常會聽到老人說吃什麼補什麼，於是乎補鈣就變成要喝骨頭湯，還要吸骨髓。其實這種說法都是錯誤的，因為骨頭裡面的鈣質不管經過多長時間的熬煮都不會融入到湯裡面，而且裡面還含有大量的脂肪，吃太過很容易就會引起肥胖。
還有就是如果女性身體缺鈣了，一定要注意補鈣的量，不要因為缺少補得太多，很容易就會給身體帶來壞處。在補充鈣的時候還要考慮到鈣能不能被身體所吸收，而影響鈣吸收的物質就是維生素D，所以還要注意維生素D的補充。
由此看來，處於50歲這個年齡的女性，會因為年紀的增長身體缺少鈣，但是女性朋友在補充鈣質的時候還是要多注意，選用正確的方式進行補鈣，不要進入補鈣的誤區，只有這樣才能補充身體所需的鈣，還不會引起骨質疏鬆。