很多女性在45歲後，會明顯發現身體調節出現了問題，以精力來說，比以前差很多。以生病的機率來說，要比以前高很多。以容顏來說，要比以前更加衰老。甚至還會發現過了45歲，更容易得骨質疏鬆，不由很疑惑，為什麼會這樣？
事實上，女性45歲後容易出現骨質疏鬆，與骨密度下降有關，是因為在這個時候，很多女性會面臨絕經困擾，正常情況下，女性在45歲—55歲的時候，會出現絕經，受到激素失衡影響，會導致骨丟失率顯著提升，剛開始的10年，可能在11.5%，當在隨後的20年，甚至會超過30%。
再從之前的一些事情，對骨骼的影響談起，會發現，女性經歷過生育，對骨骼也會造成影響，在妊娠期間、生育過程中，以及哺乳時，都會造成鈣元素缺乏，導致身體鈣的存儲能力明顯下降。
其實，隨著年齡增大，會發現缺鈣成了十分常見的事情，年紀大了，鈣離子缺乏，對身體骨骼造成很大影響。
在身體調節過程中，鈣離子的作用本身就很大，一旦出現了缺鈣或者面臨骨質疏鬆，對骨骼會造成很大刺激，缺鈣越來越顯著，需要小心謹慎。
或許正是因為這些原因，造成女性在這個時候，常常抱怨腿腳活動能力差，腿腳面臨麻木。逐漸發展，會發現骨骼的密度下降，骨頭變得更脆，甚至會發現腰背疼痛感更加顯著，都是需要特別注意的。
受到骨質疏鬆的影響，會發現45歲後，不少人出現關節扭傷，或者容易骨折等，這些對身體都是不利的，最好提前進行補鈣，那麼就補鈣來說，需要怎麼做呢？
食療補鈣是最好的方式，在這個時候，建議大家堅持每天喝牛奶，吸收鈣離子，達到補鈣目的，過了45歲，很多女性面臨更年期困擾，此時喝牛奶，還能起到安神助眠作用。
吃點蝦，對於補鈣也有很好促進作用，蝦中的鈣離子含量很豐富，100g的蝦中，鈣離子能超過300mg，可以說數量驚人，另外，豐富的礦物質，對身體保健也很有幫助，希望大家不要吃錯了。
吃芝麻醬，對於補鈣也有幫助，吸收芝麻醬中的鈣離子，達到順利補鈣目的，對於缺鈣、鈣離子缺失，確實有很好的作用，照著吃，身體得到很好護理，自然也會更加健康。
此外，吃點海藻類食物，對於補鈣也有幫助，例如紫菜、海帶中的鈣離子也很豐富，吃了之後，能夠起到促進身體調節，維持身體健康運行。
當然，也不是說補鈣越多越好，一旦補鈣超標，對身體的損傷也非常大，嚴重的時候，甚至會因為補鈣增多，過多補鈣，造成了腎結石出現，對於排尿會造成很大影響，危害十分大。
為了補鈣，吃太多含鈣食物，對消化也有影響，甚至會造成消化不良，這樣的危險，也需要特別注意。
導致女性45歲後，容易得骨質疏鬆，原來與這些原因有關，希望大家多注意，科學進行保健身體，藉助於食療，進行補鈣，效果會更好，當然，在補鈣的時候，也不是說越多越好，錯誤補鈣，對身體會造成很大刺激，也不利於健康，因此，合理補鈣，才顯得最關鍵。