老人骨質疏鬆吃什麼好 家中日常補鈣食物必備

原標題：老人骨質疏鬆吃什麼好 家中日常補鈣食物必備

我們這批90後一不小心就要步入中年，曾經巍峨如山的父母也在漸漸老去。現在他們開始要面對骨性關節炎，骨質疏鬆症等骨質問題，這種慢性疾病病程是十分的痛苦折磨的，大多數父母都選擇默默承受。其實這些疾病隨處可見，就在我們身邊，尤其骨質疏鬆，數據統計顯示，全世界每3秒鐘就會發生一次骨質疏鬆性骨折，年齡越大骨折風險越高。我鄰居一老太太前段時間關窗的時候被窗戶碰到肋骨骨折，骨質疏鬆的帶來後果。那麼老人骨質疏鬆吃什麼好，不急，我們首先要了解什麼是骨質疏鬆。

老人骨質疏鬆吃什麼好，首先了解骨質疏鬆是什麼

從以上這張圖片可以看到健康的骨骼，骨質排列緊密而整齊，骨質疏鬆的骨骼則反之，內部結構紊亂而且十分稀疏，所以骨質疏鬆老人能承受的抗擊力就比較弱，有時只是輕輕摔一跤、碰一下，甚至咳嗽幾下，都有可能導致骨折。簡單地說骨質疏鬆發生的機制就是骨骼的破壞程度超過骨骼的新生程度，人體內通過各種複雜的機制來調節這兩種過程的平衡，由於各種原因破壞了這種平衡，就導致了骨質疏鬆的發生。了解了骨質疏鬆的是什麼之後，怎麼預防和改善成為了越來越多人關注的話題。

老人骨質疏鬆吃什麼好，家裡日常補鈣的食物要必備

補鈣是長期堅持的過程，不僅僅是老年人，中年人、青少年也要注意日常飲食中的鈣量的攝取，所以加強營養，均衡膳食很有必要。專家建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋白質攝取量為0.8~1.0g/kg體質量，並且每天攝入牛奶300ml或相當量的奶製品。牛奶大家最熟悉不過了，常喝牛奶可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏鬆症，而且還能增強體質，提高生活質量。我們家現在備著光明優加益固牛奶，選擇主要原因還是因為含鈣量高，每100克含有150毫克的鈣，鈣的含量是一般純牛奶的1.5倍。另外要說的是每瓶優加益固牛奶（250ml）含有維生素D 4.5ug，約滿足成人45%維生素D需求量，維生素D可以更好幫助鈣吸收。這些營養成分含量都是其他純牛奶達不到的。另外每瓶優加益固牛奶（250ml）內約含有CBP 24mg ，CBP-初乳鹼性蛋白是從牛初乳中萃取而來的一種小分子量的活性蛋白。它的分子量僅有30KD，可直接作用於骨骼細胞，促進人體骨骼新陳代謝；能夠協調成骨細胞和破骨細胞的活動，保持兩者的動態平衡，促進骨骼生長，修復骨質。所以綜上光明優加益固牛奶很適合補鈣的人群喝，已經成為了我們家各個年齡段的每日補鈣必備。

老人骨質疏鬆吃什麼好，先把光明優加益固牛奶安排上。其實日常還要注意充足日曬，家裡要多吃穀物比如大豆、黑芝麻等等。規律運動也是必不可少的，運動可以改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡等，減少跌倒風險，還有助於增加骨密度，適合骨質疏鬆患者的運動包括負重運動和抗阻運動，要循序漸進，持之以恆。要提醒的是骨質疏鬆患者開始新的運動訓練前應諮詢臨床醫生進行評估。

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