睪丸激素對男孩有什麼用？不同的人能得到不同的好處，對健身專業人士來說，這是力量的提升，肌肉的增長。對於不鍛鍊的人來說，這是活力、體力和生活質量的提高。
下面我們就來聊聊可以幫助你快速增加男性睪酮素水平的方法。
1.力量訓練
力量訓練是為了刺激身體分泌更多的「睪酮激素」，因為在重量訓練中，細胞活力會不斷提高，分裂程度會更大，從而促使我們保持或增加睪酮。平時，有幾個動作我們必須重點訓練：深蹲、臥推和硬拉，只有當身體有力量時，我們才能儲存更多的睪酮。
2、補充優質脂肪
並非所有的「脂肪」都是不好的，有兩種脂肪：飽和脂肪和不飽和脂肪。然而，健康脂肪對人體有益，並能促進睪酮分泌。例如油炸、油膩等食物中的脂肪是不健康的，所以少吃。堅果、葵花油和深海魚油是健康脂肪，可以在烹飪時添加。
3、吃鋅食品
說到鋅食物，人們會首先想到牡蠣，因為它們含有更多的鋅，這就是為什麼許多人喜歡它的原因。它可以加速睪酮的合成，給你源源不斷的動力。當然，含鋅的食物不僅是牡蠣，還有牛肉、海鮮、豆類等。
4、拒絕喝酒、油炸垃圾食品
對於運動的人來說，飲酒過量不僅會影響運動的結果，還會減少或抑制睪酮的分泌，而不運動的人只能少喝一些才能使睪酮正常分泌。長期食用油炸食品會導致身體積累更多脂肪。過多的脂肪也會減少睪酮的分泌。因此，為了變得越來越強壯，有必要放棄垃圾食品。
5、充足的睡眠
只有當身體處於活動係數較低時，才能高強度地恢復生理功能。一些研究證明，自身睡眠質量與睪酮的分泌有很大關係。例如，如果一個人一天睡五個小時，而另一個人一天睡八個小時，那麼對於睡八個小時的人來說，睪酮的分泌會增加大約10%。